Terapeuttinen fyysinen kulttuuri vegetatiivisessa-verisuonissa

Kasviperäisen verisuoniston dystonia (VVD) viittaa sellaisten sairauksien määrään, joissa potilaiden tila paranee merkittävästi, kun fyysinen rasitus kasvaa asianmukaisesti, siirtyy aktiiviseen elämäntapaan. Siksi terapeuttiset terapeuttiset harjoitukset ovat aina terapeuttisten toimenpiteiden joukossa.

VSD: n hoitohoito on tehokas tapa vähentää hyökkäysten vakavuutta, parantaa elämänlaatua, vakauttaa sydämen ja verisuonten työtä.

Fysioterapian ominaisuudet ja periaatteet IRR: ssä

Potilaille, jotka ovat valinneet erityisiä harjoituksia, joissa otetaan huomioon niiden tila, oireiden vakavuus, ikä ja muut ominaisuudet. Näiden luokkien ja itse koulutusten rakentamisen perusperiaatteet ovat:

1. Monimutkainen valinta riippuen verenpaineen rikkomuksista - hypertonisen tai hypotonisen mielen suhteen.
2. Ilmeisen ja voimakkaan fyysisen rasituksen puute. Liiallisia ponnisteluja ei tarvita - aika kuluu, painon nosto, suuri määrä toistoja.
3. Ohjaustulosten puute. Ahdistuksen vähentämiseksi, joka heikentää IRR: n ihmisten terveyttä, koulutuksen onnistumista tai epäonnistumista ei pitäisi korjata. Ei myöskään ole suositeltavaa tarkistaa kehon fyysisten indikaattorien tilaa - pulssi, paine. Pitäisi ohjata hyvinvointia.
4. Hengitysharjoitukset. Parantaakseen hapen saantia kudoksiin on parempi käydä raitista ilmaa. Osana kaikkia monimutkaisia ​​tulisi olla hengitysharjoituksia.

Näiden luokkien rakentamisen perusominaisuuksien perusteella on selvää, että parhaat koulutyypit ovat:

• kävely vauhdissa, lenkkeily;
• uima-;
• jooga;
• pyöräily;
• aerobic ja tanssi;
• sukset, luistimet;
• koulutusta simulaattoreilla, joissa ei ole tehoelementtejä.

Sinun täytyy tehdä se säännöllisesti ilman, että uupuisi itseäsi suurilla kuormilla. Sinun ei pitäisi kyllästyä suuresta määrästä toistoja, sinun ei pitäisi asettaa tavoitetta saavuttaa joitakin tuloksia. Sinun täytyy tehdä saadaksesi iloa eloisuudesta ja lisätä kehon sävyä.

VSD: n harjoituksia

Kompleksiä laadittaessa otetaan huomioon paineen muutoksen luonne ja tarve lisätä kokonaissävyä tai auttaa kehon lievittämistä.

Autonomisen hermoston fysiologia

IRR hypotonisella tyypillä

Hypotoonisen tyypin IRV: n hoitohoidon pitäisi auttaa herättämään kehoa, täytä se energialla. Hyödyllinen harjoitus käsipainoilla, voimistelurakennuksessa, joukkue- pelit, jos ne eivät johda mielialan heikkenemiseen. Mahdolliset harjoitukset nopeuden nopeuttamiseksi ja asteittainen väheneminen.

Tavoitteena on voittaa letargia ja heikkous ihmisillä, joilla on alhainen verenpaine, täyttää ne voimakkaasti, lisää itsekontrollia.

Hypertonisen tyypin mukaan

Luokat pidetään alhaisella nopeudella. Poissuljetut juoksu-, hyppy- ja lujuusluokat. Jos hengenahdistus ilmestyy, liikunta hidastuu, kunnes hengitys on palautunut. Rentoutumis-, hengitys- ja koordinointitehtäviä tehdään. Hyödyllinen kävely, hiihto matalalla vauhdilla.

Luokat parantavat verenkiertoa, alentavat verisuonten sävyä, lievittävät lihasjännitystä.

Harjoitusryhmät

Kompleksia laadittaessa on tärkeää käyttää erilaisia ​​tehtäviä:

1. Koordinointi. Edistää kehon valvontaa, lisää itseluottamusta ja itsetuntoa. Käynnistysasento - seisoo, kädet vapaana. Hengittäminen oikea käsi eteenpäin, vasemmalle. On uloshengitys - lähtöasento. Sitten päinvastoin.
2. Tasapaino. Käytä kestävyyttä ja kärsivällisyyttä. Pidä kehon asento 20-30 sekunnin ajan erilaisissa asennoissa, joissa on avoin ja suljettu silmä. Niellä.
3. Saat vatsan. Makaa lattialla, kädet ulottuivat. Liitä kyynärpää vastakkaiseen polviin. Ota lähtöasento.
4. Parantaa asennon. Makaa vatsassa. Irrota kaikki raajat lattiasta ja nosta korkeintaan. Pidä väsymystä.
5. Venyttämällä. Oikea polvi eteenpäin, vasen jalka takaisin. Kevään kyykky, nojautuen jalkansa polvillaan.
6. "Valtion yhdenmukaistaminen." Nostamme kädet sivujen läpi, lukitsemme sormiamme ja käännetään ne ylös. Me venytämme ne ylös, venyttämällä kehoa. Suorita seisova tai makuulla.

Kompleksin valitseminen ja sen oppiminen auttaa fysioterapian lääkäriä. Voit itse käyttää liikuntaterapia-videota, jossa on IRR, nähdäksesi kuinka hengittää kunnolla ja suorittaa liikkeitä. Aseta rytmi auttaa musiikkia.

Kuinka tehdä luokkia

Oikea koulutus IRR: ssä on koulutusta iloisesti ja ilman ylijännitettä. Jos on pelko mennä kuntosalille tai mennä ulos ajon ajaksi, sinun pitäisi aloittaa harjoitus kotona.

Hyvinvoinnin parantaminen liikunnan jälkeen on kannustin siirtyä aktiivisempaan toimintaan asunnon ulkopuolella. Hanki kaunis urheilulomake - se on syy mennä urheilukeskukseen tai uima-altaaseen.

Jotta luokat voivat tuoda todellista hyötyä, sinun täytyy muistaa:

1. IRR: n monimutkaisen harjoituksen tulisi alkaa kävelyllä. Se lämmittää ydinlihakset ja herättää kehon. Harjoituksen loppuun saattamisen pitäisi olla venytysharjoituksia.
2. Harjoituksen intensiteetin pitäisi kasvaa asteittain ja sitten myös vähitellen.
3. Kompleksissa tulisi olla harjoituksia selkärangan vahvistamiseksi osteokondroosin torjumiseksi tai sen estämiseksi. On tarpeen vahvistaa kaulan lihaksia, lantiota, parantaa asennon muotoa.
4. Lisäksi otettiin käyttöön tehtäviä koordinoinnin, tasapainon koulutuksen ja rentoutumisen parantamiseksi.

Ensinnäkin sinun täytyy oppia hengitysharjoituksia, koska kasvullisen verisuonten dystoniaa sairauden heikkeneminen johtuu hapen puutteesta. Harjoitukset harjoitetaan hyvin ilmastoidussa tilassa. Hyödyllisiä oppitunteja kadulla - puistoalueelta, joka on pois tietä.

Vasta

Ei ole vasta-aiheita hoidon harjoittamiseen. Voit lykätä harjoitusta, jos sinusta tuntuu pahalta, eli:

• huimaus;
• kipu;
• hypertensiivinen kriisi tai elpyminen sen jälkeen.

Luokkahuoneessa on muistettava perussäännöt, jotta terveydelle ei aiheudu haittaa:

• olla suorittamatta harjoituksia, joilla on liiallinen amplitudi, nopeus, simulaattoreilla, joilla on suuri paino;
• älä tee äkillisiä aseman muutoksia;
• välttää useita toistoja.

Jos jalkapallon tiimipeli on turhauttavaa ja aiheuttaa epämiellyttävää jännitystä sen tuloksesta, sinun on annettava etusija yksin.

Hengitysharjoitukset VSD: llä

Hengitysharjoitukset auttavat antamaan elimille happea ja välttämään hyökkäyksiä. Seuraavia sääntöjä on noudatettava:

• hengitä tulisi käyttää rinnassa, vatsassa, kalvossa;
• hengityksen tulisi olla sileä ilman viivytyksiä;
• kuntoiluhoito hengittää nenän kanssa, hengitä suuhun;
• rytmin hengitys samanaikaisesti kehon liikkeiden kanssa.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10 kertaa:

1. Vatsan hengitys. Nenä hengitetään, rintakehä on liikkumaton, vatsa nousee voimakkaasti, suu hengittää.
2. Rintojen. Hengitä nenästä, vain rinta nousee, hengitä suuhun.
3. Hengitä puolestaan ​​yksi sieraimessa, toinen on kiinnitetty. Hengitä suu.
4. Täysi hengitys. Kun hengität, rintakehä ja vatsa liikkuvat vuorotellen, ja taas hengitämme.

Hengitysharjoitukset eivät saa aiheuttaa huimausta ja hengenahdistusta.

Harjoitukset VSD: n ehkäisemiseksi

Ennaltaehkäisevät harjoitukset auttavat sinua oppimaan rentoutumaan ja hallitsemaan tilannettasi, mikä on tärkeää, kun henkinen epävakaus ja sijoittuminen IRR: ään. Ne parantavat sydämen toimintaa, kiihdyttävät kudosten metabolisia prosesseja.

Kompleksin fyysisestä tilasta riippuen valitaan tavallisia hyödyllisiä harjoituksia - hengitys, koordinointi ja rentoutuminen.

Sinun ei pitäisi valita tietynlaista koulutusta. Eri tieteenalojen luokkien on vaihdettava. Koulutuksen tarkoituksena on nostaa kudosten sävy, itseluottamus, kylläisyys hapella. Sinun ei tarvitse osallistua kilpailuihin ja verrata menestystä kilpailijoiden kanssa. IRR: n harjoitusten tulos on parantaa kehon kykyä sopeutua ja lisätä tehokkuutta.

Luokkien alkamisen jälkeen potilaat havaitsevat unen paranemisen, jäykkyyden vähenemisen ja epäonnistumisen pelon sekä paineen ja pulssin normalisoinnin. Terapeuttinen liikunta täydentää muita IRR-hoitomenetelmiä - fysioterapiaa, hierontaa, lääkeaineen tukea. Harjoitusterapia auttaa siirtymään aktiiviseen elämäntapaan, joka on paras lääke kasvullisen verisuoniston dystoniaa varten.

Kasvillisen verisuonten dystonian harjoitushoito

Kasviperäisen verisuonten dystonia - salaperäinen ja vanhentunut diagnoosi. Nykyaikaisessa sairauksien luokittelussa se puuttuu. On oikeampaa puhua ei vegetatiivisen dystonian oireyhtymästä (tämä on liian epämääräinen käsite), mutta kasvullisilla toimintahäiriöillä.

Kasviperäinen toimintahäiriö ei ole itsenäinen sairaus, vaan vain oire, joka osoittaa autonomisen hermoston loukkauksia, mikä on vastuussa sellaisista prosesseista kuin hengitys, syke, ruoansulatus ja terve verenpaineen ylläpito.

Ihmiset, joilla on autonomisen hermoston häiriöitä, kokevat monia vaivoja: päänsärkyä, huimausta, sydämentykytystä, sydämen kipua, ahdistusta, käsien vapinaa. Nämä ovat verisuonten dystonian "suosituimpia" ilmentymiä, ja yhteensä on yli sata. Sydänsairaudet, hormonaaliset muutokset kehossa, ruoansulatuselinten sairaudet, hermoston ongelmat ja paljon muuta voidaan syyttää huonosta terveydestä.

Kasvillisen-verisuonisen dystonian ehkäisy sisältää fysioterapiaa. Istumaton elämäntapa häiritsee sydän- ja verisuonijärjestelmää, alentaa verisuonten sävyä ja aiheuttaa häiriöitä autonomisessa hermostossa. Taudin hoito ei ole täydellinen ilman liikuntaa.

Fysioterapian yleiset periaatteet IRR: lle

Terapeuttinen harjoittelu vegetatiivisella-verisuonten dystonialla on yksinkertainen ja tehokas tapa poistaa taudin oireet. Kun kehosi alkaa saada tarvittavaa määrää fyysistä rasitusta, sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmä on tasapainossa: paine ja syke normalisoituvat, heikkous ja epämukavuus katoavat, emotionaalinen tausta muuttuu paremmaksi.

Kuorman tyypit, jotka soveltuvat verisuonten dystoniaa käyttäville ihmisille:

• reipas kävely;
• uima-;
• veden aerobic;
• pyöräily;
• tanssi;
• aerobic (ilman tehoelementtejä);
• kuntosalit (kevyt);
• Tabata (pieni määrä lähestymistapoja);
• Jooga.

Kun olet sitoutunut fyysiseen kulttuuriin sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi, sinun täytyy tietää toimenpide. Koulutuksen tyhjentäminen ei todennäköisesti hyödytä valmistautumatonta kehoa. Fysioterapia vegetatiivisen-verisuonisen dystonian tapauksessa edellyttää säännöllistä ja ylikuormitusta kuormitusta. Liiallinen liikunta voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja jopa pyörtymistä henkilö, jolla on vegetatiivista-verisuonten dystoniaa.

Jos liikut sisätiloissa, se on hyvä ilmanvaihto. Riippumatta siitä, kuinka keskittynyt harjoitus, älä unohda hengitystä, älä missään tapauksessa viivytä sitä.

Älä unohda päivittäisiä aamuharjoituksia! Aamu-voimistelu riittää 15 minuutin työskentelyyn. Sen jälkeen sen pitäisi pysyä iloisena, ei väsymisenä. Jos taudin oireet pahenevat harjoituksen jälkeen, yritä vähentää kuormaa ja käänny lääkärin puoleen.

On toivottavaa aloittaa kaikki ammatit kävelystä. Lämmityksen aikana älä tee äkillisiä liikkeitä, lakaisee kädet ja jalat suurella amplitudilla. Koulutuksen intensiteetin pitäisi kasvaa asteittain. Luokan lopussa kiinnitä huomiota hengitykseen ja rentoutumiseen.

Paineen, pulssin ja suoritettujen harjoitusten lukumäärää ei tarvitse pitää yksityiskohtaisesti. Ihmiset, joilla on verisuonten dystonia, ovat alttiita ahdistukselle, niin että liiallinen itsekontrolli voi vaikuttaa hermoston tilaan. Valitse haluamasi urheilukuormat, jotta he eivät tuo sinulle negatiivisia tunteita.

Vasta-aiheet ja kielletyt kuormitukset IRR: ssä

Liikuntakasvatukseen ei ole koituu terveydellistä haittaa, joten koulutuksen intensiteetti olisi valittava yksilöllisesti potilaan fyysisen kunnon ja hänen sydän- ja verisuonijärjestelmänsä perusteella.

Sinun ei pitäisi mennä liikuntaan, jos sinulla on:

• korkea verenpaine, yli 210/120 mmHg. artikkeli;
• elpymisaika hypertensiivisen kriisin jälkeen;
• alhainen verenpaine, johon liittyy huono terveys;
• sydämen rytmihäiriöt;
• vakava hengenahdistus ja terveyden heikkeneminen liikunnan aikana.

Näissä tapauksissa sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Ei suositella vegetatiiviselle dystoniatyypeille:

• nopea muutos kehon asennossa (esimerkiksi nostettaessa altis tai istuma-asennosta);
• Harjoitukset, joissa on laaja valikoima päätä, kehoa;
• pitkät staattiset harjoitukset;
• voimaharjoitusten ja sydämen vuorottelu;
• nostamalla paljon painoa.

On epätoivottavaa osallistua kilpailuihin ja tiimipeleihin, jos ne aiheuttavat ahdistusta tulokseen. Muista, että fyysinen liikunta IRR: llä ei saa vain vahvistaa kehoa, vaan myös parantaa emotionaalista tilaa.

Hengitysharjoitukset VSD: llä

Yksi autonomisten häiriöiden syistä - hapen puute kehossa. Se syntyy hektisestä elämäntavasta. Paine nousee stres- sissä, pulssi lisääntyy ja hengitys on pinnallista.

Kun sinusta tuntuu, että hermostunut jännitys kasvaa, yritä hengittää hitaasti ja syvästi, seurata jokaista hengittämistä ja uloshengitystä. Emme voi hallita painetta tai sykettä, mutta hengityksen hallinta on kaikkien ulottuvilla oleva tapa palauttaa ruumiinsa tasapainoon.

On opittava hengittämään kunnolla. Meillä ei ole jokapäiväisessä elämässä täysin keuhkojen ominaisuuksia, vaan ne toimivat vain 20%. Hengityksellinen voimistelu auttaa maksimoimaan koko hengityselimistön työn.

Mikä on oikea hengitys? Ensinnäkin sen ei pitäisi olla pinnallinen, mutta täynnä - rintakehän, vatsan ja kalvon mukana. Hengitä nenän läpi, uloshengityksen tulisi olla pidempi kuin hengittää. Hengitä sujuvasti, rytmisesti ja ilman jännitystä. Fyysisen rasituksen aikana voit vakavan hengenahdistuksen välttämiseksi hengittää samanaikaisesti suun ja nenän kanssa tai hengittää nenäsi kautta ja hengittää suun kautta.

Harjoituksen aikana sinun on hengitettävä liikkeiden luonteen mukaisesti. Esimerkiksi ne suoristivat, suoristivat rinnan ja nostivat kätensä - hengittivät. He kumartuivat, toivat kätensä yhteen - uloshengitettiin. Tee maksimaalinen rasitus hengityksen alussa. Jos et synkronoi liikettä hengityksellä, väsymys tulee nopeammin, ja lihakset ja aivot saavat vähemmän happea.

Hengityselinten voimistelu kasvillis-verisuonten dystonialla auttaa selviytymään keuhkojen hyperventilaation oireyhtymästä, joka esiintyy henkisen epävakauden taustalla ja usein vaivaa potilaita, joilla on IRR. Se sisältää hengitysongelmia, jotka liittyvät kyvyttömyyteen hengittää ja ilman tunne.

Hengitysharjoitusten kompleksi voidaan parhaiten tehdä kahdesti päivässä ja tehdä siitä tapa. Olette mukana säännöllisesti, alatte hengittää oikein, ei pelkästään luokassa, vaan myös jokapäiväisessä elämässä. Rungon sijainti voi olla mikä tahansa: makaaminen, istuminen, seisominen, kunhan et tunne epämukavuutta eikä häiritse hengitysprosessia.

Hengitysharjoitusten vaihtoehdot:

• Rytminen hengitys nenän läpi. Ensinnäkin, hengitä molemmilla sieraimilla, sitten kukin vuorollaan (sulkemalla toinen sormellasi). Hengityksen tulisi olla nykiminen, voimakas, mutta ilman hengitysvaivaa ja huimausta.
• Vatsan hengitys. Hengitämme niin, että rintakehä ei liiku, vatsa pullistuu niin paljon kuin mahdollista, ja vedämme hengitysvaunuun. Voit laittaa yhden käden rintaan ja toinen vatsaan hallita itseäsi.
• Rintakehän hengitys. Täällä pidämme vatsaa liikkumatta, työskentelemme rintakehän kanssa. Kun hengität, suorista ja nostat rinnassasi mahdollisimman paljon, purista uloshengityksen aikana.
• Täysi hengitys. Osallistuivat rinnassa ja vatsassa samaan aikaan. Tämä on vaikeampi harjoitus, sinun täytyy suorittaa se, kun edelliset on hallittu. Täydellisen hengityksen järjestys on seuraava: hengitämme rinnan, sitten mahalaukun läpi ja hengitämme päinvastaisessa järjestyksessä. He päästivät ilman ulos vatsasta ja vapauttivat sitten rinnan.

Kaikki harjoitukset suoritetaan 8–12 kertaa, et saa tuoda väsymystä ja huimausta.

Jooga IRR: llä

Jooga, jos sitä harjoitetaan säännöllisesti ja tietoisesti, lievittää kasvullisen verisuonten dystonian oireita ja auttaa selviytymään arjen stressistä. Jooga sisältää integroidun lähestymistavan sekä fyysisen että henkisen terveyden vahvistamiseen. Tämä ei ole vain sarja harjoituksia, vaan myös voimajärjestelmä, hengitysmenetelmät ja meditaatiot.

Ihmisten, joilla on IRR, pitäisi aloittaa joogatunteja vähitellen, eikä ottaa välittömästi monimutkaisia ​​asanoita. Jos olet ryhmässä, kuuntele kehoa ja älä noudata muita. Aloittelijoille ei tarvitse pyrkiä tiukasti määriteltyyn hengitysrytmiin.

Jooga vegetatiiviselle dystonia voi sisältää seuraavia elementtejä:

• Asanat (erityiset ruumiinasennot). Ne on valittava verisuonten dystonian tyypin mukaan. Ihmiset, joilla on alhainen verenpaine (hypotoninen IRR-tyyppi), ovat suositeltuja dynaamisia asanoita, taipumista, pysyvää asennetta, tasapainotöitä. Kompleksi on tehokas Surya Namaskar. Kussakin asennossa pysy useiden hengitysjaksojen aikana (kolme tai enemmän) riippuen siitä, miten tunnet. Potilaiden, joilla on hypertensiivinen IRR-tyyppi, tulisi aloittaa jooga-luokka rentoutumalla (esimerkiksi ruumiin asennossa). Käytännön tulisi sisältää asanoita, joilla on taipumuksia, mutta olla varovainen heidän kanssaan, älä taivuta liian syvälle. Sopivat asanat, jotka kiertävät ja istuvat, parantavat selkärangan tilaa ja ruoansulatusta. Sydäntyyppisellä IRR: llä voidaan käyttää kaikenlaisia ​​asanoita, mutta sinun täytyy seurata verenpainetasoa ja pulssia.

• Bandhi (lihaslukot, tiettyjen lihasryhmien puristus). Hyvin stimuloida autonomisen hermoston, parantaa verenkiertoa sisäelinten. Voit hakea niitä yksin tai yhdessä asanoiden kanssa.

• Pranayama (hengitysmenetelmät). Ne ovat erityisen tehokkaita ihmisille, joilla on hypotoninen IRR-tyyppi. Niiden on suositeltavaa keskittyä hengitykseen, meluisa imeä ilma täydessä rinnassa. Hypertensiivisten potilaiden tulisi keskittyä vanhenemisen pidentämiseen, suositellaan Chandra-bhedana pranayama.

Meditaattiset käytännöt (hengitysprosessin tarkkailu, mantra, visualisointi) ovat käyttökelpoisia IRD: ssä, ne lisäävät stressiresistenssiä, normalisoivat verenpainetta, poistavat ahdistuneisuuden.

Joten, kasvullisen verisuoniston dystonia, voit tehdä lähes kaikki urheilu ja liikunta. Voit valita ne luokat, joihin sielu on ja nauttia jokaisesta harjoituksesta. Älä unohda olla tarkkaavainen hyvinvoinnillesi ja välttää epämiellyttäviä tunteita - tämä on tärkein harjoitusterapian periaate, kun kyseessä on verisuonten dystonia.

Aktiivinen elämäntapa auttaa paitsi selviytymään taudista myös monipuolistamaan jokapäiväistä elämää ja positiivisia tunteita - erinomaisen hermo- ja verisuonitaudin ehkäisyn.

Terapeuttinen voimistelu VSD: n kanssa

On monia syitä, miksi henkilö kehittää verisuonten dystoniaa. Istuva elämäntapa on yksi tärkeimmistä. Siksi IRR-hoito käsittää useimmissa tapauksissa fyysisten harjoitusten joukon, jotka auttavat lievittämään jännitystä, positiivista vaikutusta koko organismin työhön.

Mutta IRR: n harjoitukset eivät ole samat kaikille potilaille, niiden lajikkeet riippuvat siitä, minkälaista verisuonten dystoniaa todettiin kullekin tietylle potilaalle. IRR: n fysioterapia on erittäin hyödyllinen hengityselimiin, selkärangan sekä keskushermostoon.

Kasvullisen ja verisuonten dystoniaa harjoittavien harjoitusten päätavoitteena on lisätä potilaan liikuntaa, mutta samalla harjoitukset eivät saa aiheuttaa epämukavuutta, aiheuttaa liiallista ylirasitusta tai väsymystä. On erittäin tärkeää yhdistää tämäntyyppinen hoito oikean elämäntavan, laadukkaan unen ja terveellisen rikkaan ruokavalion kanssa.

Mitä sääntöjä olisi noudatettava harjoituksia suoritettaessa?

Kun autonomisen dystonian diagnoosi on vahvistunut, potilaan tulee noudattaa asiantuntijoiden suosituksia IRR: n harjoittamisesta.

Jos noudatetaan seuraavia sääntöjä, suoritetun hoidon vaikutus on paljon positiivisempi:

• Aloita harjoittaa dystoniaa pitäisi olla yksinkertaisin harjoituksin, mieluiten hyvin ilmastoidussa huoneessa tai raikkaassa ilmassa.
• Vaatteiden ei pidä rajoittaa liikkeitä, sen pitäisi olla erittäin kätevä ja mukava.
• Dystonian aikana suoritettujen harjoitusten intensiteetti voi kasvaa, mutta vähitellen ja vain, jos harjoitusten tavallisella rytmillä ei ole samaa vaikutusta, ja elin on hyvin helppo selviytyä liikunnasta.
• Terapeuttinen voimistelu IRR: n kanssa sisältää erilaisia ​​harjoituksia, jotka vaikuttavat kaikkiin lihasryhmiin.

• Harjoitusprosessin pitäisi tuoda vain positiivisia tunteita, iloa, ja koulutuksen päätyttyä potilaan pitäisi tuntea olonsa väsyneeksi. Hyväksyttävä ylikierto, monimutkaisten harjoitusten toteuttaminen, jonka jälkeen halu jatkaa koulutusta häviää.
• On tärkeää ymmärtää, että vegetatiivisessa dystoniassa se ei ole tärkeä urheilukoulutuksen tulos, vaan itse prosessi. Siksi tällaista diagnoosia sairastavat potilaat ovat voimakkaasti haluttomia osallistumaan kilpaurheiluun. Loppujen lopuksi IRR: n harjoituksissa on ensisijaisesti pyritty normalisoimaan hermoston toimintaa, ja menettämisen pelko voi aiheuttaa taudin pahenemisen tai hyökkäyksen.
• Ammatillinen urheilu on myös vasta-aiheinen dystoniaa varten, koska kehon fyysinen rasitus on suuri.
• Voit parantaa positiivisia tunteita voidessasi ottaa hyvän musiikin kuuntelun harjoituksen aikana.

Ennen kuin aloitat lääketieteellisen koulutuksen, sinun on varmistettava, että mitään samanaikaisia ​​sairauksia ei ole kontraindikaatioita tai rajoituksia. Kaikista koulutukseen liittyvistä lääkemääräyksistä riippuen niiden tulos on havaittavissa muutaman viikon kuluttua.

Kasvillisen dystonian perusopetusvaihtoehdot

Fyysistä rasitusta on useita eri tyyppejä, jotka näkyvät vegetatiivisessa-verisuonissa. On suositeltavaa käyttää niitä yhdessä nopean ja vakaan tuloksen saavuttamiseksi.

• Kirkas kävely tai juokseminen lyhyillä matkoilla antaa hyvän vaikutuksen, mutta vain kunnollisen hengityksen edellytyksenä. Liian nopea liikkuminen rasittaa liikkuvuutta.
• Uinti on loistava urheilu, jolla ei ole mitään vasta-aiheita, koska vedessä voit rentoutua hyvin, lievittää jännitystä, poistaa liiallisia stressiä nivelissä ja selkärangan kohdalla. Ei ole tarpeen suorittaa erityisiä harjoituksia vedessä, vain uida uima-altaassa.
• Pyöräily on yleisesti hyödyllinen vaikutus kehoon, parantaa verenkiertoa, parantaa mielialaa.
• Ryhmän aerobisilla harjoituksilla, lukuun ottamatta voimaharjoittelua, on hyvä vaikutus ihmisen emotionaaliseen tilaan kasvullisessa dystoniassa ja myös vahvistetaan kaikkia lihaksia.
• Yksinkertaisten voimisteluharjoitusten suorittaminen heti heräämisen jälkeen veloittaa sinulta tarvittavan energian koko päivän ajan.
• Hierontaterapeutin vierailu on toivottavaa koulutuksen tulosten vahvistamiseksi.

VSD ja urheilu - konsepti on melko yhteensopiva, ei ole kiellettyä käydä kuntosalilla. Mutta tärkeintä on muistaa, että kuntosalilla harjoitettavan koulutuksen tarkoituksena on torjua verisuonten dystoniaa, mutta ei urheilulajeja. On suositeltavaa ryhtyä henkilökohtaiseen ohjaajaan, joka voi ennalta valita yksittäisen ammattijärjestelyn terapeuttisilla harjoituksilla patologian erityispiirteiden mukaisesti.

VSD: tä sairastavalle potilaalle on kielletty intensiivinen harjoitus barbellilla tai käsipainolla, painonnostolla ja kestävyysharjoituksella.

Kuntosalilla harjoitettavassa harjoittelussa saadun jännityksen lievittämiseksi on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku, kun uinti on hieman uima-altaassa.

Miten harjoituksia kotona?

Kasvillisen-verisuonisen dystonian tapauksessa harjoitushoito voidaan suorittaa helposti kotona ilman erikoislaitteita. Urheiluharjoitukset ovat todellinen parannus VSD: tä sairastaville potilaille, niitä voidaan harjoittaa milloin tahansa.

Seuraavien yksinkertaisten harjoitusten tekeminen auttaa parantamaan merkittävästi hyvinvointiasi, voittamaan luottamuksen puutteen kykyihisi ja lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen, joka on ominaista verisuonten dystoniaa sairastaville potilaille:

• Pysy täsmälleen kädet pitkin kehoa pitkin, ota syvään henkeä ja venytä yksi varsi eteenpäin ja toinen takaisin, sitten hengitä ja palaa lähtöasentoon. Suorita kymmenen kertaa vuorotellen.
• Pysyvä, jalat toisistaan ​​olkapään leveydestä ja kädet hartioilla, asennon tulee olla tasainen. Suorita hartioiden pyörimisliikkeet ilman kiireitä ja oikeaa syvää hengitystä.
• Taivuta kyynärpäät, liity kämmeniin rinnassa ja purista ne yhdessä. Laske kädet alas kymmenen sekunnin välein ja tee harjoitus uudelleen ja vähintään kymmenen kertaa.
• Jalat olka-leveys toisistaan, kädet vyötäröllä. Nosta yksi käsi ylöspäin, vedä sitten eteenpäin ja tee pyöreä liike, tee sama toisen käden kanssa ja niin vuorotellen kymmenen kertaa.
• Jalat olka-leveys toisistaan, kädet vyötäröllä. Käännä yläasentoa tässä asennossa joko oikealle tai vasemmalle puolelle. Samalla voit esimerkiksi venyttää käsiäsi kääntämällä oikealle, venyttämällä vasenta kättäsi ja päinvastoin.

• Kallistatko päänne eri suuntiin ja liikkuvat hitaasti ja johdonmukaisesti.
• Pysy jalkoilla, jossa on suora selkä ja kädet, vyöllä, taivuta yksi jalka polvilla, nosta ja venytä eteenpäin, lasketaan viiteen, ja palauta sitten jalka hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Suorita vuorotellen kullakin jalalla vähintään viisi kertaa kullekin.
• Käännä jalkojen pyörimisliikkeitä taivuttamalla jalat polvilleen.
• Voit tehdä harjoituksen "sakset", joiden kädet ovat edessäsi.
• Pysy pystyasennossa, aseta kätesi vyötärölle, tee eteenpäin ja taaksepäin kääntyvästi.
• Suorita harjoitus nimeltä "niellä", jossa yksi jalka takaisin, levitä kädet eri suuntiin ja kallista kehoa eteenpäin. Samalla sinun täytyy venyttää selkäjalka ylös.
• Makaa vatsassasi jäljitellä uimarintaman liikettä.
• Venitä vatsassasi, venytä kädet eteenpäin ja aseta päänne niiden väliin. Samalla nostaa venytetyt kädet ja jalat yrittäen tehdä veneen.

• Samassa asennossa nosta ja vedä samanaikaisesti oikea jalka ja vasen käsivarsi, sitten päinvastoin vasen jalka ja oikea käsi. Harjoitus on hyvä selkärangan venyttämiseksi.
• Makaa selässäsi, jalat harjoittaa harjoitusta "pyörä".
• Selässä asuvat käsivarret on asetettava pään alle, jalat taivutettaisiin polvilleen ja jalat olisi painettava lattialle. Nosta lasi hitaasti ja laske.
• Toisella puolella makaa jäljitellä jalkojen liikettä, kuten kävelyä.
• Pysykää seisovassa asennossa venyttämällä kädet edessäsi.
• Aseta kädet vyötärölle, tee eteen- ja taaksepäin, oikealle ja vasemmalle puolelle.
• Samassa asennossa lantion pyörimisliike.
• Push-up-lattiat ovat erittäin hyödyllisiä dystoniaa sairastaville potilaille.
• Hiihto.
• Luistelu.
• Verisuonten vahvistamiseksi on hyödyllistä jäljitellä ruohon leikkaavan henkilön liikkeitä sekä hakata puuta kirveellä, ravistamalla mattoa jne.
• Pysy jalkojesi päällä, seiso sukilla ja palaa äkkiä lähtöasentoon. Siellä pitäisi olla joustavia liikkeitä.

Kaikki nämä harjoitukset voidaan tehdä milloin tahansa vuorokauden aikana, mutta on suositeltavaa harjoittaa aamulla heräämisen jälkeen, jotta viettää tulevana päivänä täynnä elintärkeää energiaa ja positiivista asennetta.

On erittäin tärkeää hengittää kunnolla hengityksen aikana ja estää hengenahdistus. Tärkeintä on suorittaa kaikki liikkeet ilman kiireitä ja liiallisia jännitteitä, voimistelu on ilo. Ylijännite, joka johtaa vakavaan väsymykseen ja lujuuden menetykseen, ei ole hyväksyttävää.

On huomattava, että fysioterapialla kasvullisen verisuoniston dystonialla ei ole vasta-aiheita. Mutta joissakin tapauksissa on parempi olla suorittamatta koulutusta:

• lisääntynyt kehon lämpötila;
• kipu pään tai muun kehon osissa;
• huimaus;
• verenvuotoriski;
• korkea verenpaine jne.

Kasvillisen dystonian harjoittelun hyödyt

Fysioterapia IRR: ssä on välttämätön työkalu kyseisen taudin ilmenemismuotojen torjumiseksi, on erittäin vaikea yliarvioida sen merkitystä kullekin potilaalle. LFK on yksi työkalu dystonian monimutkaisessa hoidossa. Vaskulaarisen dystonian harjoituksen tärkeimmät tavoitteet ja edut:

• säännöllisellä koulutuksella henkilö lisää itsetuntoa, parantaa itsekontrollia;
• aivojen toiminnot normalisoidaan, verisuonet vahvistuvat;
• poistaa stressaavien tilanteiden vaikutukset, fyysinen rasitus;
• on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan;
• hengityselinten normaali toiminta, sydän- ja verisuonijärjestelmä palautuu;
• työkyky, organismin kestävyys lisääntyy ja unelma paranee;
• hermostoa vahvistetaan, ahdistusta ja epävarmuutta itsessään ja kykyissään, usein mukana dystoniaa sairastavilla potilailla.

Jokaisen potilaan tulee olla tietoinen siitä, että vegetatiivinen dystonia ei salli alkoholin nauttimista, myös pieninä määrinä.

Kun alkoholia juominen ei hyödy harjoituksista, päinvastoin voit odottaa taudin pahenemista ja pahenemista.

Hengitys- ja hengitysharjoitusten edut

Harjoitusten tehokkuus riippuu suoraan siitä, kuinka hyvin potilas hengittää harjoittelun aikana. Hengittämällä keho on paljon paremmin kyllästynyt hapella, mikä on tärkeää sisäelinten normaalille toiminnalle sekä verisuonten dystoniaa vastaan.

On suositeltavaa hengittää vatsalihaksia, hengittää nenään ja tehdä teräviä uloshengityksiä suun kautta ja varmistaa, että suoritettujen liikkeiden voimakkuus vastaa hengitystä. Kasvullisessa dystoniassa on hyödyllistä suorittaa seuraavat harjoitukset:

• ota syvään henkeä nenäsi kanssa, ikään kuin täytä vatsa ilmaa, sitten hengitä voimakkaasti suun kautta ja pakota vatsa hengittämään;
• toista, tartu vain rintaan, niin että vatsa pysyy paikallaan;
• vuorotellen hengittää ilmaa oikealta, sitten sierainten metsästä, sulkemalla ne sormillasi, uloshengittämällä suun kautta.

Jos jokainen päivä kiinnittää huomiota tällaiseen voimisteluun vähintään viisi tai kymmenen minuuttia, voit tuntea merkittäviä parannuksia terveyteen kehon aktiivisen kyllästymisen ansiosta.

Fysioterapia

Terapeuttinen voimistelu VSD: n kanssa.

Fysioterapian arvo kasvillisen ja verisuoniston dystonian hoidossa ja ehkäisyssä.

Ylempien hermorakenteiden ylikuormituksen ja "rikkomisen" aikana hypotalamuksen toiminnot häiriintyvät ja siten kehon itsesääntelyjärjestelmä, jolla ei ole aikaa sopeutua muuttuviin olosuhteisiin, mikä ilmenee huonona terveyteen ja yhdistettynä neuroosiin. On olemassa IRR, joka on yksi monista syistä - hypodynamia.

Terapeuttinen harjoittelu IRR: ssä sisältyy välttämättä kattavaan hoitoon; Hänen tavoitteena on nostaa mielialaa, itseluottamusta, itsekontrollia; edistää verisuonten sävyjen ja aivojen toiminnan normalisoitumista, stressin lieventämistä; vaikuttaa myönteisesti hengityselimiin, sydän- ja verisuonijärjestelmiin, aineenvaihduntaan; antaa toniksen vaikutuksen kehoon, lisää sopeutumiskykyä ja suorituskykyä.

Terapeuttisella voimistelulla VSD: llä on eroja vegetatiivisen dystonian tyypin mukaan.

IRR-harjoitusten kompleksi sisältää palauttavan, hengittävän, rentouttavan harjoituksen sekä liikkeiden tasapainon ja koordinoinnin. Erittäin hyödyllisiä harjoituksia selkärangan IRR: lle.

Puhutaan kasvullisesta verisuonten dystoniasta, jotta voisimme ymmärtää paremmin, miten sitä hoidetaan.

Kasviperäisen verisuoniston dystonia.

VSD on elimistön funktionaalinen sairaus, joka liittyy autonomisen hermoston häiriöihin kortikaalisten keskusten ja hypotalamuksen välisen suhteen häiriintymisen seurauksena.

IRR: lle on tunnusomaista monenlaisia ​​oireita, jotka johtuvat verisuonten, sydämen ja muiden sisäelinten heikentyneestä neuroendokriinistä säätelystä neurosin tai muiden keskushermoston sairauksien aiheuttaman korkeamman hermoston aktiivisuuden "hajoamisen" seurauksena;

sillä on jatkuva virtaus ja jaksoittaiset kriisit.

Melko usein autonominen dystonia on varhaisin verenpaineen, angina pectoriksen, mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan vaihe ja monet muut.

IRR: llä on toinen nimi: neurocirculatory dystonia (NDC).

Merkittävällä psyko-emotionaalisella stres- sillä hypotalamusta vapautetaan, mikä on kaikkien kasvullisten toimintojen korkein säädin ja jolla on laaja hermoyhteys korkeampiin ja alempiin keskuksiin sekä aivolisäkkeeseen, joka säätelee kehon hormonaalista järjestelmää. Tässä mielessä sisäelinten häiriöt, joita esiintyy hypotalamuksen tappion yhteydessä, ovat hyvin erilaisia. Hypotalamuksen vauriot johtavat hengitysvaikeuksiin, verenkiertoon, ruoansulatukseen, aineenvaihduntaan, termoregulointiin ja sileän lihaksen sävyyn. Hypotalamus on tärkeä unen, herätyksen ja tunteiden muotoilussa.

Kehon hermosto on jaettu somaattiseen ja autonomiseen.

Somaattinen hermosto hermostuu lihaskudosta ja takaa ärsytyksen.

Autonomisessa hermostossa virtaa kaikki sisäelimet, kaikki rauhaset, veri ja imusolmukkeet, säätelevät aineenvaihduntaa (luuston lihakset, reseptorit ja keskushermosto).

Siinä on kaksi osastoa: sympaattinen ja parasympaattinen, joilla on päinvastainen vaikutus kehoon tasapainottamaan kaikki kehon prosessit. Esimerkiksi, kun parasympaattiset hermot ovat innoissaan (vagus-hermo), sydämen rytmi hidastuu ja kiihtyy sympaattisten hermojen vaikutuksen alaisena. Siten kehon itsesääntelyn "tasapaino" on labiili (mobiili), joka auttaa kehoa sopeutumaan sisäisen ja ulkoisen ympäristön muuttuviin olosuhteisiin. Jos henkilö nukkuu, syke hidastuu verenkierron tarvittavan taloudellisen nopeuden määrittämiseksi. Ja jos olet hereillä, syke kiihdytetään, jotta veren tarjonnan tarve kasvaa. Kaikkien elinten ja kudosten prosesseja säännellään myös.

Nyt on helppo arvata, että jos kyseessä on autonomisen hermoston sairaus, kun IRR esiintyy, itsesääntelyjärjestelmä on häiriintynyt, elimistöllä ei ole aikaa sopeutua muuttuviin olosuhteisiin, mikä ilmaistaan ​​huonossa tervey- dessä.

On olemassa systeemisiä ja alueellisia vegetatiivisia vaskulaarisia dystonioita. Hyper- tai hypotonisen tyypin systeeminen virtaus. Alueellisiin dystonioihin (sekoitettuihin) liittyy erilaiset reaktiot verisuonijärjestelmän eri osissa eri tasoilla ja vaihtelevassa määrin sekä keskushermostossa että perifeerisissä hermorakenteissa.

Systeeminen autonominen dystonia hypertonisen tyypin läheisyydessä on lähellä rajavaltimoiden verenpainetautia. Verenpaine nousee (enintään 159/94 mm Hg), sitten se normalisoituu. Verenpaineesta ei ole merkkejä: sydämen, munuaisen, aivojen, aluksen alusten muutokset. Mutta neuro-vegetatiivisia oireita ovat: unihäiriöt, väsymys, ärtyneisyys, emotionaalinen lability, hikoilu ja muut.

Systeeminen vegetatiivinen dystonia, jossa on hypotoninen tyyppi, kun verenpaine on alle 100/60 mmHg. Art., Johon liittyy heikkous, huimaus, uneliaisuus, pyörtyminen, letargia, letargia ja muut oireet. Loppujen lopuksi alhaisen verenpaineen aivojen verenkierto hidastuu.

• yleinen heikkous;
• lisääntynyt väsymys;
• huono säämuutos sietokyky;
• ärtyneisyys ja emotionaalinen lability;
• unihäiriöt;
• ahdistus ja pelko;
• kipu sydämen kärjessä (ks. jäljempänä "kardioneuroosi"),
• sydämen kipu yhdistetään ilman puute: hengittää on vaikeaa;
• koon tunne kurkussa;
• usein virtsaaminen;
• päänsärky ajallisella, ajallisella-etu-tai ajallisella-parietaalisella alueella.

VSD: n ennakoivat tekijät:

• 1). Perinnöllisyys.
• 2). Haittavaikutus ja monimutkainen synnytys.
• 3). Aivovammat ja keskushermoston sairaudet (hermoston infektiot, myrkytys, kasvaimet, epilepsia, kallonsisäinen paine ja muut). Erityisen tärkeää on hypotalamuksen alueen tappio.
• 4). Tartunnan tartunta elimistössä.
• 5). Fyysinen ja mielenterveys
• 6). Liikunnan vähyyteen.
• 7). Ylipainoisia.
• 8). Dorormonaaliset olosuhteet (nuoruus, kilpirauhasen sairaus, vaihdevuodet).
• 9). Anemia.

Objektiivisesti (katsottuna):

• jänne-lihaksen refleksien lievä nousu,
• BP-epäsymmetria,
• verenpaineen vaihtelut,
• sormien ja silmäluomien vapina,
• autonomiset häiriöt: kylmät raajat, hikoilu, usein virtsaaminen,
• hengenahdistus (hengitysvaikeudet),
• hyperventilaatio: parestesia (tunnottomuus, goosebumps) ja sormien kouristukset;
• liiallista huomiota heidän tunteisiinsa, egocentrismiin (koko ajan puhutaan itsestään).

On kasvullisia ja verisuonten kriisejä, joissa on paniikkikohtauksia.

Emotionaalinen stressi, säämuutokset, endokriiniset muutokset aiheuttavat IRR: n kolme kriisityyppiä.

• äkillinen alku
• päänsärky,
• syke (syke nopeutuu 120-140 lyöntiin minuutissa),
• systolinen verenpaine nousee 150 - 180 mm Hg: iin. Art.,
• raajojen tunnottomuus ja kylmyys,
• kehon ravistelu,
• lämpötilan nousu (katso alla)
• moottorin jännitystä
• kuoleman pelko.

• nälän tunne
• heikkous
• runsas hiki
• huntu silmien edessä
• pyörtyminen, huimaus,
• migreenityyppinen päänsärky (pään puolessa),
• tuntuu kuumalta pään
• parestesiat (goosebumps, tunnottomuus) ja sormien kouristukset,
• vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu,
• tarvetta ulostukseen
• bradykardia,
• Verenpaine laski 80 /... mmHg: iin. Art.,
• tunne uppoavan sydämen
• tukehtuminen (hengitysvaikeudet).

Sekakriisi: kahden ensimmäisen kriisityypin oireiden yhdistelmä.

IRR: n lämpötilareaktioiden ominaisuudet:

• Nukahtamisen aikana voi olla lämpötilan lasku ja normaali lämpötila yöllä.
• Lämpötilan nousu voi liittyä psyko-emotionaaliseen stressiin.
• Kun lämpötila kasvaa, tuntuu kuumalta.
• Hypotensio alenee lämpötilassa.
• Antipyreettisille lääkkeille voi olla riittämätön vaste.
• Pitkä subfebrile-tila (37,2 0 С).

Lääkäri - neurologi Mihail Moiseyevich Shperling kertoo paniikkikohtauksista.

Cardioneurosis.

Tämä on eräänlainen vegetatiivisen-verisuonisen dystonian ilmentymä: funktionaalinen sydänsairaus, joka liittyy psyko-emotionaaliseen ylikuormitukseen.

Kardioneuroosin syyt: hermoston epävakaus murrosiän ja vaihdevuosien aikana, stressi ja konfliktit, epäilyttävyys, ehdotettavuus, lisääntynyt valppaus sydäntä kohtaan, kroonisen infektio.

Huolestuttavat puuttuvat ja painavat kiput sydämen kärjessä, kestävät tunteja ja päiviä. Lisäksi potilas voi tarkasti osoittaa paikkakunnan, jossa kipu, ja osoittaa kipun paikan suuruuden; tavallisesti tämä paikka on 1,5-2 cm kokoinen rintalastan vasemmalla puolella neljännessä ristikohdatilassa. Mielenkiintoista on, että tämä kipu häviää kohtuullisella rasituksella (tämä on IRR: n piirre). Kipu voi säteillä pään alla käsivarteen.

Tähän liittyy potilaan mielestä hengenahdistus ja jopa tukehtuminen. Hengitys on matala ja nopea. Kun häiriö, kipu voi kulkea.

Usein kipua sydämen alueella seuraa hyperhidroosi (liiallinen hikoilu), hikinen kämmenet. Voi olla tunne ryömimistä, punainen roiskunut dermografia.

On merkkejä neuroosista.

Verenpaine on joko kohonnut (IRR hypertensiivisessä tyypissä) tai laskenut (IRR hypotonisessa tyypissä).

Sydämen äänet auskultation aikana ovat selkeitä, rytmisiä, joskus voi olla takykardia (nopea sydämen syke), bradykardia (hidas syke), ekstrasystoli (sydämen rytmihäiriö, jolla on poikkeuksellinen ennenaikainen supistuminen, jota seuraa tauko). Sydämen kärjessä voi olla toiminnallisia systolisia murmureita. Sydänrajat ovat normaaleja. EKG voi olla normaali, mutta voi olla muutoksia: bradykardia, takykardia, sinusarman rytmihäiriö, T-aallon negatiivinen, epäsäännöllinen muoto, epäsymmetrinen, usein havaittu oikeassa rintakehässä (ja sydänkohtaus - vasemmassa johdossa); tällaisen piikin vakavuus monien vuosien tarkkailulla.

Monta vuotta ei havaita iskeemistä sydänsairautta ja sydämen vajaatoimintaa, eli sydämen neuroosilla on hyvänlaatuinen kurssi.

Eri diagnoosi, jossa on ylimääräinen sointu, mitraaliventtiilin vika, melu anemian aikana, sydänlihaksen dystrofia. Samaan aikaan tietoa siitä, kuka ensimmäinen lääkäri määritteli patologian aiheet.

Apua sydämen hyökkäyksessä sydän- ja sydänlihaksen kanssa 60 tippaa Corvalolia kuumassa vedessä.

VSD: n diagnoosi tehdään kaikkien muiden sairauksien poissulkemisen jälkeen.

2). Veren lipidikoostumuksen biokemiallinen analyysi.

3). Rahaston tutkiminen.

5). Hemodynamiikan tutkimus: verenpaineen ja pulssin kontrollointi molemmilla käsillä aamulla ja illalla 7–10 päivää.

6). Lämpötilan mittaus nukkumaan mennessä ja heti nukkumaanmenon jälkeen.

7). Kriisien läsnäolo.

8). Esiintyvien ja altistavien tekijöiden läsnäolo.

9). Endokrinologi, neurologi, kardiologi, otolaryngologi.

Samalla on tärkeää, kuka ensimmäinen lääkäri teki diagnoosin IRR: stä.

Jos olet kiinnostunut sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnallisesta diagnostiikasta, tiedot löytyvät verkkosivuilta "Lääketieteellinen yritys" Hoito ja diagnostiikka "."

Autonomisen hermoston tutkimuksessa on tärkeää verisuonten refleksi - dermografian tutkimus.

Dermografia johtuu ihon vähäisestä aivohalvauksesta vasaran tylpään päähän. Aivohalvausten sijaan ihon kapillaarit reagoivat ja iho muuttuu punaiseksi tai valkoiseksi.

Terveillä ihmisillä, kun dermografiaa tutkitaan, valkoinen raita ilmestyy lievällä ärsytyksellä ja punaisella raidalla, jolla on vahva.

Jos vain valkoinen viiva tulee esiin, sympaattinen hermosto kasvaa. Jos punainen dermographism, sitten parasympaattinen hermosto nostetaan.

Valkoista raitaa kutsutaan paikalliseksi valkoiseksi dermografismiksi; punainen raita - paikallinen punainen dermografismi.

Toinen testi autonomisen hermoston sävyjen määrittämiseksi - Prevelin ortostaattinen refleksi.

Testi suoritetaan potilaan makuulla. Hänen pitäisi makaamaan 5 minuuttia. Tutkimme pulssia. Sitten potilas nousee ylös ja 15 sekunnin kuluttua tutkimme uudelleen pulssin.

Normaalisti pulssin kiihtyvyys 6 - 24 lyöntiä minuutissa.

Yli 24 lyöntiä minuutissa tarkoittaa, että sympaattinen hermosto on vallitseva. Pulssin kiihtyminen alle 6 lyöntiä minuutissa osoittaa parasympaattisen hermoston sävyjen esiintyvyyden.

On hyödyllistä katsella videota televisio-ohjelmasta "ilman reseptiä" vegetatiivisesta-verisuonten dystoniasta. On ukrainalainen kieli, mutta kaikki on selvää, koska ukrainalainen kieli on lähellä meitä.

Tutkiessasi IRR: n esiintymisen luonnetta olen päätellyt, että hypotalamuksen ja autonomisen hermoston häiriön syy on vasteen puute stressaavalle ärsykkeelle. Henkilö kasvaa niin, että se noudattaa moraalisia, eettisiä ja moraalisia normeja: erilaisissa stressaavissa tilanteissa hän hillitsee itseään, eli ei voida tehdä sitä, mitä hän haluaa ja mitä alitajunta sanoo. Alitajuntaan kerääntyy realisoitumatonta stressaavaa kiihottumista, ja hermosairaudet syntyvät neuroosin ja IRR: n muodossa, joka johtuu aivokuoren ja subkortin välisen suhteen häiriöstä.

Psykologisella sisäisellä stressillä neuroosilla on kolme stereotyyppisen ajattelun ja käyttäytymisen päämuotoa:

1. "En voi, ei voi selviytyä";
2. ”Voin, mutta kaikki häiritsevät minua”;
3. ”En tiedä mitä tehdä. Ei ole mitään ulospääsyä. "

Neuroseja hoitavat psykologit, psykoterapeutit, psykiatrit ja neurologit riippuen siitä, kuinka syvästi sairaus kehittyy. (Psykosomatics on tutkimus psykologisten tekijöiden vaikutuksesta somaattisten sairauksien esiintymiseen ja kulkuun - lääketieteellisen psykologian ja käytännön lääketieteen suuntaan).

Henkilö voi itsenäisesti jättää neuroosin tilan.

On tarpeen harkita uudelleen heidän suhtautumistaan ​​elämään ja nähdä se realistisesti. Itse luotaessa on tarpeen tehdä itseluottamusta tai lopettaa muiden ihmisten syyttäminen heidän ongelmistaan.

On välttämätöntä oppia kehittämään kaksi tai kolme ratkaisua mihin tahansa ongelmaan ja tietää, ettei ole toivottomia tilanteita.

Harjoitusterapian tässä osassa autat käsiä ja sormia.

Lue artikkeli "Harjoitukset sormille" tällä sivustolla, kiinnitä huomiota harjoitukseen "Miten oppia kirjoittamaan kaksi kättä samanaikaisesti?". Koulutus auttaa “heräämään aivojen nukkumat alueet” ja kehittää kykyä löytää poikkeuksellisia ratkaisuja poistuakseen vaikeista tilanteista.

Toinen tärkeä kohta on päivittäinen hoito. Erityisesti lepotila.

Meidän on tehtävä kaikkemme, jotta taattaisimme normaalin terveen unen.

Miksi tämä on niin tärkeää? Unen aikana alitajuntaan mieli etsii tietä, miten ratkaista kertyneet realisoitumattomat stressireaktiot. Jopa painajaiset voivat unelmoida, tällä hetkellä unessa henkilö voi puhua, huutaa, kääntää käsiään, mutta ei ole tarpeen herättää henkilöä tällä hetkellä, ja heräämisen jälkeen voit rauhoittaa hänet.

Sleep on yksi parhaista lääkkeistä hermoston ja psyyken parantamiseksi.

Analysoi, mikä estää sinua nukkumasta normaalisti ilman heräämistä, 8 tuntia peräkkäin ja poista nämä tekijät.

Sinun täytyy nukkua hiljaisuudessa, pimeässä, mukavassa sängyssä. Ei pitäisi olla hajuja, makuuhuoneessa pitäisi olla järjestys ja puhtaus. Rajoita nesteenotto ennen nukkumaanmenoa niin, että sinua ei häiritse halu käyttää wc: tä unen aikana.

On erittäin hyvä käyttää tiettyä rituaalia sängyn valmistelussa: kävele ennen nukkumaanmenoa, ilmanvaihtoa, himmeitä valoja, hiljaista musiikkia ja muita asioita, jotka auttavat rauhoittumaan ja siirtymään hiljaiseen sisäiseen rytmiin. Se toimii lepotilana lepotilassa.

Kolmas tärkeä kohta on fysioterapia, fyysinen aktiivisuus, miellyttävä ja hyvällä tuulella.

Harjoituksen aikana kaikki reseptorit aktivoituvat, joiden signaalit vaikuttavat positiivisesti keskushermostoon. Erityisesti jännityksen ja rentoutumisen vuorottelu vaikuttaa hermostoon kontrastisuihkuna, koko organismin harmonisointi tapahtuu.

Terapeuttisen voimistelun arvokkain asia IRR: llä on se, että fyysinen aktiivisuus auttaa toteuttamaan realisoitumattomia stressireaktioita vegetatiivisessa hermostossa ja tuottamaan hyvän mielen hormoneja.

Siksi kardioneuroosin oireet häviävät nopeasti ja paniikkikohtausten hyökkäysten todennäköisyys fyysisen liikunnan aikana vähenee.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu IRR: ssä.

Fysioterapian harjoituksissa VSD: llä hemodynamiikka on tärkein: taipumus lisätä tai vähentää verenpainetta.

Verenpaine ja pulssi on tarpeen mitata ennen terapeuttista voimistelua ja sen jälkeen. Keskittyä potilaan suorituskyvyn parantamiseen.

Terapeuttinen voimistelu hypertonisen tyypin IRR: ssä sisältää hengitysharjoituksia, tonicia, rentouttavaa lähtöasennossa seisoessaan, istuen ja valehtelemalla. Hyppääminen, nopea juoksu on suljettu pois. Syklisiä harjoituksia käytetään hiljaisessa tahdissa: kävely, hiihto, uinti, hidas juoksu, kuntoilulaitteet (verenpaineen ja pulssin hallintaan).

Kun käytät hengitystä, hengitä nenäsi kautta, jos sinulla on hengenahdistusta ja halua hengittää suun kautta, kuormitus on vähennettävä.

Terapeuttinen voimistelu, jossa on VSD hypotonisella tyypillä, asettaa tavoitteen sävyttää kehoa, käyttää voimistelua, hengitystä, harjoituksia käsipainoilla kuntosalilla.

Hyödyllinen harjoittelu simulaattoreilla, peleillä, hitaalla juoksulla, hiihto.

Voit käyttää harjoituksia kiihtyvällä ja myöhemmällä lihasten rentoutumisella. Se auttaa nostamaan kehon yleistä sävyä ja edistää itsekontrollia.

Älä unohda suositella kontrastisuihkua.

Joten kaikentyyppisille VSD-käyttöille:

• Korjaavat harjoitukset, mukaan lukien joukko selkärangan osteokondroosin harjoituksia, joihin kuuluu harjoitusasento, vatsalihasten, lantion, jalkojen ja jalkojen vahvistaminen, olkahihna, kaulalihakset.
• Mukana monimutkainen

harjoitukset VSD-harjoituksilla venytykseen, tasapainoon, liikkeiden koordinointiin (niiden erityinen etu on häiritä liiallista huomiota omiin tunteisiinsa toiminnallisista häiriöistä). Itsekontrollin harjoittamiseen käytämme rentoutumis- ja vuorotteluharjoituksia.

jännitystä ja lihasten rentoutumista.

• Voimistelu.
• Yleisurheilu.
• Painonnosto.
• Hyppääminen.
• Tennistä.
• Erilaiset paini: karate, sambo ja muut.
• Nyrkkeily.

Pulssin laskeminen 1 minuutti!

Määritämme sydämen sallitun kuormituksen, jotta IRR: n annostelu on enintään 70 - 80% sallitusta sydämen lyöntitiheydestä harjoituksen aikana.

Tätä varten lasketaan suurin sallittu syke (syke) harjoituksen aikana ja syke lepotilassa 1 minuutti.

1). HR (syke) maksimi = 180 - ikä.

Esimerkiksi 32-vuotias.

Suurin HR = 180 - 32 = 148 (lyöntiä minuutissa). Tämä tarkoittaa, että pulssi harjoituksen aikana ei saa olla suurempi kuin 148 lyöntiä minuutissa.

2). Laske pulssi lepotilassa (15 minuutin lepoajan jälkeen) sekuntikellolla. Sanotaan 72 lyöntiä minuutissa.

3). Määritä MS (sydänvaraus) = maksimisyke - leposyke.

HR enintään 148 lyöntiä minuutissa.

Lepo syke........ 72 lyöntiä minuutissa

RS = 148 - 72 = 76 lyöntiä minuutissa (100%). Tämä tarkoittaa, että kun syke on lepotilassa 72 lyöntiä minuutissa, on sallittua nostaa sykettä harjoituksen aikana 76 lyöntiä minuutissa (enintään 148 lyöntiä minuutissa).

Miksi meidän on laskettava sydämen varaus? Jotta kuorman määrää voidaan säätää alaspäin. Loppujen lopuksi se ei aina ole välttämätöntä 100%: n kuormitukselle. Kun VSD käyttää sydämen 70-80%: n varausta.

Niinpä tässä esimerkissä määritämme kuorman 70% sydämen varauksesta.

100% RS = 76 lyöntiä minuutissa.

70% RS = 76: 100 * 70 = 53 lyöntiä minuutissa.

Tämä tarkoittaa sitä, että 72 lyöntiä minuutissa läsnäolevalla sydämen lyöntitiheydellä 70%: n kuormitusmäärä 32-vuotiaana on 72 + 53 = 125 lyöntiä minuutissa.

Tämä laskenta auttaa sinua olemaan pelkää mennä liikuntaan. Loppujen lopuksi kaikki tiedetään ja ymmärretään, miten kuorman annostelu sydämelle. Tietoisuus vähentää merkittävästi stressiä, kun taas tiedon puutteen tunne aiheuttaa päinvastoin jännitystä ja ahdistusta.

Terapeuttinen voimistelu VSD: n kanssa.

Ei vasta-aiheita.

(Yleiset kontraindikaatiot harjoituksen hoitoon ovat: kipu (mukaan lukien päänsärky), korkea kuume, verenvuotoriski, hypertensiivinen kriisi, huimaus ja muut kuntohoidon edellytykset).

Ei ole helppoa pakottaa itseäsi tekemään harjoituksia IRR: llä, koska sisäinen stressi on uuvuttavaa, en halua tehdä mitään. Siksi lainaan alle lyhyen IRR-harjoitusten harjoituskokonaisuuden. Diafragmaattinen hengitys on aina mukana, varsinkin kun paniikkikohtaukset.

Harjoitukset IRR: lle.

1). Kalvon hengitys. Makaa selässäsi (tai makuuasennossa), laita kädet vatsaan, jalat taivutetaan polvilleen.

1 - Hengitä nenän läpi, paisuttamalla vatsaa (ei ole tarpeen liioitella liikaa, jotta vatsalihakset eivät venyisi), rintakenno ei osallistu hengitystoimintaan.

2 - Hengitä suuhun, taitetaan hänen huulensa putkella, ohuella virralla, vatsa "deflatoituu" ja vetäytyy.

Hengitä nenän läpi, paisuttamalla vatsaa.

Hengitä ulos ohuessa virrassa suuhun, taittamalla hänen huulensa olkea. Vatsa on tyhjennetty.

2). Liikunta vahvistaa vatsalihaksia "Risti".

Selän selässä, jalat suoristuvat, kädet "lukossa" pään alla.

1 - Liitä oikea kyynärpää ja vasen polvi, hengitä.

2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä.

3 - Kytke vasen kyynärpää ja oikea polvi, hengitä.

4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä.

Helppo väsymys vatsan lihaksia.

Aika! Liitä oikea kyynärpää ja vasen polvi (uloshengitys).

Kaksi! Palaa sivulle ref. (hengittää).

Kolme! Ja toisaalta. Exhale.

Neljä! Palaa sivulle ref. (hengittää).

3). Isotoninen liikunta vahvistamaan lihaksen asentoa "Samoletik". Makaa vatsassa. Kädet edessä, pää tukevat käsissä, jalat suoristuvat ja tiiviisti suljettu.

1 - Nosta pää, olkahihna ja jalat ylös, kädet sivuille. Pidä 1 minuutti. Hengitys on mielivaltainen.

2 - Palaa alkuasentoon, rentoutumiseen (ravista lantiota sivulle ("heiluttaen").

"Lentokone" pitää 1 minuutin ajan.

4). "Swallow". Pysyvä, jalat yhdessä, kädet kehon poikki.

1 - Ota oikea jalkasi takaisin, nojaa eteenpäin, kädet sivulle, venytä oikea jalkasi ylös ja ylös, venyttämällä selkärankaa. Pidä tasapaino.

2 - Palaa alkuperäiseen asentoon.

3 - Sama vasen jalka.

4 - Palaa alkuperäiseen asentoon. Toista 2 kertaa.

"Swallow". Pidä tasapainoa vuorotellen kullakin jalalla.

5). Rezinochka suoritetaan seisomassa (mutta jos huomaat huimausta, voit makuulle).

Pysyvä, jalat yhdessä, kädet kehon poikki.

1 - Nosta kädet sivujen yli ylöspäin, kiinnitä kädet lukkoon (hengitä).

2 - Kierrä "lukko" kämmenet ylös. Kun hengität, venytä selkärankaa, venyttämällä kädet ylöspäin, henkisesti jalat alaspäin, siirtämällä painopistettä koko jalkojen alueelle.

3 - Avaa lukitus (hengitä).

4 - Laske kädet alaspäin alaspäin (uloshengitys). rentoutumista. Suorita 3 kertaa.

"Kuminauhat". Ex. asentoon.

"Kuminauhat". Nosta kädet sivujen yli.

"Kuminauhat". Harjat "linnassa". Hengitys.

"Kuminauhat". Kierrä kämmen irti ja nouse käsiinsä alaspäin. Exhale.

"Kuminauhat". Irrota lukko - hengitä. Laske kädet alaspäin - uloshengitys.

Rentoudu käsivarteensa.

Tämä harjoitus täydentää täydellisesti koko kehoa, parantaa selkärangan kuntoa, lisää itseluottamusta ja "rauhoittaa hermoja".

IRR: n fysioterapiaharjoitusten lisäksi on hyvä käyttää hierontahoitoa, Denas-hoitoa, Frolovin hengityssimulaattoria.

Hieronta IRR: llä hypotonisessa tonicityypissä: on suotavaa suorittaa yleinen tai koko selkä ja jalat tai selkä ja vatsa (emme ota päänahkaa).

Hieronta IRR: llä hypertonisen tyypin rentouttavassa: kaulan alueella, jossa on päänahan hieronta.

Molemmissa tapauksissa on välttämätöntä rentoutua interscapular-vyöhykkeellä ja trapezoidisilla lihasrullilla, koska täällä on lihasten jännitystä, joka liittyy stressaavaan sisäiseen stressiin. Näiden vyöhykkeiden rentouttaminen auttaa vähentämään stressiä.

Kun IRR on sekoitetun hieronnan tyypin kaltainen kuin neuroosi: yleinen, rentouttava. Joka tapauksessa tarvitaan yksilöllinen lähestymistapa.

Hengityssimulaattorin Frolovin käyttö nostaa hermojärjestelmän täydellisesti.

Denas-hoito laajentaa ominaisuuksiaan.

Denas - huopa auttaa lievittämään hermostoa

luo turvallisuuden tunnetta, mukavaa käyttää.

Lääketieteellisen huovan OLM-01 vaikutus kohdistuu ennen kaikkea taistelemaan tauteja vastaan,

elinten ja kehon järjestelmien moitteettoman toiminnan palauttamiseksi, t

DENAS - lasit - löydös keskushermoston ehkäisyyn ja hoitoon.

palauttaa harmonia yhteisessä työssä, kehon luonnolliset voimat palautetaan,

jolla on lisämahdollisuuksia itsenäisesti estää sairauksien esiintyminen ja kehittyminen.

Aiheen suositellut artikkelit:

Meidän tehtävämme on löytää jotain, joka auttaa meitä pysymään hyvässä kunnossa. Analysoi suositukseni. Valitse kaikki, mitä näet sopivaksi ja hyödylliseksi. Lisää positiivinen kokemuksesi. Jaa kanssamme. Muista kuitenkin, että lääketieteellinen voimistelu IRR: llä on aina ensimmäisessä paikassa: rytmi, mieliala, itseluottamus!