Ominaisuuksia harjoittavat verenpainetautia

Tärkeä osa ei-lääkehoitoa on verenpainetaudin hoito. Fysioterapialla on positiivinen vaikutus koko organismiin. Se aktivoi immuunijärjestelmän, lisää lihassupistusten voimakkuutta, vähentää ateroskleroottisten plakkien todennäköisyyttä aluksissa ja mikä tärkeintä, normalisoi verenpainemittarit. Tämän ansiosta luodaan suotuisat olosuhteet nopeaan elpymiseen verenpaineesta.

Edut

Hypertensio vaatii hoitoa. Lääkkeet auttavat palauttamaan normaalin verenpaineen. Eri fysioterapiatoiminnot auttavat ylläpitämään sitä hyvässä kunnossa. Näihin kuuluvat liikunta. Hypertensiota sairastavilla potilailla on valittu erityisiä harjoituksia, jotka parantavat heidän yleistä hyvinvointiaan ja estävät toistuvien verenpaineiden esiintymisen. Harjoitushoito on suunniteltu suoraan palauttamaan ja normalisoimaan sydän- ja muiden järjestelmien toimintaa, joiden työ useista syistä on epäonnistunut.

Terapeuttinen voimistelu suorittaa useita tärkeitä toimintoja samanaikaisesti:

• Vaskulaarinen linnoitus;
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen;
• Veren hapetus;
• Verenkierron prosessin normalisointi;
• Ylipainoisten ongelmien poistaminen;
• Parempi mieliala.

Harjoitusasiantuntijat suosittelevat yhdistettynä hengityselimistöön. Kiitos hänelle, että veri on kyllästetty riittävästi happea, joka on välttämätön sisäelinten ja muiden rakenteiden kudoksille.

Urheilun ominaisuudet hypertensiossa

Hypertensioiden hoito on yksi tärkeimmistä rooleista. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myönteisesti koko organismin aktiivisuuteen, jonka lääkärit ovat toistuvasti todistaneet. Vain säännöllinen liikunta on hyödyllistä.

Fysioterapialla on valtava määrä etuja muihin vastaaviin verenpaineen hoitomenetelmiin nähden. Se ei ainoastaan ​​estä uusia verenpaineita, vaan myös estää vakavia komplikaatioita, kuten ateroskleroosi, sydäninfarkti, tromboflebiitti ja verenkiertohäiriöt aivojen alueella.

Fysioterapialla on monia muita ominaisuuksia, jotka olisi otettava huomioon, kuten mikä tahansa muu verenpaineen hoitomenetelmä. Nämä ovat seuraavat vivahteet:

• Terapeuttisten harjoitusten kompleksi tulisi kehittää yksilöllisesti jokaiselle potilaalle. Riippuen verenpaineen nykyisestä tilasta ja patologisen prosessin asteesta valitaan koulutuksen taso ja intensiteetti;
• Harjoitusohjelmassa ei pitäisi olla kilpailukykyisiä urheilulajeja. Kukaan ei epäile, että jalkapallo, koripallo, tennis ja muut vastaavat pelit ovat hyvin jännittäviä. Verenpaineongelmissa ne voivat kuitenkin aiheuttaa vakavaa haittaa keholle. Lisäksi verenpainetauti ei saa kokea vastustajalle emotionaalista jännitettä, koska ylimääräiset kokemukset aiheuttavat toisen verenpaineen nousun;
• Kun harjoitellaan, on välttämätöntä ylläpitää verenpaineen tasoa. Jos tonometri näyttää arvoja, jotka ovat suurempia kuin 160 - 90 mm Hg. Art., Sitten potilaan on lykättävä koulutusta parempaan aikaan.

Jos liikunnan aikana hypertensio tuntuu huonolta, hänen on ilmoitettava siitä hoitavalle lääkärille.

Lämmitä

Et voi aloittaa liikuntaterapiaa hypertensiolle ilman lämpenemistä. Hän valmistaa kehon koulutusta varten, joka on lääkäreiden kehittämä harjoitus.

Lämpeneminen voi toimia aamulla voimisteluna, joka auttaa virkistämään unen yön jälkeen ja täyttää kehon tarvittavalla energialla. Se sisältää joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Lämpeneminen on jaettu 2 kompleksiin. Seuraavassa on harjoituksia, jotka on suoritettava joka aamu ennen nukkumista. Niinpä tällainen hypertensiivinen koulutus olisi käytettävä sängyssä. Hänen on tehtävä seuraavat toimet:

1. Hengitettynä sinun täytyy venyttää ja sitten hitaasti rentoutua. Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen korkea verenpaine;
2. Jalat ja kädet vaaditaan piirtämään kuvitteellisia ympyröitä ilmassa. Tämän ansiosta lihakset ja nivelet voidaan venyttää hyvin;
3. Pidä päätä tyynyssä, joten on tarpeen kääntää se eri suuntiin;
4. Nyt sinun täytyy ottaa istuma-asento sängyssä ja kallistaa päätäsi eteenpäin. Sinun täytyy yrittää varmistaa, että leuka koskettaa kaulassa olevaa onteloa. Tämän toimenpiteen päätyttyä on edelleen kallistus päätäsi eri suuntiin, yrittäen koskettaa olkapään pintaa korvasi kanssa;
5. Nosta istumaasentoon, nosta kädet. Tämä tapahtuu hengitettäessä. Poistuessa ne lasketaan.

Tätä harjoituksia suositellaan toistamaan noin 3-5 kertaa. Niinpä on mahdollista lämmittää lihakset täysin ja valmistaa niitä jatkokoulutuksiin.

Harjoitukset ilman nukkumista auttavat vihdoin heräämään

Yksinkertaisen lämpenemisen jälkeen voit siirtyä seuraavaan menetelmään, jonka avulla voit parantaa hypertensiota sairastavan henkilön yleistä hyvinvointia. Se koostuu seuraavista harjoituksista:

1. Ensin sinun täytyy olla sukissa ja näyttää niiltä. Sen jälkeen, kun sen on tehtävä sama, vain täydellä jalalla. Tämä harjoitus suoritetaan 3 minuutin kuluessa;
2. Vaihtoehtoisesti sinun täytyy nostaa jalat rinnassa, kun ne on taivutettu polvilla. Kädet tällä hetkellä pitäisi olla vyötäröllä. Harjoituksen kesto on 2 minuuttia;
3. Sinun täytyy hitaasti nostaa kädet ja ottaa jalkasi takaisin ja laittaa se sukkaan. Sisäänhengityksen aikana taivuta hyvin. Uloshengityksessä kehon pitäisi olla täysin rento. Harjoitus suoritetaan 5 kertaa kullakin jalalla;
4. Tämä harjoitus vaatii säännöllistä tikkua. Se pitää pitää ja samalla kääntää vartalo. Sen jälkeen on tarpeen nostaa yksi tangon päät. Harjoituksen kesto on 2 minuuttia;
5. On tarpeen seisoa jaloilla, pitää jalat yhdessä. Kädissä pitäisi olla kiinni. Sen jälkeen, kun se on pakko tehdä repeämä oikealle puolelle, samalla kun poistat tangon samaan suuntaan. Kun henkilön on palattava lähtöasentoon. Sama manipulointi suoritetaan vastakkaiseen suuntaan. Toimenpide toistetaan 6 kertaa;
6. Keppi on pidettävä käsivarren pituudeltaan. Ennen sitä sinun täytyy yrittää päästä oikealle polvelle ja vasemmalle. Harjoitus tehdään 8 kertaa kullakin jalalla.

Kun verenpaineesta kärsivä potilas lopettaa terapeuttisten voimisteluharjoitusten perusteella harjoitettavan harjoituksen, hänen täytyy vain ravistaa jalat ja kädet varovasti. Joten voit menettää ylimääräisen fyysisen rasituksen ja rentouttaa lihaksia.

Harjoitusten joukko

Harjoitusten terapeuttista kompleksia laadittaessa kiinnitetään huomiota verenpaineen kehittymisen vaiheeseen. Helpoin tapa kirjoittaa oppisuunnitelma potilaille, joilla on alustava mutkaton vaihe. Heillä ei ole vakavia vasta-aiheita aktiiviselle urheilulle. Haluttaessa potilaat voivat mennä uimaan, lenkkeilyyn, pyöräilyyn ja pelata myös ulkona olevia pelejä.

Ammatin pitäisi olla varsin intensiivistä, mutta ei liian väsyttävää. Potilaat, joilla on alussa hypertensiovaihe, sopivat hyvin:

• Kävely polvillaan;
• Kävely lunges;
• Kääntämällä vartalo;
• kyykky;
• Swing jalat;
• Rinteillä.

Älä unohda voimakasta kävelyä aamulla. Kävelylle oli hyödyllistä, hypertensiivisten potilaiden tulisi seurata nopeutta 6-7 km / h. Kävelymatka tällä nopeudella voi olla jopa 6,5 ​​km. On parasta aloittaa vähintään 3 km: n etäisyydellä.

Kävely on helpoin ja erittäin hyödyllinen harjoitus.

Tilanne on erilainen, kun toisen vaiheen hypertensiossa on valittu harjoitusterapian sarja. Tällaisille potilaille sopivat aamuharjoitukset, uinti, rajoitettu kävely ja nopeus, mobiilipelit ja pyöräily. Ennen ja jälkeen koulutuksen on suositeltavaa hieroa kaulan aluetta, hartioita, olkahihnaa ja paravertebaalivyöhykkeitä joka kerta.

Fyysinen liikunta verenpainetaudin toisessa vaiheessa on jonkin verran huonompi kuin edellä. Aerobisen liikunnan potilaiden intensiteettiä on lisättävä asteittain tarpeettoman ylijännitteen välttämiseksi.

Luodessaan luokkien ohjelmaa pitkäksi aikaa, voit keskittyä taulukkoon esitettyyn tavanomaiseen harjoitushoitoon.

Hypertensiohoito: joukko harjoituksia ja voimistelua

Hypertensioiden hoitohoito on välttämätön osa monimutkaista hoitoa, joka auttaa vähentämään sydän- ja verisuonijärjestelmän komplikaatioiden riskiä. Urheilu auttaa vähentämään otettujen lääkkeiden annosta, normalisoi verenpainemittarit.

Hypertensiivinen sydänsairaus on yleinen krooninen sairaus. Tilastojen mukaan yli 20% aikuisväestöstä kärsii taudista. Kasvu on tasaista. Patologia on johtava asema sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kuolevuudessa, mikä johtaa vammaan.

Kliininen kuva

Mitä lääkärit sanovat hypertensiosta

Olen hoitanut verenpaineesta monta vuotta. Tilastojen mukaan 89 prosentissa tapauksista hypertensio päättyy sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen ja henkilön kuolemaan. Noin kaksi kolmasosaa potilaista kuolee nyt taudin ensimmäisten viiden vuoden aikana.

Seuraava tosiasia on, että paine voidaan pudottaa alas, mutta tämä ei paranna itse sairautta. Terveysministeriön virallisesti suosittelema verenpainetaudin hoito, jota kardiologit käyttävät työssä, on NORMIO. Lääke vaikuttaa taudin aiheuttajaan, jolloin on mahdollista päästä täysin eroon verenpaineesta. Lisäksi liittovaltion ohjelman puitteissa jokainen Venäjän federaation asukas voi saada sen ilmaiseksi.

Hypertension esiintyminen perustuu moniin tekijöihin - huonoihin tapoihin, naisten vaihdevuodet, suolan väärinkäyttö, diabetes, krooninen stressi, munuaisten vajaatoiminta, geneettinen taipumus.

Harkitse harjoitustehtävien merkkejä ja vasta-aiheita, ilmaisi fyysisen kasvatuksen hyödyt hypertensiossa ja suorituskyvyn tärkeimmät vivahteet.

Verenpainetaudin hoitokoulutus

Potilaiden kuntoutus valitaan historian, oireiden, tiettyjen lääketieteellisten periaatteiden mukaisesti. Potilaat, joilla on ensimmäisen vaiheen verenpaine, ovat suositeltavia autogeenisiä luokkia, suolattomia ravitsemus ja voimistelu.

Konservatiivinen lääkehoito on määrätty tapauksissa, joissa kolme kuvattua menetelmää eivät ole saaneet toivottua terapeuttista vaikutusta. Vaiheissa 2 ja 3 suositellaan lääkehoitoa ja ennaltaehkäisyä liikunnan avulla.

Potilaalle määrättyjen harjoitusten monimutkaisuus määräytyy kroonisen sairauden terveydentilan, muodon, asteen ja vaiheen mukaan. Harjoitusterapian lisäksi neuvoivat Strelnikovan hengitysharjoituksia, jotka auttavat vähentämään diabetesta ja DD: tä.

Koulutuksen aikana verenpainelääkkeet saavat pidättäytyä seuraavista toimenpiteistä:

• Rytminen moottoriaktiivisuus.
• Tehokuormat (kuorman nosto jne.).
• Koulutukset tapahtuvat lihasten supistumisen taustalla ilman alemman ja ylemmän raajan osallistumista.

Hypertensiivisen hyökkäyksen jälkeen kuntoutusjakso on jokaiselle erilainen. Useimmissa tapauksissa potilasta suositellaan makaamaan ensimmäisen viikon ajan, eli noudattamaan sängyn lepoa, olemaan hermostunut. On suositeltavaa sanatoriohoitoprofiilia.

Voimistelukompleksilla, jolla on korkea verenpaine, on monia etuja. Koulutus vahvistaa kehoa, aktivoi sydän- ja verenkiertoelimistön ja keskushermoston. Lisäksi myötävaikuttaa verisuonten sävyn palautumiseen, motoristen toimintojen normalisoitumiseen, lisääntyneisiin aineenvaihduntaan, mikä yhdessä estää ateroskleroottisten muutosten kehittymisen.

Ammatit valitaan yksilöllisesti. Hypertensiivisen taudin harjoitushoito sisältää pääsääntöisesti yleisen kehityskoulutuksen, johon kaikki lihasryhmät ovat mukana, sekä erityisiä harjoituksia rentoutumiseen ja rentoutumiseen.

Voimistelu yhdistetään pään, kaulan alueen ja hartioiden hierontaan. Se suoritetaan koulutuksen jälkeen. Joillekin potilaille määrätään kuntoiluhoitoa jopa sängyssä.

Jatkossa koulutusta täydentävät aerobic, uinti, vaellus, aktiiviset pelit jne.

Luokat hypertensiolle 1 aste

Tohtori Shishonin on varma, että valtimoindeksien hypyt johtuvat verenkierron heikentymisestä ihmiskehossa. Hän kutsuu potilaita suorittamaan harjoituksia, joiden tarkoituksena on normalisoida.

Bubnovsky-keskus hyväksyy potilaita, joilla on minkä tahansa asteen verenpainetauti, vegetatiivinen-verisuoninen dystonia ja muut sairaudet. Internetin esittelyvideossa voit tutustua menetelmien ja niiden vaikutusten erityispiirteisiin.

Taudin ensimmäisen asteen taustalla kompleksi sisältää koulutuksia, joilla pyritään rentouttamaan lihaksia pysyvässä tai istuvassa asennossa. Lisäksi käytettävät pallot, voimistelukepit, kevytpalkki.

Aloita luokat peruskuormituksella. Potilaan täytyy kävellä tavallisessa vaiheessa ympyrässä, sitten siirtyä sukissa, sitten kantapäähän, takaisin eteen. Vaihdetaan 5-8 askelta. Koko harjoituksen kesto on enintään 5 minuuttia. Helppo suorittaa kotona.

Ensimmäiset kuntoharjoitukset tulisi suorittaa kokeneen opettajan johdolla, joka korjaa sen ajoissa, jos on virheitä. Potilaan päätehtävänä on noudattaa kaikkia suosituksia.

LFK - Terapeuttinen voimistelu

LFK - Voimistelu hypertensiota varten

hypertoninen tauti

Se on krooninen sairaus, joka vaikuttaa eri kehon järjestelmiin ja jolle on ominaista verenpaineen nousu normaalin yläpuolelle. Hypertensio on sydän- ja verisuonijärjestelmän yleisin sairaus. Tilastojen mukaan verenpainetauti on 15–20% aikuisväestöstä. Valitettavasti tämä tauti paljastaa tasaisen nousun, ja tämä johtuu pääasiassa siitä, että verenpainetauti on sivilisaation tauti, sen negatiiviset puolet (tietopuomi, lisääntynyt elämänopeus, hypokinesia jne.), Usein tämä tauti johtaa vammaisuus ja kuolema.
Korkea verenpaine, jolle on ominaista hypertensio, ei liity elinten ensisijaisiin muutoksiin, vaan se on seurausta hermoston ja hormonaalisen entsymaattisen säätelyn monimutkaisten mekanismien rikkomisesta. Sääntelymekanismien häiriö voidaan esittää seuraavasti: keskushermoston ylempien osien toimintahäiriö johtaa sympatoadrenaalisen systeemin äänen vallitsevuuteen ja parasympaattisen hermoston toiminnan vähenemiseen, mikä laajentaa säiliöiden luumenia. Lisäksi munuaisten ja lisämunuaisen kohdalla verenpaineen säätelyn häiriöt liittyvät, munuaiset alkavat tuottaa liiallista määrää entsyymejä ja hormoneja, jotka lisäävät verisuonten sävyä. Veden ja suolan aineenvaihduntaa on rikottu. Kaikki nämä säätelymekanismin muutokset johtavat valtimon sävyn ja perifeerisen resistenssin lisääntymiseen verenkiertoon, minkä seurauksena sydämen työ lisääntyy, veren sydämen ulostulo kasvaa ja sen seurauksena verenpaine kasvaa.
Sairaus voi johtua erilaisista syistä: esimerkiksi henkinen trauma, neuropsykiatrinen ylikorostus, joka yleensä liittyy negatiivisiin tunteisiin, sekä suljetun aivovaurion vuoksi. Lisäksi haittavaikutus, liikalihavuus, diabetes, vaihdevuodet, ruokasuolan liiallinen käyttö (ruoan kanssa) altistavat taudille.
Hypertensiolle on tunnusomaista kroonisen aallon kaltainen kurssi, eli kun huonontumisjaksot korvataan suhteellisen hyvinvoinnin jaksoilla. Mutta vähitellen sairauden ilmenemismuodot kasvavat, orgaaniset muutokset näkyvät ja kehittyvät. Hypertension takia voi muodostua useita komplikaatioita: sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, munuaisvaurio.
Taudin aikana tapahtuvien patologisten muutosten kehityksen mukaan on kolme vaihetta. Kaikkia näitä vaiheita edeltää myös rajaviiva hypertensio - tila, jossa verenpaine voi olla alueella 140 / 90-160 / 95 mmHg. Art. säännöllisesti. Jos ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä toteutetaan ajoissa, tämä tila ei ehkä tule hypertensiiviseksi.
Verenpaineen luokitus:
- normaali verenpaine on alle 140/90 mm Hg. Art.
- rajaverenpainetauti on silloin, kun verenpaine on 140/90 - 159/94 mmHg. Art.
- valtimoverenpaine - valtimopaine on 160/95 mmHg. Art. ja sen yläpuolella.
Oireiden etenemisen luonteen ja verenpainetaudin kesto jakautuu hyvänlaatuiseen hypertensioon (hitaasti etenevä tai ei edes progressiivinen) ja pahanlaatuinen verenpaine (nopeasti etenevä). Myös kriisin ja ei-kriisivaiheen verenpaine on erotettu toisistaan. Lisäksi verenpainetauti jakautuu kolmeen pääasteeseen: lievä (lievä), kohtalainen ja vaikea - ottaen huomioon verenpaineen nousun vakavuus ja kestävyys.
Hypertension ensimmäisessä vaiheessa havaitaan vain funktionaalisia häiriöitä, verenpaine kasvaa ajoittain 160 / 95-180 / 105 mm Hg: n sisällä. Art. ja siihen liittyy päänsärkyä, pään melua, unihäiriöitä. Joillakin potilailla ei ole elämää ja fyysisiä rajoituksia. Hoito ja jopa lepo auttavat alentamaan verenpainetta normaalitasolle.
Verenpainetaudin toiselle vaiheelle on tunnusomaista verenpaineen nousu 200/115 mm Hg: iin. Art., Kaikki tärkeimmät hypertensiolle ominaiset valitukset, jotka on selvästi ilmaistu. Ensimmäisessä vaiheessa luetellut oireet, huimaus, sydämen kipu. Verenpaine laskee vain hoidon vaikutuksesta ja ei aina saavuta normaaliarvoja. Monet potilaat tänä aikana jatkavat intensiivistä henkistä ja fyysistä työtä ja hoitavat tehtävänsä. Taudin toisessa vaiheessa esiintyy orgaanisia muutoksia: vasemman kammion hypertrofia, verkkokalvon valtimoiden supistuminen ja muut.
Hypertension kolmannessa vaiheessa lisääntynyt paine kestää tasaisesti ja saavuttaa 230/130 mmHg. Art. ja edellä, kun taas orgaaniset vauriot ilmenevät: valtimoiden ateroskleroosi, degeneratiiviset muutokset monissa elimissä, verenkiertohäiriö, angina pectoris. Usein on sydäninfarkti, aivojen tai verkkokalvon verenvuoto, munuaisten vajaatoiminta.
Toisessa ja kolmannessa vaiheessa potilaat voivat kokea hypertensiivisiä kriisejä - äkillisiä ja dramaattisia verenpaineen muutoksia - ilmentäen voimakasta huimausta ja päänsärkyä, akuutteja näköhäiriöitä ja oksentelua. Hemodynaamisissa häiriöissä voidaan erottaa hyperkineettinen kriisityyppi, kun valtimopaineen lisääntyminen johtuu sydämen lisääntyneestä työstä ja sydämen aivohalvauksen ja minuutin määrän kasvusta sekä hypokineettisestä kriisityypistä, kun valtimopaineen nousu johtuu verisuonten kokonaiskestävyyden kasvusta.
Hypertensioiden syyt ovat pääsääntöisesti perifeeristen astioiden ateroskleroottiset vauriot ja heikentynyt neuroendokriininen säätely. Lisäksi taudin kehittymistä edistävät seuraavat tekijät:
- neuropsykkinen ylirasitus, emotionaalinen stressi
- perinnölliset piirteet
- ammatilliset vaarat (melu, silmien rasitus, lisääntynyt ja pitkittynyt huomion keskittyminen)
- ylipaino ja ruokailutottumukset, nimittäin suolaisten ja mausteisten elintarvikkeiden liiallinen kulutus
- tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö
- sääntelymekanismien ikääntymiseen liittyvä rakenneuudistus (nuorten hypertensio, t
- kallonvammoja
- hyperkolesterolemia,
- munuaissairaus
- ateroskleroosi
- allergiset sairaudet
Lisääntynyt verenpaine verenpainetaudissa johtaa kolmen tärkeimmän elimen, sydän, aivojen ja munuaisen, arterioskleroosin kehittymiseen. Näiden elinten toiminnallisesta tilasta riippuu verenpainetaudin kulku ja lopputulos.

Hypertension hoito ja kuntoutus
Hypertensiivisten potilaiden kuntoutuksen on oltava tiukasti yksilöllinen ja suunniteltava seuraavien periaatteiden mukaisesti:
1. Rajavaltimon verenpaineesta kärsivien potilaiden ja ensimmäisen vaiheen verenpainetautia sairastavien potilaiden hoito tapahtuu yleensä muilla kuin lääkeaineilla, kuten suolattomalla ruokavaliolla, fysioterapialla verenpaineeseen, autogeeniseen koulutukseen jne. Ainoastaan ​​vaikutuksen puuttuessa potilaat ovat lääkkeitä.
2. Potilailla, joilla on sairauden ensimmäinen ja toinen vaihe, johtava rooli hoidossa kuuluu systemaattiseen lääkehoitoon, jonka pitäisi olla monimutkainen. Samalla on välttämätöntä toteuttaa järjestelmällisesti ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joista keskeinen paikka on fyysisen kulttuurin keinoilla, mukaan lukien terapeuttiset hypertensioharjoitukset.
Hypertensioon tulisi vastata potilaan tilaa, prosessin vaihetta ja taudin muotoa.
Samalla on vältettävä verenpaineesta kärsiviä potilaita:
- painon nosto
- rytminen voimistelu
- harjoituksia, joihin liittyy lihasten supistuminen ilman runko-osien ja raajojen liikkumista
- ylämäkeen (kuorman kanssa ja ilman)
- fyysinen rasitus korkeissa ja matalissa ilman lämpötiloissa.
Hypertension hoitoa käytetään kehon vahvistamiseen, keskushermoston, sydän- ja verisuoni- ja muiden järjestelmien toiminnan parantamiseen. Verenpainetaudin terapeuttinen voimistelu edistää motoris-vaskulaaristen refleksien ja verisuonten sävyjen normalisoitumista sekä parantaa aineenvaihduntaa ateroskleroosin kehittymisen hidastamiseksi.
Hypertensioiden harjoittaminen, sääntelyjärjestelmien biologisena stimuloijana, tarjoaa aktiivista adaptiivisten mekanismien mobilisointia ja lisää kehon sopeutumiskykyä ja potilaan sietokykyä fyysiseen rasitukseen. Hyvin tärkeä on se, että harjoitus liittyy yleensä tiettyjen tunteiden esiintymiseen, jolla on erittäin myönteinen vaikutus aivokuoren tärkeimpien hermoprosessien virtaukseen.
Erilaisten keinojen ja tekniikoiden käyttöä lihaskudoksen lisääntymisen vähentämiseksi, kuten hierontaelementtejä, passiivisia harjoituksia, isometrisiä harjoituksia ja sen jälkeen rentoutumista, voidaan käyttää verisuonten lisääntyneen sävyn vähentämiseen. Verenpainetaudin terapeuttiset harjoitukset vaikuttavat positiivisesti potilaan terveyteen, jolla on korkea verenpaine, hänen ärtyneisyys, päänsärky, huimaus, unettomuus vähenevät, työkyky lisääntyy huomattavasti.
Hoitoterapian ja PH: n menetelmä verenpainetaudissa riippuu taudin vaiheesta ja sen yhden tai toisen ilmenemismuodon esiintymisestä. Koulutusmenetelmän yleinen vaatimus on yhdistelmä yleistä kehitystä (kaikille lihasten ryhmille) ja erityisiä hypertensioharjoituksia: hengityselimiä, lihasrelaksoitumista, vestibulaarista laitetta. Yleiset kehitysharjoitukset edellyttäen, että johdonmukainen koulutus auttaa vähentämään verenpainetta, ja hengitysharjoitukset ja lihaksen rentouttavat harjoitukset vähentävät valtimoiden sävyä moottorivaskulaaristen refleksien ansiosta.
Hypertension harjoitukset on suoritettava vapaasti täydellä amplitudilla ilman hengitystä ja jännitystä. Terapeuttinen voimistelu on erittäin tehokasta yhdessä pään, kaulan alueen ja olkahihnan hieronnan kanssa ennen luokkaa ja sen jälkeen.
Hypertensiivisten kriisien jälkeen taudin toisessa ja kolmannessa vaiheessa hoidetaan verenpainetauti terapeuttisia harjoituksia sängyn aikana. Alkuasennossa, jossa on korkea päätypohja, kädet ja jalat ovat yksinkertaisimpia harjoituksia. Harjoitusten välillä tehdään taukoja tai suoritetaan staattisia hengitysharjoituksia. Kun potilaan tila on parantunut, kuormituksen määrä kasvaa hoito-ohjelman mukaisesti. Luokat sisältävät terapeuttisia harjoituksia verenpainetaudille, jotka on suunniteltu kouluttamaan tasapainoa ja verisuonireaktioita kehon aseman ja avaruuden muuttamiseksi. Kun siirrät potilaan vapaaseen tilaan, annostellaan kävelyä ja kävelee.
Kriisien puuttuessa potilaat voivat sairaudesta riippuen harjoittaa hoitoa verenpainetaudin varalta sairaalassa tai vapaan tilan avulla sairaalajärjestelmällä. Tällöin luokkahuoneessa käytetään laajalti lähtöasemaa istuen vuorotellen seisovan ja valehtelevan kanssa.
Lääketieteellisen voimistelun yhteydessä käytetään aamuhygienista voimistelua, kävelyä ja annosteltua kävelyä, itsenäisiä harjoituksia, pelejä, soutua, hiihtoa ja uintielementtejä.
Uiminen ja voimistelu vedessä ovat erityisen tehokkaita. Koska kehon paino pienenee vedessä, normaalin asennon ylläpitämiseksi tarvittavien lihasten staattiset ponnistukset vähenevät merkittävästi ja luodaan hyvät olosuhteet lihasten rentouttamiseksi. Veden upottaminen edistää myös ulkoisen hengityksen koulutusta.

Ensimmäisen vaiheen verenpainetautien harjoituskokonaisuus:
I. Kävely on normaalia, varpaiden kohdalla, jossa on korkea polven korkeus. Sitten kävele: askel vasemmalle, käännä vartalo oikealle, kädet oikealle, askel oikealle, käännä vartalo vasemmalle, kädet vasemmalle. Sitten normaali kävely. Kesto 2-3 minuuttia.
2. I. P. - seisoo tikkujen kädessä ottamalla kiinni tikkujen päät. Nosta kädet eteenpäin ja ylös, jalka takaisin varpaan - hengitä, mene takaisin ja ulos. n. - hengittää. Tee sama toisen jalan kanssa. Suorita 6-8 kertaa.
3. I. P. - sama. Nosta kädet ylös, vasen jalka sivulle varpaaseen, nojaa kehoa vasemmalle - hengitä, palaa ja. n. hengitä. Tee sama oikeaan suuntaan Toista 6-8 kertaa.
4. I. P. - sama asia, jalkojen leveys. Kädet vasemmalle, nostamalla tangon vasen pää ylös ja tee sama oikealle. Toista 8-10 kertaa kussakin suunnassa.
5. I. P. - sama. Käännä vartalo vasemmalle, ota tappi vasemmalle olkapään korkeudella - hengitä, palaa ja. n. - hengitä. Toista sama oikeaan suuntaan. Suorita 6-8 kertaa.
6. I. P. - sama asia, jalat yhdessä. Vie oikealle, ota kiinni oikealle - hengitä, palaa ja. n. - hengitä. Sama toistetaan toisessa suunnassa. Suorita 6-8 kertaa.
7. I. P. - sama asia, kädet, joilla on tikku eteenpäin. Polvaa vasen jalka saadaksesi tikku - hengittää, palata ja. n. - hengitä. Toista 6-10 kertaa.
8. I.P. - seiso, pysy takana, ota kiinni sen päistä. Varpaiden kiipeäminen, taivuta, ota keppi takaisin - hengitä, mene takaisin ja. n. - hengittää. Toista 4-6 kertaa.
9. I. P. - seisoo, tikku pysyy pystyssä ja lepää lattialla, kädet sen yläpäässä. Varpaiden kiipeäminen - hengitä, sitten kyykky, polvet toisistaan ​​sivulle - hengitä. Toista 6-8 kertaa.
10. I. P. - seisoo tikkujen kädessä ottamalla kiinni tikkujen päät. Nosta keppi ylös, pään takana, takana - ota henkeä, sitten tartu ylös, palaa takaisin ja. n. - hengittää. Toista 6-10 kertaa.
11. I. P. - pääjalusta. Suorita vaihtoehtoisia ravistavia jalat lihaksen rentoutumiseen. Toista 6-8 kertaa.
12. Rauhallinen käynnissä 1-3 minuuttia, sitten rauhallinen kävely - 1-2 minuuttia.
13. I. P. - pääjalusta. Nosta kädet sivulle - hengitä, palaa ja. n. - hengittää. Toista 4-6 kertaa.
14. I. P. - seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet vyöllä. Taivuta eteenpäin - hengitä, palaa ja. n. - hengitä. Toista 4-6 kertaa.
15. I. P. - istuminen. Suorita ravistavia jalat lihaksen rentoutumiseen. Toista 6-10 kertaa.
16. I.P. - sama. Käännä pääsi sivulle - hengitä, palaa ja. n. - hengittää. Tee sama toisessa suunnassa. Toista 3-4 kertaa kumpaankin suuntaan.
17. I. P. - istuu tuolin reunalla, nojautuen selkään, jalat suoristuvat eteenpäin, oikea käsi rinnassa, vasemmalle vatsaan. Suorita diafragmaalinen hengitys - 4-5 kertaa.
18. I. P. - istuminen. Kiristämällä lihaksia, venyttämällä käsivarret eteenpäin, vähentämällä lihasten jännitystä, suoritetaan pieni kehon kaltevuus eteenpäin. Sitten rentouttamalla käsivarsien lihaksia, pudota kädet ja anna heidät kääntymään tahattomasti. Toista 6-8 kertaa.
19. I.P. - sama. Laita kädet harteillesi, tuo lapaluet lähelle toisiaan, kiristämällä käsivarsien lihaksia, olkahihnaa ja selkänojaa, vähentämällä lihasjännitystä hieman kehon kallistuessa eteenpäin. Sitten liu'uta selän ja käsivarsien lihakset alas käsivarret lantioihin ja käsivarret lantion päällä.
20. I.P. - makaa selällään, oikea käsi rinnassaan, vasemmalle vatsalleen. Suorita diafragmaalinen hengitys. 4-5 kertaa.
21. I. P. - seisoo. Pidä tasapaino toisella jalalla, taivuta toinen lantio- ja polviliitoksissa, kädet eteenpäin. Pysy tässä asennossa 2-4 sekuntia. Tee sama toisella jalalla. Toista 3-4 kertaa.
22. Sulje silmät, kävele 5 askelta, käännä, palaa samaan paikkaan. Toista 3-4 kertaa.
23. I. P. - seisoo. Suorita vaihtoehtoinen rentoutuminen käsivarsien ja jalkojen lihaksista. Tee 3-4 kertaa.
24. I.P. - sama. Nosta kädet sivulle - hengitä, palaa sisään ja ulos. n. - hengittää. Toista 3-4 kertaa.

Harjoitukset toisen vaiheen verenpaineessa:
1. I. P. - istuu tuolilla. Nosta kädet sivulle - hengitä, palaa sisään ja ulos. n. - hengittää. Toista 4-5 kertaa.
2. I. P. - sama asia, kädet hartioille, kyynärpäät sivuille. Suorita varsien pyöriminen olkapään liitoksissa eri suuntiin. Hengitys on mielivaltainen. Toista 12-16 kertaa.
3. I. P. - istuu tuolilla, jalat suoristuvat eteenpäin, kantapäät lattialla. Suorita pysäytyksen kierto - 6-8 kertaa kussakin suunnassa. Hengitys on mielivaltainen.
4. I. P. - istuu tuolilla. Kääntämällä vartalo oikealle, oikealle puolelle, vasen käsi koskettamaan tuolin takaosaa oikealle - hengittämään, palaamaan ja palaamaan. n. - hengitä. Sama toistetaan toisessa suunnassa. Suorita 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.
5. I. P. - sama. Oikea jalka suoristetaan eteenpäin, vasen taivutetaan polvinivelelle. Jalkojen sijainnin muuttaminen - 8-12 kertaa. Hengitys on mielivaltainen.
6. I. P. - istuu tuolin reunalla, nojautuen selkään, jalat suoristuvat eteenpäin, oikea käsi rinnassa, vasen vatsassa. Suorita diafragmaalinen ja rinnassa hengitys - 3-4 kertaa.
7. Kävely on normaalia ja korkealla polvilla, 1–1,5 min.
8. I. P. - pääjalusta. Suorita jalan lihakset rennosti. Tee 2-3 kertaa jokaisella jalalla.
9. I. P. - sama. Varpaiden nosto, kädet liukuvat kehoa pitkin kainaloihin - hengitä ja. n. - hengittää.
10. I. P. - seisoo, jalat leveämmät kuin hartiat, kädet vyöllä. Siirrä kehon paino yhdelle jalalle, taivuttamalla sitä polvinivelessä, ota sama käsi sivulle - ota hengitys, palaa ja. n. - hengittää. Suorita 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.
11. I. P. - sama. Kallista oikealle, vasen käsi pään taakse - hengitä, palaa ja. n. - hengittää. Suorita 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.
12. I. P. - seisoo, toisella kädellä tuolin takana. Käännä jalkasi edestakaisin jalat lihasten rentoutumalla. Tee 5-8-kertainen jalka.
13. Kävely 1-1,5 minuuttia.
14. I.P. - makaa selällään korkealla päätypohjalla, oikealla kädellä rinnassaan, vasemmalle vatsalleen. Suorita diafragmaalinen ja rinnassa hengitys - 3-4 kertaa.
15. I. P. - makaa selällä. Taivuta jalkaa polvilla ja kiristä polvi vatsaan - uloshengitys, palaa ja. n. hengitä. Tee 8-10 kertaa jokaista jalkaa.
16. I.P. - sama. Taivuta kädet kyynärpäissä samalla puristamalla sormet nyrkkiin ja taivuttamalla jalat - hengitä, palaa ja sieltä. n. - hengittää. Toista 8-12 kertaa.
17. I. P. - sama. Suorita vaihtoehtoiset nostojalat. Toista 6-8 kertaa jokaista jalkaa. Hengitys on mielivaltainen.
18. I.P. - sama, polvet ja lonkkanivelet taivutettu jalat tukevat. Suorita rento ravistelu jalat lihakset - 20-30 sekuntia.
19. I. p. Suorita hissin ja jalkojen sieppaus sivulle. Tee 6-8 kertaa jokaista jalkaa. Hengitys on mielivaltainen.
20. Toista harjoituksen numero 14.
21. I. P. - supine. 1 - oikea käsi vyöllä, vasen - olkapäähän, 2 - palata ja. Luku 3 - vasen käsi vyöllä, oikea käsi olkapäähän, 4 - palaa ja. P., 5 - oikeanpuoleinen vyö, taivuta vasen jalka, 6 - palataksesi ja. Luku 7 - vasen käsi vyöllä, taivuta oikea jalka, 8 - palaa ja. n. Toista 4 - 5 kertaa.
22. I. P. - sama. Sulje silmäsi, rentoile oikean käden lihakset, sitten vasen käsi. Suorita 1-2 minuuttia.

Kuorman ei pitäisi olla liian ankara ja epätavallinen, kuntoharjoitukset pidetään 2-3 kertaa viikossa.
On erittäin hyödyllistä, että potilailla, joilla on korkea verenpaine, tehdään säännöllinen kävely. Ensimmäisissä koulutustilaisuuksissa riittää kulkea 1600–2000 metriä iloisessa vaiheessa, mutta ilman jännitystä.
Neljän viikon kuluttua etäisyys voidaan nostaa 2400 metriin, toisessa kahdessa viikossa - jopa 3200 m. Etäisyys etäisyydelle on 800 m välein 8–9 minuutissa, ja koko reitti kestää 32–36 minuuttia. Tällainen rytmi tulisi säilyttää, kunnes 3200 m pääsee helposti, ilman jännitystä, 30 minuutissa. Pulssi ei saa ylittää 20 lyöntiä 10 sekunnissa. Jos syke on tätä arvoa korkeampi, on tarpeen ylläpitää tätä harjoitustilaa, kunnes pulssi laskee 20 lyöntiin 10 sekunnissa.
Ensimmäisten positiivisten tulosten saavuttamiseksi suhteellisen nuori ja terve ihminen tarvitsee useita viikkoja ensimmäisessä vaiheessa ja vanhukset tai heikentyneet, ylipaino kestää useita kuukausia. Kun olet onnistunut suorittamaan stressin hallintaan ja sopeutumiseen liittyvän kurssin, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen kuntoutusta varten hypertensiossa - käynnissä ulkona.

Lopuksi haluan antaa neuvoja potilaille, joilla on verenpainetauti ja joilla on kokemusta:
- kantaa riittävä kuorma on erittäin hyvä sydän
- suorittaa säännöllisiä harjoituksia sängyssä
- kävele enemmän, yritä kävellä, valitse etäisyys, jonka kävelet luottavaisesti.

Hypertension hoito (hypertensio)

Liikunta on tärkeä osa verenpainetaudin ei-lääkehoidon ohjelmaa. Ne lisäävät lihasten supistumien voimakkuutta. Tämän seurauksena mikrovärähtelypuutos vähenee, vaurioituneet solut, toksiinit (myrkyt), jätetuotteet poistuvat elimistöstä, munuaisten korkeapaineen tarve vähenee, immuniteetti aktivoituu ja ateroskleroottiset plakit eivät enää näy aluksissa, joiden vuoksi sisäelimet kärsivät. Kaikki tämä luo suotuisat olosuhteet verenpaineen normalisoinnille.

Artikkelin tekijä: intensiivihoito lääkäri Krivega MS

sisältö:

Hypertensioihin mukautettujen harjoitusten kompleksi

Harjoitusjoukko riippuu verenpainetason asteesta (eli verenpaineluvusta). Joten, 1 asteella, joukko harjoituksia voidaan suorittaa heti seisoessaan.

Fyysinen hoito 2 asteen verenpainetaudissa suoritetaan valheellisesta lähtöasennosta ensimmäisten 3-5 päivän aikana, sitten siirrytään istumaan harjoituksiin ja pysyviin harjoituksiin. Sama periaate havaitaan asteissa 3 ja 4, vain kussakin asteessa valehtelu- ja istutusvaiheiden aika on pidennetty (kardiologi kutsuu tietyn ajan, kuka tietää, kuinka kauan olet sairastunut ja mitä taudin piirteitä sinussa havaitaan).

Terapeuttinen liikunta hypertensiossa 1 ja 2 astetta sisältää tällaiset harjoitukset, jotka on sisällytetty kolmeen sarjaan.

Harjoitusten kompleksi №1

Sitä käytetään kun lepo on määritetty. Kaikki harjoitukset tehdään selässä.

1. Vedä selkäsi, ilman auttaaksesi itseäsi kädet, vedä varpaat ensin (polvillesi), sitten poispäin. Toista 6-8 kertaa, vauhti - hidas, hengittävä - mielivaltainen.
2. Taivuta sormiasi hitaasti nyrkkeihin ja irrota ne 6-8 kertaa.
3. Taivuta kädet kyynärpäähän, laita käsi olkapään liitoksiin: oikea käsi - oikealla olalla, vasen käsi - vasemmalla. Kun hengität, siirrä kyynärpäät (kuten siivet) toisistaan. Exhale: suorista ensin kädet molemmissa nivelissä, ja aseta ne sitten vartaloon. Vauhti on hidas. Toista - 2-3 kertaa.
4. Laita kädet pitkin kehoa kämmenten kanssa. Hengitys - käännä kämmenten kämmenet ylös. Exhale - käsivarret nostavat eteenpäin ja ylöspäin ja venyttävät sitten hitaasti kädet polvillesi, rasittavat kehon ja jalkojen lihaksia. Sinun ei tarvitse istua alas, vain nosta päät ja hartiat. Toteutus on hidasta, toista - 2-3 kertaa.
5. Hengitä helposti 2 minuuttia.

Kääntele puolestaan, repäisemättä pois sängyn pinnasta, sitten yksi tai toinen jalka polvilla, liu'uttamalla niitä pitkin sänkyä. Vauhti on hidas. Toista - 4-6 kertaa.

Harjoitusten kompleksi №2

Se suoritetaan kokonaan alkuperäisessä asennossa istuessaan tuolilla.

1. Taivuta tuolin taakse, taita kädet polvillesi. Kun hengität, nosta kädet hartioillesi, levitä kyynärpäät sivulle. Sammuta kädet polvillesi. Nopeus on keskimäärin. Toista 4-5 kertaa.
2. Pyöritä jalat jaloista varpaaseen, levittäen jalat asteittain. Purista kädet samanaikaisesti nyrkkeihin ja irrota ne. Toista - 10-15 kertaa.

Kun hengität, nosta kädet eteenpäin ja ylöspäin, kun hengität, laske kädet sivujen läpi. Toista 2-3 kertaa.

Liu'uta molemmat jalat edestakaisin ottamatta jalkoja lattiasta. Toista 6-8 kertaa.

Hengitä, levitä kädet sivuille, uloshengitys - aseta kätesi polvilleen, nojaa eteenpäin. Toista 3-5 kertaa.

Kädet kehoa pitkin. Nosta oikea olkapää ylös ja vasen alas. Vaihda ne nyt. Toista keskimäärin 3-5 kertaa.

Harjoitusten kompleksi № 3

Jotkut harjoitukset on jo suoritettu edellisissä komplekseissa, toiset ovat liian yksinkertaisia, joten niihin ei liity kuvituksia.

1. Istuu tuolilla. Hengitys - kädet hartioille. On uloshengitys - kädet alas. Tahti on keskimäärin, toista 4-5 kertaa.
2. Istuu tuolilla. Kallistuminen kantapäästä varpaan, samalla levittäen jalat sivulle, sormet kiinnittyvät nyrkkeihin. Toista keskimäärin 15-20 kertaa.
3. Istuu tuolin reunalla. Hengittäminen - kädet ylös, jalat venyvät eteenpäin, mutta eivät esiinny. Exhale - kädet alas, jalat taipuvat polvilleen. Toista 4-5 kertaa
4. Istuu tuolilla. Jalat liukuvat lattialle samalla, kun aseet liikkuvat kuin kävellessä. Toista 4-5 kertaa.
5. Istumasta tuolilla. Hengitä - nosta kädet ylös, päästä heille ja nousta ylös. Istu alas - hengitä. Tahti on keskimäärin, toista 4-5 kertaa.
6. 2-3 minuutin kävelymatkan päässä salista.
7. Pysy tuolin taakse, aseta kädet päälle, tee pyöreät liikkeet olkapään nivelissä yhdessä ja toisella puolella. Toista 10-15 kertaa.
8. Tuolin takaosan takana, mutta sivusuunnassa, suorita kääntyviä liikkeitä tuolin vastakkaiseen suuntaan, ensin yhdellä, sitten toisella jalalla 10-15 kertaa keskimäärin.
9. Pysyvän tuolin taakse, sivusuunnassa (jos huomaat huimausta harjoituksen aikana). Hengitä - kädet ylös. Exhale - kädet alas ja tee hieman taipumista eteenpäin (liikunta voi olla vasta-aiheista lannerangan hernia varten).
10. Kehon pyöriminen myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Jalat ovat leveitä olkapäähän (harjoitus voi olla vasta-aiheinen lannerangan hernia varten).
11. Lepo - kävele huoneen ympärillä hengitettynä, nostamalla kädet sivujen yli ylöspäin uloshengityksen aikana - laskemalla ne.

VA Fedorov suosittelee seuraavaa harjoitusta:

Istu kovalla tai keskikovalla pinnalla. Laske varret rungon varrella ja levätä kämmenillä (jos se on kovaa pintaa) tai nyrkkeillä (jos pinta on keskivahva). Kädet on suoristettava. Tämän seurauksena osa selkärangan kuormituksesta poistetaan. Seuraavaksi sinun täytyy tehdä kevyitä kääntöjä hartioilla. Pään ja lantion tulisi pysyä liikkumattomana. Nämä liikkeet luovat pumpun vaikutuksen. Harjoituksen kesto - niin kauan kuin mahdollista, kunnes väsymys näkyy käsivarsissa. On välttämätöntä hakea joka tunti tai aina, kun se on mahdollista, ja välttämättä unen jälkeen, ennen kuin pääset ulos sängystä.

Liikunta on erittäin tehokasta, koska sen avulla voit palauttaa ja vahvistaa veren ja imusolmukkeen, auttaa turvotusta ja lievittää selkärangan liiallisia lihaksia. Tämän harjoituksen jälkeen sinun täytyy nousta ylös ja varovasti venyttää, nosta kädet ylöspäin, huojuvat hieman ja siemaillen enemmän kuin yksi käsi, sitten toinen.

Hypertensio 3 ja 4 astetta tarvitsevat yksilöllistä neuvontaa monimutkaisista harjoituksista. Yleensä näissä tapauksissa voit käyttää vain ”recumbent” -harjoituksia.

Valitettavasti harjoitusten raportoimat mikrovärit eivät riitä verenpaineen normalisoimiseen nopeammin. Hypertensioiden hoitohoidolla on parhaat tulokset, kun ne yhdistetään munuaisalueen verisuonistumiseen (Kovlen D.V., Fedorov V.A. Vibroakustisten vaikutusten vaikutus liikuntatoleranssiin lievää verenpaineesta kärsivillä ihmisillä - Pietari, sotilaslääketiede, 2002).

Uinti hypertensiolla

Terry Laughlin, Total Immersionin innovatiivisen ja energiatehokkaan uintityylin (USA) kirjoittaja mainitsee Texasin yliopiston Texas-yliopiston kardiologien ja urheilufysiologien vuonna 1988 tekemän tutkimuksen tulokset, joissa todettiin, että ”järjestelmällinen uinti vähentää paineita ja lisää kestävyyttä ". Samalla energiakustannusten osalta 1,5 km: n uinti on yhtä suuri kuin 6,5 km: n ajo. (Terry Laughlinin ja John Delvzin täysi upottaminen, 5. painos, 2016)

Uinti voidaan pitää ehdokkaana ihanteellisen urheilun nimeksi, koska:

• alhainen invasiivisuus ja tuki- ja liikuntaelimistön värähtelykuormituksen puuttuminen on mahdollista (vesiharjoitukset mahdollistavat painovoiman välttämisen, ja on mahdollista sulkea pois juoksu-, pyöräily- ja muiden urheilun aikana tapahtuvat nivelen iskunvaarat),
• vesiympäristössä kehon ylikuumeneminen on mahdotonta, joten voit kouluttaa suurilla kuormilla kuin maalla,
• Tähän liittyy suuri määrä lihaksia,
• sydän ja keuhkot toimivat järkevästi
• lihasten kestävyys ja lujuuden kasvu
• vesi säästää lihaksia (rentoutuminen ja jopa vastustuskyky auttavat pääsemään eroon lihasjännityksestä ja tuskasta, joka aiheutuu harjoittelusta maahan),
• joustavuutta parannetaan ja nivelten laitteiden liikkuvuutta lisätään,
• uinti on yksi tapa karkaisua,
• stressiresistenssi lisääntyy ja psykologinen tila paranee painottomuuden ja vapauden tunteen vuoksi,

Uinti on yhtäläisten mahdollisuuksien urheilu! Ylipaino, vammaisuus tai vamma - tekijät, jotka estävät aktiivisen liikkumisen, voivat silti uida.

Terry Laughlinin luoma uima-tyyli ”Full Immersion” tai “Two-Shot Crawl” antaa uimareille mahdollisuuden ottaa entistä virtaviivaisemmaksi veden kestävyyden vähentämiseksi, jolloin voit uida nopeammin, pidempään ja pienemmällä vaivalla.

1. Käyttämällä fysiikan lakeja, jotka sopivat veteen liikkuvuuteen, uimari koko pituudessa vie kaikkein pitkänomaisen vaakasuoran muodon, joka mahdollistaa nopeuden lisäämisen.
2. Myös tämä uintityyli ottaa huomioon useita etuja, jotka on lainattu joogasta ja tai-tzusta (kiinalainen taistelulaji ja voimistelu), ja kouluttaa “tajuissaan” uintia jatkuvalla liikkeiden valvonnalla ja samaan aikaan kuin meditaatioon.
3. Ainutlaatuinen vesiliikkeiden liikkeet, jotka johtuvat kehon suurista lihaksista ja voiman asianmukaisesta soveltamisesta, mahdollistavat liitosten vammojen välttämisen myös pitkän uinnin aikana.

Kun tyylin kirjoittaja sanoo - lopulta sinun pitäisi tuntea itsesi "kalana vedessä"!

Vasta-aiheet hoidon harjoittamiseen

Harjoitushoito on vasta-aiheinen:

• verenpaineen nousu: ylempi - yli 220 tai pienempi - yli 120 mm Hg. Art., Vaikka henkilö tuntuu hyvältä;
• alentaa verenpainetta alle 90/50 mmHg. v.;
• mielenterveyden häiriöt, kun yhteys henkilöön on vaikeaa;
• progressiivinen verenpaine, kun verenpaine laskee edelleen taudin jatkuvasta hoidosta huolimatta;
• hengenahdistus tai turvotus;
• pulssi usein 100 lyöntiä minuutissa tai alle 50 lyöntiä minuutissa;
• kirjattu usein eteisvärinän tai minkä tahansa paroksismaalisen takykardian eteneminen;
• jos EKG: ssä esiintyy iskemian oireita (kun sydän kärsii hapen puutteesta);
• usein esiintyviä ekstrasystoleja (sydämen poikkeukselliset supistukset);
• EKG: n tekemä "atrioventrikulaarisen lohkon 2 tai 3 asteen" diagnoosi;
• jos hypertensiivisiä kriisejä havaitaan usein (verenpaineen voimakas nousu);
• erytrosyyttien määrän lasku on alle 2,5-3 * 10 12 / l (yleisen vereanalyysin mukaan);
• suuri määrä leukosyyttejä (yli 11 * 10 9 / l) veren yleisessä analyysissä;
• ESR: n kokonaisveriarvo on yli 20-25 mm / h.

Kolme viimeistä indikaattoria osoittavat, että henkilöllä on verenvuotoriski, jota liikunta voi pahentaa.

Vähennä kuormaa ja tee pitkät taukot harjoitusten välillä on sen arvoista, jos:

• kasvot huuhdellaan tai vaaleat;
• huimausta tunnetaan;
• hengitys on lisääntynyt tai hengitys on tullut vaikeaksi;
• ihminen seisoo kävellessään;
• pään tai jalan särky;
• tuntuu, että sydän on "jytinä";
• henkilö ei suorita komentoja tai vaiheita tarkasti epätasaisesti.

Muista laskea pulssi ja mitata paine ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Normaali - jos pulssi on enintään 25 lyöntiä minuutissa lähteestä ja paine nousee 5-20 mm Hg: iin. Art. Jos ylempi paine on laskenut ja alempi paine on lisääntynyt, tämä on kehon epänormaali reaktio, joka osoittaa kuormituksen puutteellisuuden, varsinkin jos pulssin nopeus on yli 110 lyöntiä minuutissa.

Puhelu on moderni, tehokas, ei-huumeinen menetelmä verenpainetaudin hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi.

Menetelmän tehokkuutta vahvistaa lääketieteellinen tutkimus, kliininen käytäntö ja lääkäreiden arvioinnit. Hypertensioiden hoito ja ennaltaehkäisy toteutetaan Vitafon-sarjan kompaktien lääketieteellisten laitteiden avulla. Menetelmän etuna on mahdollisuus suorittaa itse suoritettavia menettelyjä kotona, samoin kuin sivuvaikutusten puuttuminen ja pieni määrä vasta-aiheita.

Terapeuttinen voimistelu hypertensiota varten

Jokaisen harjoituksen ja liikuntaterapian merkityksestä hypertensiossa on kirjoitettu paljon tieteellisiä töitä, ja jokainen tekijä on vakuuttunut siitä, että hypertensiota diagnosoitaessa et voi kieltäytyä urheilusta, sinun täytyy vain vaihtaa kuormitus- ja käyttäytymisluokat kokeneen ohjaaja. On tärkeää hallita paineita ja pulsseja oppiaiheen alussa sen jälkeen, kun se on valmis, ja joissakin tapauksissa jopa harjoituksen aikana, tarkemmin, jokaisen valmistuneen harjoituksen jälkeen.

Mikä on verenpaine

Ennen verenpainetaudin fysioterapian ominaisuuksien tutkimista on ymmärrettävä, mikä on verenpainetauti, miten tämä sairaus on erilainen ja mikä aiheuttaa sen. Tällainen tauti, koska valtimon hypertensio tunnistettiin itsenäiseksi sairaudeksi, ja tunnetun terapeutin Langin mielestä sitä voitaisiin kutsua "reagoimattomien tunteiden taudiksi". Tänä päivänä suurimmat asiantuntijat, jotka tutkivat tautia, ovat vakuuttuneita siitä, että verenpainetauti ei liity elinten, sydämen ja verisuonien ensisijaisiin muutoksiin.

Arteriaalinen hypertensio on sivilisaation tauti, joka liittyy valtavaan määrään negatiivisia tunteita, jatkuvia stressaavia tilanteita, tarvetta hillitä itseään ja kokemuksiaan. Kaikki eivät kestä nykyaikaisen elämän vauhtia ja verenpaineen nousua, minkä seurauksena verenpaine on seurausta hermoston, hormonitoimintaa ja entsymaattista säätelyä koskevista häiriöistä. Lähes kaikki ihmiskehon elimet ja järjestelmät ovat mukana tässä:

• verenpaineessa keskushermoston toiminnot häiriintyvät ja parasympaattisen NS: n toimivuus, joka laajentaa astioiden luumenia, pienenee
• veden ja suolan aineenvaihdunnan muutokset ja munuaiset tuottavat lisääntyneen määrän entsyymejä, jotka lisäävät verisuonten sävyä;
• lisää valtimon sävyä;
• lisää perifeeristä vastustuskykyä verenkiertoon;
• lisääntynyt veren sydämen ulostulo.

Tuloksena on taudin kehittyminen, kohonnut verenpaine ja mahdollinen hypertension hyökkäys.

Sairauden syyt ja kehittyminen

Syyt, joiden vuoksi verenpaine kohoaa verenpainetautia sairastavalla potilaalla ja paljon verenpainetautia kehittyy, joista yleisimpiä ovat:

• tavallinen stressi;
• suljettu CCT;
• pitkittynyt neuropsykologinen stressi;
• huono perintö;
• huonot tavat (tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö);
• aliravitsemus ja lihavuus;
• hyperglykemia;
• liiallinen suolan saanti.

Verenpaineen muutosta ja verenpaineen kohoamista voivat vaikuttaa monet patologiset tilat, mutta se voi olla myös vaihdevuosien tauti tai sairaus, joka johtuu potilaan kokemista pitkittyneistä negatiivisista tunteista.

Vähemmän yleinen on ns. Ammatillinen hypertensio. Vaikeissa olosuhteissa työskentelevillä potilailla kehittyvä sairaus:

• vakaa potilasjännitys korkean vastuun takia;
• vahva melu työpaikalla (tehtaiden työpajoissa);
• emotionaalinen stressi, joka liittyy jatkuvaan vaaraan ja uhkaan elämälle (minun);
• pitkä keskittyminen (lentäjät, kuljettajat, kirurgit).

Tietenkin ei pidä unohtaa sellaisia ​​tekijöitä, jotka vaikuttavat verenpainetaudin kehittymiseen, kuten munuais- ja maksan sairaudet, ateroskleroosi ja allergiat, riippuvuus alkoholista ja nikotiinista, aineenvaihduntahäiriöt.

• Oireinen hypertensio, joka kehittyy sellaisten tautien taustalla, kuten glomerulonefriitti ja polysystinen munuaissairaus, lihavuus, kilpirauhasen toimintahäiriö, aortan ateroskleroosi. Tätä sairauden muotoa kutsutaan hypertensioksi ja häviää, jos on mahdollista päästä eroon taustalla olevasta sairaudesta.
• Todellinen hypertensio ei liity muiden elimien tappioon ja esiintyy itsenäisenä sairautena. Sellaiset tekijät kuin steroidit ja hormonaaliset lääkkeet, epäterveellinen ruokavalio ja psyko-emotionaalinen stressi voivat aiheuttaa verenpainetaudin kehittymistä. Tämä sairauden muoto edellyttää erillistä hoitoa.

Selviytyminen todellisesta verenpaineesta auttaa lääkitystä. Huonoista tottumuksista kieltäytyminen, tunteiden hallinta ja tietenkin fysioterapiaharjoitukset ovat erittäin tärkeitä taudin hoidossa.

Urheilun ominaisuudet

Kun puhutaan urheilun ja verenpainetautin fysioterapian tarpeesta, tulisi kiinnittää erityistä huomiota sallittuihin kuormiin, yksittäisiin harjoituksiin ja urheiluun, kuten uintiin ja kävelyyn. Hypertensioiden kuntoutus valitaan ottaen huomioon kunkin potilaan yksilölliset ominaisuudet.

Esimerkiksi yksi ryhmä sisältää potilaat, joilla on diagnosoitu raja-arteriaalinen hypertensio. Sairauden hoitoa määrätään tällaisille potilaille vain, jos fysioterapia- ja autogeenisen koulutuksen jälkeen ei ole positiivista tulosta.

Hypertensiossa potilaat eivät saa nostaa painoja, jyrkkiä taivuttaa, juosta, hypätä, kiertää vatsalihaksia. Potilasta suositellaan harjoituksiin, kuten venyttämiseen, kävelyyn, uimiseen altaassa osana hoitoryhmää. Positiivinen vaikutus voidaan saavuttaa kaulan ja kaulusvyöhykkeen ja pään säännöllisellä hieronnalla.

Niiden potilaiden kohdalla, joilla hypertension ensimmäinen ja toinen vaihe määritetään, lääkehoito on ensiarvoisen tärkeää, mutta liikuntaterapia ja hypertension hieronta ovat tärkeässä asemassa. Tällaiset harjoitukset myötävaikuttavat verenkierron parantumiseen, vaikuttavat positiivisesti potilaan aluksiin, edistävät motoristen verisuonten refleksien elpymistä ja muuttavat verisuonten sävyjä paremmin.

Harjoituksen vaikutus

Hypertensioiden hoitohoito on tarpeen potilaan kehon tällaisten järjestelmien toiminnan palauttamiseksi ja normalisoimiseksi kardiovaskulaarisena ja hermostona. Arteriaalisen verenpainetaudin harjoittelu stimuloi potilaan kehon kaikkien sääntelyjärjestelmien työtä, auttaa häntä sopeutumaan fyysiseen rasitukseen. Fysioterapian tehtäviä käsittelevä essee sisältää tietoa siitä, mitkä ovat fysioterapian harjoitukset itselleen ja millä tavoin on parempi vapauttaa potilas kärsimyksestä ja tuhoaa taudin:

• Terapeuttinen voimistelu hypertensiota varten on välttämätöntä koko kehon, myös verisuonten, vahvistamiseksi, ja tämä johtaa välttämättä paineen nousuun verenpaineessa.
• Aktiivisempi hapen käyttö verenpainetaudin aikana antaa heille mahdollisuuden rikastuttaa verta ja parantaa verenkiertoa.
• Kun fysioterapiaharjoituksia harjoitetaan kuntosalilla tai uima-altaassa, potilaan paino muuttuu, rasvan väheneminen, liikalihavuus, joka liittyy verenpaineen alenemiseen ja kehittymiseen, häviää.
• Liikuntaterapia on suunniteltu ja rakennettu siten, että luokkien ja niiden jälkeen potilaan mieliala paranee, ja hän pystyy poistumaan masennuksesta ja tavanomaisesta stressistä.

Fyysisten harjoitusten lisäksi hengitysharjoitukset ovat erittäin tärkeitä verenpainetaudin hoidossa. Aerobisilla harjoituksilla on paljon huomiota, koska se on harjoitusten ansiosta, että potilas rikastuttaa verta hapella. Tällaisten harjoitusten suorittamiseksi verenpaineessa tulisi olla pätevän fysioterapeutin tai kokeneen harjoitushoitoopettajan ohjauksessa. Väärä harjoitus voi aiheuttaa ei vain huimausta, vaan myös aiheuttaa hypertensiota.

Entisen laulajan Anna Strelnikovan hengitys voimistelu auttaa palauttamaan esityksen paitsi laulajille. Nämä harjoitukset ja säännölliset harjoitukset auttavat palauttamaan normaalin verenpainetason potilailla, joilla on diagnosoitu hypertensio. Tällainen hypertensiovarojen sarja ei vaadi paljon vaivaa potilaalta, edistää melko nopeaa toipumista taudista, jos se suoritetaan säännöllisesti, tarkasti ja oikein. Kuitenkin korkeassa paineessa (yli 170) tällaiset hengitysharjoitukset voivat vahingoittaa potilasta, joten ennen lääkärin aloittamista lääkäri suosittelee voimakkaasti verenpaineen mittaamista.

Mistä aloittaa

Ensimmäinen oppitunti on tavallinen aamuvarnaus. Tietynlainen nat. hypertension harjoituksia on toistettava, ei ole helppoa säännöllisesti, vaan joka päivä samaan aikaan. Päivä aloitetaan aamuharjoituksilla, ja verenpaineesta kärsivä potilas valmistelee kehonsa tulevaa rasitusta varten, mikä helpottaa niiden siirtämistä. Voit aloittaa ilman nukkumista:

• Ensimmäisenä harjoituksena riittää, että potilas hengittää venyttämään kaiken hänen voimansa, ja sitten hitaasti rentoutua ja hengittää myös hitaasti.
• Potilas makaa pyöreitä liikkeitä käsien ja jalkojen kanssa, taivuttamalla lihaksia.
• Hitaasti ja rauhallisesti, äkillisiä liikkeitä tekemättä, käännä päätä vasemmalle ja oikealle, repi se tyynystä ja palaa alkuasentoon.
• Potilas, kiireettömästi, istuu sängyssä ja kallistaa päänsä eteenpäin, yrittäen koskettaa leukansa kohdunkaulan onteloon. Sitten kallista päätäsi toiselle puolelle ja yritä koskettaa korvaa olkapäähän.
• Syvällä henkeä sairastava potilas nostaa kätensä ja alentaa niitä hitaasti uloshengittämällä ilmaa.

Potilaat, joilla on korkea verenpaine, eivät saisi olla innokkaita. Jokaisen harjoituksen kolme tai viisi toistoa riittää.

Harjoitusten vahvistaminen

Potilaan valmistelun fyysisestä tasosta ja yleisestä tilasta riippuen myös valitaan hypertensioiden harjoituksia:

• Oppitunnin alussa potilas tarvitsee kulkea hitaasti salin ympärillä, kun hän on antanut vähintään kolme minuuttia kävelyä varpaat ja täysi jalka.
• Hitaasti seisova potilas nostaa kädet, asettamalla yhden jalka takaisin ja asettamalla sen varpaan. Hengitettäessä on venytettävä kunnolla, ja kun uloshengitys, paluu lähtöasentoon, yritä rentoutua täysin. Toista liikettä muuttamalla jalkaa. Tee viisi toistoa.
• Toista sama harjoitus, kun otat kiinni kädestäsi ja pitämällä sitä päissä, levittäen kädet leveästi toisistaan. Nyt tarvitset vähintään kahdeksan toistoa. Älä unohda hengittää kunnolla istunnon aikana. Nosta kädet sauvalla sisäänhengityksen aikana ja laskeudu uloshengityksen aikana ja yrittää hengittää nenäsi läpi.

• Kääntämättä vartaloa potilas nostaa vasemman ja sitten oikean pään.
• Pidä keppi pois hänen käsistään, hän suorittaa kehon kääntymisiä, nostaen myös tangon yhtä päätä. Harjoitus kestää vähintään kaksi minuuttia.
• Pidä kiinni kiinni kädestä. Samalla kun kehä käännetään, nosta keppi pitämällä sitä rinnassa. Hengitettynä hitaasti pienempi. Toista 8-10 kertaa.
• Alkuasento - jalat yhdessä, kiinni käsissä. Lunge tehdään oikealle puolelle, jolloin tikku johti oikealle ja palaa lähtöasentoon. Käännä sitten vasemmalle ja kiinnitä tappi vasemmalle, palaa lähtöasentoon. Riittävät viisi tai kuusi toistoa täydellistä harjoittelua varten.

• Pidä kiinni edessäsi ulottuneista käsivarsista, sinun täytyy saavuttaa se ensin oikealla, sitten vasemmalla polvella, toistaa harjoituksen 6-8 kertaa.
• Venytys ja hengityksen hallinta jatkuu. Voit tehdä tämän pitämällä kiinni kiinni päistä, nostamalla kädet ylös, syvään henkeä ja venyttelemällä ja palataksesi sitten lähtöasentoon. 8-10 toistoa.
• Jatkamalla harjoitusta seisotessaan potilas puolestaan ​​nostaa oikean ja sitten vasemman jalan taivuttamalla sitä polvessa. Kädet voivat pysyä vyötäröllä tai ne voidaan nostaa pitämällä tikku. Harjoituksen kesto enintään kaksi minuuttia.
• Nyt potilas istuu tuolilla ja ravistelee kevyesti rentoja käsiä ja jalkoja. Hän nousee ja kulkee salin läpi hengittäen syvästi, siirtääkseen toisen ympyrän silmänsä kiinni.

Koulutus, jonka kokonaiskesto hypertensioon ei saa ylittää 20 minuuttia, on ohi, ja nyt sinun täytyy tarkistaa paine ja laskea syke.

Harjoitus toisen asteen verenpainetaudille

Hypertensio II -luokassa vaaditaan vakavampaa suhtautumista harjoitusten joukon valintaan. Koulutuksen kuormitus ja kesto määritetään yksilöllisesti kullekin potilaalle. Osa verenpainetautien harjoituksista suoritetaan syvällä, mutta ilman epäonnistumista ennen istunnon alkua ja harjoituksen lopussa sinun täytyy mitata verenpainetta ja käyttää muutaman minuutin kävelyä hitaasti.

Pääpaino verenpainetaudin harjoittelun aikana on venyttely. Se on venyttely, joka auttaa aktivoimaan verenkiertoa, parantamaan veren tarjontaa kaikille elimille ja ensinnäkin aivoille. Kaikki harjoitukset suoritetaan yhdellä edellytyksellä: sinun täytyy kiristää kaikki lihakset huolellisesti ja sitten rentoutua. Hypertensio auttaa normalisoimaan verisuonten sävyjä verenpaineen normalisoimiseksi:

• Selkänsä ääressä potilas kiristää kantapäät pakaraansa, kiristäen hengittämisensä, puristamalla kätensä nyrkkeihin ja palaten sitten lähtöasentoon, uloshengittämällä ja rentoutumalla.
• Samassa asennossa nosta kädet, venytä ja hitaasti alaspäin.
• Hengitä hengittämällä jalat varovasti ja paina kantapäät voimakkaasti lattiaan. Uloshengityksen jälkeen voit rentoutua.
• Pysy takana samanaikaisesti, taivuta ja nosta yksi (vasen) jalka ja varsi, hengitä ulos ja alenna. Toista oikeat raajat.
• Nyt vasen ja sitten oikeat raajat (vuorotellen) potilaan kannat ja johtaa sivulle, ja palaa alkuasentoon, täysin rentoutuu.
• Yhden haaran nostaminen sinun on suoritettava pyöreät liikkeet, kuten piirtää ympyröitä ilmassa. Viimeinen harjoitus rentoutua ja palauttaa verenpaine.

Jokaisen hypertensioiden harjoituksen kesto ei ylitä kahta minuuttia, ja koko harjoitus kestää enintään viisitoista.

Hypertensio ja uintitunteja

Hypertensiivinen hoito on erittäin hyödyllinen uinti. Yksi tällaisten luokkien tärkeimmistä eduista on, että ne eivät vaadi erityisiä simulaattoreita. Toinen kiistaton etu on kyky rentoutua kaikki kehon lihakset mahdollisimman paljon potilaan kiristämisen jälkeen.

Uinti edistää hermoston rentoutumista ja palautumista sekä verenpaineen normalisointia. Opetus suoritetaan vain opastuksen alaisuudessa ja joskus ohjaajan suoralla osallistumisella. Kaikki venytykseen tähtäävät luokat ovat pakollisia. Ennen kuin potilaat alkavat uida suoraan, he tekevät useita harjoituksia:

• Pidä yli laidan tai kaide, sinun täytyy istua alas ja hitaasti hengittää, hitaasti nousta.
• Ota vuorotellen ja nosta jalkoja eteenpäin ja sitten takaisin.
• Ota yksi tai toinen jalka sivulle, yrittää rasittaa lihaksia.
• Kun voimistelu on kädessä, hengitä sen nostamiseksi, kädet pään taakse ja uloshengitys palaa lähtöasentoon.

Tällaiset harjoitukset toimivat täydellisenä lämpenemisenä ennen uintia. Vedessä ollessaan potilas ei vain aktiivisesti liiku, hän hengittää syvemmälle, mikä on välttämätöntä verenpainetaudista kärsiville. Veri ja kaikki elimet rikastetaan hapella, verisuonten sävy palautuu, mikä edistää verenpaineen normalisoitumista.

Kaikki vesiympäristön luokat voidaan tehdä tuntematta erityistä kuormitusta, joten paineen ja sykkeen tarkkaa valvontaa tarvitaan. Potilaat eivät tunne väsymystä, ja siksi on olemassa ylikuormituksen vaara. Tästä huolimatta potilaat ovat iloisia voidessaan osallistua luokkiin ja huomata huomattavan parannuksen yleisessä kunnossa.

Tällaiset luokat ovat erityisen hyödyllisiä niille, jotka ovat lihavia ja ateroskleroosia. Uimakoulutuksen aikana poltetaan suuri määrä kaloreita, mikä johtaa merkittävään laihtumiseen. Vesi on tunnustettu parhaaksi stressiä lieventäväksi välineeksi, mikä tarkoittaa oireiden mukaisen hypertensioiden poistamista.

Uiminen verenpaineessa on positiivinen vaikutus lähes kaikkiin lihasryhmiin, ja tämä johtaa siihen, että verisuoniverkosto laajenee huomattavasti. Myös kapillaarit, jotka on kavennettu potilaan passiivisen elämäntavan vuoksi, ovat auki. Hemoglobiinin pitoisuus potilaan veressä kasvaa, mikä helpottaa hapen tehokasta kuljetusta, sen imeytymistä ja käyttöä. Sydänlihaksen suorituskyky kasvaa, stressin negatiivinen vaikutus sydämeen vähenee. Välttämätön edellytys on vain yksi asia: työperäisen verenpaineen suunnitelma laaditaan erikseen jokaiselle potilaalle.