Muistio kaikenikäisille: sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Viime vuosina sydän- ja verisuonitautit ovat vakavasti miehittäneet ensimmäisen sijan planeetalla kuolemien määrän mukaan. Lisäksi asiantuntijat sanovat, että tämän taudin estämiseksi on täysin mahdollista.

On välttämätöntä seurata tiettyjä lääkäreiden suosituksia ja johtaa terveelliseen elämäntapaan, sitten esiintymisriski on vähäinen.

Kerromme teille, mitä sääntöjä on noudatettava, niin että sydämesi on aina suuri!

Viat johtavat tekijät

Jotta voisit vahvistaa sydämen ja verisuonten vahvistamista, sinun täytyy selvittää syyt, jotka johtavat heidän työnsä rikkomiseen:

• Perinnöllinen taipumus
• Häiriöt sikiön kehityksessä kohdussa.
• Lipidi- (rasva) aineenvaihdunnan häiriöt, matalan tiheyden kolesterolin nousu.
• Hiilihydraatin metabolian, diabeteksen loukkaaminen.
• Korkea verenpaine.
• Psykologinen ja emotionaalinen stressi, stressaavat tilanteet.
• Tupakointi ja alkoholiriippuvuus.
• Ravitsemusvirheet, jotka johtavat ylimääräisten kilojen kertymiseen.
• Istuva elämäntapa.

Tämän taudin kehittymisen välttämiseksi sinun on poistettava elämäsi huonot tavat, siirry terveelliseen ruokavalioon, harjoitettava urheilua ja seurattava verenpainetta.

Riskiryhmät

On tietty joukko ihmisiä, jotka tarvitsevat terveydentilasta ja halusta riippumatta muutoksen elämäntapaansa ja jopa aloittamaan lääkkeiden ottamisen lääkärin määräämällä tavalla. Mitkä ihmiset ovat suurimpia riskejä?

Seuraavissa tapauksissa on havaittu hieman suurempi riski saada sydän- ja verisuonitauteja kuin täysin terveillä ihmisillä.

Ensisijainen sairauden ehkäisy

Kuka tarvitsee ennaltaehkäisyä? Riskiryhmän henkilöille, joiden taudin kliinisiä oireita ei ole vielä havaittu. Muuttuvien elämäntapojen lisäksi lääkkeitä voidaan myös määrätä - vain lääkärin määräämällä tavalla!

Alla on muistio, jossa on yhteenveto sydän- ja verisuonitautien ehkäisemistä koskevista säännöistä, napsauttamalla sitä avataksesi sen täysikokoisena.

Suositukset miehille

Uskotaan, että miehet "kärsivät sydämestä" useammin kuin naiset, koska heillä ei ole estrogeenihormonia, joka toimii verisuonten suojelijana. Mutta päinvastoin testosteroni voi vahingoittaa, vaikka tämä on vahvistamaton tosiasia.

Sen yläpuolella kerrottiin lyhyesti, mitä tehdä sydänsairauksien kehittymisen estämiseksi. Tätä kysymystä kannattaa analysoida pisteen mukaan:

1. Älä tupakoi. Jos lopetat tämän tavan juuri nyt, valtimot alkavat pian toipua. Viiden vuoden kuluttua savukkeiden puuttumisesta ihmisen elämässä sydänkohtauksen riski pienenee merkittävästi.
2. Liikunnan tulisi olla joka päivä. Se parantaa mielialaa ja alentaa verenpainetta.
3. Terveellinen ruoka. Kaloreiden pitäisi olla vähemmän. Vähintään tyydyttyneitä rasvoja, sokeria, suolaa. Lisää kasviperäisiä elintarvikkeita, jyviä, monityydyttymättömiä rasvoja. Osat ovat pieniä, mutta usein.
4. Verenpaineen säätö.
5. Kontrolloi kolesterolitasoja.

Miten ehkäistä naisia?

Naiset kärsivät usein sydänsairaudesta vaihdevuosien jälkeen, kun kehossa on vähemmän estrogeeniä. Sydänsairauksien riskien vähentämiseksi heidän on hoidettava seuraavat asiat elämässään:

1. Pidä emotionaalinen terveys rajoissa, välttää stressiä.
2. Joka päivä kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia, juo sitrushedelmiä. Säilykevihannekset sisältävät paljon suolaa, niitä ei suositella syömään. Ruoka on mieluiten höyrytetty.
3. Täysjyvä vilja on erittäin hyödyllistä.
4. Usein syö pähkinöitä, kalaa, mutta punaista lihaa leikataan.
5. Antakaa savukkeita, alkoholia ja sokeria sisältäviä juomia.
6. Jaa ruoka 5-6 vastaanotossa päivässä pieninä annoksina.
7. Verenpaineen, sokerin ja kolesterolin hallinta.
8. Joka päivä harjoittaa liikuntaa 40-60 minuuttia.
9. Katsokaa ylipainoa ja käydään säännöllisesti lääkärintarkastuksessa.

Sydän- ja verisuonten suojelu vanhuksilla

Iäkkäällä ihmiskeholla tapahtuu useita muutoksia: krooniset sairaudet kehittyvät, lääkkeiden ottaminen säännöllisesti ja immuunijärjestelmän toiminta heikkenee. Kaikki tämä vaikuttaa sydänlihaksen työhön.

Edellä mainittujen terveellisten elämäntapojen säilyttämistä koskevien suositusten lisäksi ikääntyneille tarvitaan lisätoimia kehonsa hoitamiseksi. Vanhassa iässä kehon asianmukainen toiminta edellyttää seuraavia vitamiineja:

• C-vitamiini (askorbiinihappo) - estää ateroskleroosin ja vahvistaa verisuonia.
• A-vitamiini (retinoli) - vähentää verisuonten plakkien muodostumisen riskiä.
• E-vitamiini (tokoferoli) - vahvistaa verisuonia ja sydäntä, lisää niiden elastisuutta.
• P-vitamiini (rutiini) - vähentää verisuonten läpäisevyyttä ja verenvuotoa.
• F-vitamiini (linolihappo ja linoleenihappo) - vahvistaa sydänkudosta, estää kolesterolilevyjen esiintymisen verisuonireiteillä.
• Koentsyymi Q10 - tämä elementti tuotetaan maksassa ja vähentää sydänkohtauksen riskiä, ​​antaa energiaa.
• B1-vitamiini (tiamiini) - normalisoi sydämen rytmiä.
• B6-vitamiini (pyridoksiini) - vähentää kolesterolin määrää veressä.

On myös tarpeen tukea kehoa hivenaineilla - rautaa, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, fosforia, seleeniä, kromia.

Jotta sydämen suorituskyky paranisi 60-vuotiaana, seuraavia lääkkeitä määrätään usein:

• Venton - koostuu C-vitamiinista, tattariuutteista ja valkosipulimehusta, vahvistaa verisuonia.
• Ascorutin - koostuu C- ja P-vitamiineista, tukee verisuonia.
• Pirasetaami - nopeuttaa verenkiertoa aluksissa.
• Riboxin - eliminoi rytmihäiriöitä, parantaa happea.
• Cavinton - rikastuttaa sydämen ja aivojen aluksia hapella.

Toissijainen ennaltaehkäisy

Toissijainen ennaltaehkäisy pyrkii estämään sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ensimmäiset tai toistuvat kliiniset ilmenemismuodot jo diagnosoiduissa henkilöissä. Edellyttää, että huonot tavat ja ruokavalion syvällinen käsittely hylätään kokonaan.

Potilaita suositellaan usein Välimeren ruokavalioon, jossa on paljon oleiini- ja a-linolihappoa. On tärkeää sisällyttää ruokavalioon rypsiöljy, suuri määrä hedelmiä, vihanneksia, kalaa, leipää. On myös tiukka kasvisruokavalio.

Ravitsemuksen ja lääkityksen normalisoinnin myötä ihmiset tarvitsevat annostelua.

Tärkeimmät terapeuttiset toimenpiteet määrää tässä tapauksessa lääkäri. Hän määrää kolesterolia alentavien lääkkeiden, veren ohentamisen, verisuonten vahvistamisen: jokaisessa tapauksessa tiettyjen tablettien tarvetta arvioidaan potilaan terveystilanteen perusteella.

Kehittäessään yksilöllistä sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisevää huumeohjelmaa lääkäri ei johdu pelkästään lääketieteellisten laitteiden vaikutuksesta tiettyihin indikaattoreihin (esimerkiksi kolesteroliin), vaan myös elämänlaatuun, sen kestoon. Se ei ole aina yhteydessä toisiinsa.

Onko mahdollista vähentää riskiä saada lapsi tämän sairauden vuoksi?

Jos nainen haluaa synnyttää terveen lapsen, hänen täytyy suunnitella raskautta. Ensinnäkin - on suoritettava täydellinen lääketieteellinen tutkimus ja hoidettava mahdollisia infektioita. Kaikkein vaarallisimmat tartuntataudit, jotka ovat tärkeitä ainakin ”unessa”, ovat:

• sytomegalovirus;
• broileripokki;
• toksoplasmoosi;
• vihurirokko;
• herpesvirus.

Raskauden alkamisen aikana on välttämätöntä luopua alkoholista, tupakoida ja ottaa lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt. Työskentely tällä hetkellä vaarallisessa tuotannossa lisää riskiä saada sairas vauva ajoittain, ja se koskee yleensä sydänsairauksia.

Yksinkertaisimmat säännöt naisen ja siten syntymättömän lapsen terveyden parantamiseksi ovat:

• tasapainoinen ruokavalio;
• painonhallinta;
• stressaavien tilanteiden puute;
• hyvä lepo;
• oikea-aikainen diagnoosi lääkärin todistuksen mukaan.

Kaikkien sydän- ja verisuonten vahvistamiseen liittyvien vinkkien lisäksi on syytä muistaa, että fyysinen aktiivisuus on tarpeen missä tahansa iässä. On tärkeää, erityisesti eläkeiän aikana, oppia, miten kunnolla suoritetaan hengitysharjoituksia, tehdä kyykkyjä ja aamunharjoituksia.

Sydän- ja verisuonten sairauksien kattava ehkäisy

Sydän- ja verisuonitaudit - 2000-luvun epidemia

Virallisten tietojen mukaan Venäjällä kuolee vuosittain noin miljoona sydän- ja verisuonitautia. 300 tuhatta ihmistä. Tästä syystä kuolleisuus on yli 55% kaikista kuolemista. Kehittyneiden maiden joukossa Venäjä johtaa tätä surullista indikaattoria.

Ei vain hoito, vaan ennen kaikkea sydän- ja verisuonitautien toimivaltainen ehkäisy auttaa vähentämään sepelvaltimotaudista, aivohalvauksista ja muista vaivoista kärsivien potilaiden määrää. Erityisesti ennaltaehkäisyn menetelmillä on tiedettävä ns. Riskiryhmien ihmiset.

Liikuntakasvatus - pääavustajasi

Fysioterapiaharjoitusten hyödyt eivät ole epäilystäkään, koska ensinnäkin aktiivisen toiminnan aikana, erityisesti tuoreessa ilmassa, kehon solut ja kudokset kyllästyvät hapella, toiseksi verenkierto lisääntyy, sydänlihas vahvistuu. Aerobinen liikunta on suositeltavaa, jossa syke kasvaa - kävely, lenkkeily, hiihto, pyöräily.

On tunnettua, että ateroskleroosissa lipidit ja kolesteroli kerrostuvat valtimoiden seinämiin, mikä johtaa alusten lumenin kaventumiseen ja jopa niiden tukkeutumiseen. Ateroskleroosin ehkäisyssä fyysinen kulttuuri toimii seuraavasti. Ihmiset, joita ihmiset käyttävät mitattuna, eivät laskeudu astioihin, vaan keho polttaa niitä liikunnan aikana, ja niiden veren pitoisuus säilyy turvallisella tasolla ja sepelvaltimon verenkierto kasvaa.

Liikunta riippuu henkilön iästä, toimintakunnosta sekä siitä, onko hänellä jo sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia. Niiden, jotka eivät ole koskaan osallistuneet fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun, pitäisi alkaa kävellä.

Lääkärit totesivat, että pienin dynaaminen kuormitus on seuraava: 3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan mukavasti. Kävelyyn osallistuvien tulee muistaa, että ei ole suositeltavaa juosta yli 30-40 km viikossa, koska tässä tapauksessa kehon varaukset ovat tyhjentyneet ja tehokkuus vähenee.

Aerobisen liikunnan lisäksi voimistelu hyödyttää kehoa. Voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. Pyöriminen käsien kanssa, jotka on puristettu nyrkkiin, sekä jalkoja, jotka ovat alttiina varpaan (20 kertaa yksi ja toinen puoli);
2. Käsien rytminen puristuslaajennus (30 kertaa);
3. Kääntää kehon oikealle ja vasemmalle kädet toisistaan ​​(10 kertaa);
4. Pyöritä suoraa jalkaa eteenpäin, kun kädet ulottuvat varpaaseen (10 pyyhkäisee jokaisella jalalla);
5. Lunges eteenpäin vuorotellen jokaisella jalalla (10-20 kertaa);
6. Jalkojen pystysuuntainen nosto jalkojen alusten sairauksien ehkäisemiseksi (1-2 minuuttia).

Tämä monimutkainen voi sisältyä aamutorniin tai esiintyä milloin tahansa sopivaan aikaan. On tärkeää, että huone oli hyvin tuuletettu, ja henkilö oli mukava vaatetus, joka ei estä liikkumista. Liikuntaan on kuitenkin olemassa useita seuraavia vasta-aiheita:

Kun haluat rakentaa harjoituksesi oikein, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Minkä tahansa kuorman pitäisi alkaa lämpenemällä;
2. Systeeminen sisältää vähintään 3 luokkaa viikossa;
3. Pulssi ei saa ylittää 120-140 lyöntiä minuutissa;
4. Jos huimausta, sydämen kipua tai pahoinvointia esiintyy, lopeta toiminta.

Terveellinen syöminen on iso askel kohti terveyttä

Verisuonitautien ehkäiseminen edellyttää riittävää tasapainoista ruokavaliota. Näiden sairauksien yksi tärkeimmistä syistä on monityydyttymättömien rasvahappojen riittämätön saanti, jotka ovat vastuussa rasva-aineenvaihdunnasta kehossa. Siksi syö:

• Höyrytettyjä tai keitettyjä kaloja (2-3 kertaa viikossa);
• Avokado raaka (1-2 hedelmää viikossa);
• Pellavaöljy (2 rkl päivässä);
• Pähkinät (6-8 kappaletta päivässä).

Kolesterolin imeytymistä estävän kuitupitoisuuden sekä omega-3-happojen vuoksi vilja-viljaa tulisi käyttää - kaurajauhoa, tattaria ja puhdistamatonta riisiä. Karkeampi jauhaa, sitä rikkaampi vilja on arvokkaita aineita.

Seuraavat vihannekset ja hedelmät ovat erityisen arvokkaita ja hyödyllisiä:

kurpitsa

Vähentää verenpainetta ja asettaa veden ja suolan tasapainon (koostuu beetakaroteenista, kaliumista, C-vitamiinista);

valkosipuli

Vähentää verisuonten sävyä ja verenpainetta (koostuu vetysulfidista, typen oksidista);

Suosittelemme, että luet lisäksi valkosipulin ja muiden suosittujen alusten syväpuhdistuksesta.

parsakaali

Se ravitsee sydäntä ja verisuonia vitamiineilla ja elementeillä (koostumus sisältää B-, C-, D-vitamiinia sekä kaliumia, rautaa, mangaania);

mansikka

Vahvistaa verisuonten seinämiä ja taistelee anemiaa vastaan ​​(se sisältää foolihappoa, kuparia, rautaa, jodia);

granaattiomena

Se parantaa verenkiertoa, vahvistaa verisuonten seinämiä, laimentaa veren, estää verisuonten tukkeutumisen (antioksidantit, rauta, jodi).

Terveellisten ruokien lisäksi on syytä vähentää kulutetun suolan määrää, rasvaisia, paistettuja, puhdistettuja elintarvikkeita, joissa ei ole ravintoarvoa, paitsi tyhjiä kaloreita. Pidättäytyä ottamasta elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokereita - kakkuja, voiteita, maitosuklaata.

Stressi - isku aluksille

Sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan stressin vaikutusmekanismi on tiedossa: hormoni adrenaliini tuotetaan, mikä saa sydämen lyömään nopeammin, kun alusten spasmi ja sopimus. Tämän vuoksi paine nousee, sydänlihas kuluu.

Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että sydän- ja verisuonijärjestelmä liittyy suoraan aivoihin ja hormonaaliseen palloon. Siksi, jos joku kokee negatiivisia tunteita - pelko, viha, ärtyneisyys, sitten sydän kärsii.

Tästä syystä verisuonten kouristusten ehkäisemiseksi henkilön on:

1. Useimmiten olla luonnossa, kaukana kaupungin vilskeestä;
2. Oppiminen olla antamatta sydäntä, kotimaisia ​​ongelmia;
3. Kotiin tuleminen jättää kaikki ajatukset asioista yli kynnyksen;
4. Pelaa rentouttavaa klassista musiikkia;
5. Anna itsellesi niin paljon positiivisia tunteita kuin mahdollista.
6. Tarvittaessa ota luonnollisia rauhoittavia aineita, kuten äitiä.

Alas huonoilla tavoilla!

Tupakointi ja terveelliset alukset ovat yhteensopimattomia. Nikotiini spasmit verisuonia, joten verenpaine nousee. Lisäksi vaskulaariset seinät ovat vaurioituneet, niiden päälle asetetaan plakkeja, jotka ovat sydän- ja verisuonisairauksien pääasiallinen syy. Tupakoitsijan aivot kärsivät, muisti on häiriintynyt ja halvaus on mahdollista. Siksi veren hyytymien muodostumisen estämiseksi ja verisuonten seinien tuhoamiseksi tupakoinnista on luovuttava.

Toinen vahingollinen tapa on liiallinen juominen. Etanoli toimii nopeasti: sen vaikutuksesta erytrosyytit menettävät negatiivisen varauksensa ja alkavat pysyä yhdessä toistensa kanssa, pahentamalla verisuonten läpäisevyyttä, lisäämällä veren hyytymistä ja lisäämällä riskiä erittäin vaarallisten verihyytymien muodostumiselle. Hapen nälkää koettelee paitsi elinten ja kudosten kuin myös sydänlihaksen; sydän alkaa lyömään nopeammin, kuluttamalla resurssejaan. Lisäksi etanoli häiritsee rasvan aineenvaihduntaa, mikä nostaa dramaattisesti kolesterolin määrää veressä, ja se edistää verisuonten seinämien muodostumista.

Voimakkaiden juomien fanit tietävät, että alkoholin järjestelmällinen käyttö, olipa se sitten mitä tahansa - olutta, viiniä tai samppanjaa, herättää sydänlihaksen lihaskerrosten korvaamisen rasvalla. Sähköimpulssien vastaanotto on heikentynyt, sydänlihaksen kyky supistua, ja tämä uhkaa rytmihäiriöiden, sydänlihaksen iskemian ja muiden vakavien seurausten syntymistä. On vain yksi johtopäätös - vähentää alkoholin kulutusta niin paljon kuin mahdollista, ja jos sitä ei voida välttää juhlasalissa, syö vain niin paljon tuoreita vihreitä vihanneksia kuin mahdollista.

Huonoihin tottumuksiin voi liittyä, ja pitkä ilta istuu television tai tietokoneen edessä. Henkilö, joka riistää itsensä unesta, kuluttaa sydämensä, koska hän tarvitsee myös lepoaikoja. Jotta sydän ei kokea ylikuormitusta, on suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, ja tämä aika voidaan jakaa koko päivän.

Säännöllisen seulonnan edut

Sydän- ja verisuonten sairaudet voivat esiintyä huomaamatta, ilman ulkoisia ilmenemismuotoja. Siksi sen pitäisi olla noin kerran vuodessa tutkia niiden aluksia ja sydäntä käytettävissä olevien perusmenetelmien avulla.

• EKG (EKG). Tämä menetelmä perustuu sydämen sykkeen vahvistamiseen käyttämällä erityisiä elektrodeja. Voit tunnistaa sydänlihaksen, solunsisäisyyden jne. Rikkomukset;
• Ergometry. Tekniikan ydin on tutkia sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä dynamiikassa;
• USDG (Doppler-ultraääni). Käytetään pääasiassa aivoverisuonisairauksien ehkäisyyn. Lääkäri arvioi veren virtausta kaulan ja pään suurissa astioissa;
• MRI (magneettikuvaus). MRI-asiantuntijoiden avulla määritetään verisuonten läpäisy, verihyytymien esiintyminen siinä, sen anatomia ja halkaisija. Sen edut ovat ilmeisiä: tehokkuus, tarkkuus ja vaarattomuus potilaalle.
• MRA (magneettikuvaus). Tämä menetelmä on nykyaikaisin ja tehokkain, varsinkin aivojen verisuonitautien diagnosoinnissa, koska se mahdollistaa kolmiulotteisen kuvan tutkitun alueen verisuoniverkosta. Jos kehon astioita tutkitaan, valtimoon tai suoneen lisätään erityinen väriaine, jonka vuoksi kuvat ovat selkeitä ja ymmärrettäviä.

Lue lisää nykyaikaisista verisuonten tutkimusmenetelmistä ja lääkärin säännöllisten käyntien tärkeydestä.

Peruskäsitys sydän- ja verisuonijärjestelmän tilasta voidaan saada yksinkertaisesti mittaamalla pulssi. Lääkäri ei voi vain arvioida lyöntien määrää minuutissa, vaan myös sydämen supistusten rytmiä. Fonendoskooppi välittää hyvin sydämen ääniä ja ääniä, jotka antavat tietoa sydämen venttiilien työn mahdollisista virheistä.

Mikä erityinen menetelmä sopii sinulle kardiologin määrittämiseksi. Mitä suuremmat riskitekijät, sitä syvällisempiä tutkimusten pitäisi olla. Lisäksi on tarpeen valvoa ensinnäkin veren sokeritasoa ja toiseksi kolesterolin määrää. Niiden lisääntynyt arvo osoittaa, että keho kärsii verisuonista.

Video: asiantuntijalausunto sydän- ja verisuonitautien ehkäisemisestä

yhteenveto

Edellä esitetyn perusteella sydän- ja verisuonitautien kattava ehkäisy sisältää:

1. Riittävä fyysinen rasitus;
2. Terve tasapainoinen ruokavalio;
3. Kehon stressivaikutusten minimointi;
4. Huonojen tapojen luovuttaminen;
5. Verisuonten tilojen ja sydämen säännöllinen tarkastelu lääkärikeskuksissa.

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy - parhaat menetelmät

On helpompaa estää tiettyjen sairauksien kehittyminen kuin päästä eroon niistä. Tämä pätee erityisesti sydämen patologioihin. Sydän- ja verisuonitautien kattava ennaltaehkäisy ajan myötä auttaa potilaita, jotka ovat vaarassa muuttaa jotakin elämässään pysyäkseen terveinä.

Sydänsairauksien luettelo

Sydän- ja verisuonten patologiat - aikamme akuutti ongelma, ei vain lääketieteellinen vaan myös sosiaalinen näkökohta. Kuolleisuus CVD: stä tulee ensinnäkin edes kasvain edellä, ja jotkut potilaista tulevat vammaisiksi. Patologiaryhmä on laaja. Voit jakaa ne synnynnäiseen ja hankittuun sydänsairaukseen.

• Krooniset ja akuutit IHH-iskeeminen sydänsairaus: sydänkohtaus, angina, kardioskleroosi;
• verenpainetauti;
• rytmihäiriö;
• synnynnäiset sydänvirheet;
• sydämen vajaatoiminta;
• tulehdus- ja tartuntavauriot, mukaan lukien endokardiitti, myokardiitti, perikardiitti;
• laskimotaudit (flebiitti, tromboosi, suonikohinan laajentuminen);
• perifeerisen veren virtauksen patologioita ja muita.

Sydän- ja verisuonitaudit - syyt

Tilastojen mukaan CVD maissa, joissa elintaso on alhainen, sydänsairaudet ovat yleisempiä, joiden syyt ovat nykyajan ihmisen muuttuvassa elämäntapa. Ihmiset liikkuvat vähän, väärin alkoholia, savua, aliravitsemusta ja stressiä. Hermoston jännitys yhdessä fyysisen aktiivisuuden puuttumisen kanssa aiheuttaa epätasapainoa, sydän ja verisuonet heikentyvät. Verisuonten tukkeutumisen seurauksena ovat sydänkohtaukset ja aivohalvaukset. CVD: n tärkeimmät syyt ovat:

• huonoja tapoja;
• korkea verenpaine (aliravitsemuksen, vitamiinien puute);
• kolesterolin epätasapaino elimistössä;
• verisuonten sisäseiniin muodostuneet rasva-talletukset.

Sydän- ja verisuonitaudit - riskitekijät

CVD on nykyaikaisen yhteiskunnan vitsaus, mutta jotkut ovat vaarassa sairastua enemmän kuin toiset. Nämä ovat ihmisiä, joilla on ylipainoa ja hyperkolesterolemiaa, tupakointia ja alkoholin väärinkäyttöä, jotka johtavat istumatonta elämäntapaa (esimerkiksi toimistotyöntekijät), roskaruuan ystäville. Haitallisen syömisen tapana rasvan, hiilihydraattien ja suolan ylimäärällä on kielteinen vaikutus alusten tilaan. Sairaudet, kuten diabetes, ateroskleroosi, hypertensio jne., Syntyvät, ihmisten on oltava tietoisia sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä ja ehkäisemisestä.

Sydän- ja verisuonitaudit - tilastot

Sydänsairaudet ovat edelleen tärkein kuolinsyy Venäjällä (47%), vaikka otetaan huomioon, että viimeiset kahdeksan vuotta kuolleisuus on vähentynyt järjestelmällisesti. Tällaisia ​​indikaattoreita on monin tavoin saavutettu massiivisten lääketieteellisten tutkimusten ansiosta. Ennaltaehkäisy suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta enimmäkseen muista toimista. Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaiset toimenpiteet ovat erittäin tehokkaita: sepelvaltimotaudin kuolleisuuden väheneminen 50%: lla liittyy vaikutukseen riskitekijöihin ja vain 40%, kun hoito paranee tai muuttuu.

Miten välttää sydän- ja verisuonitaudit?

Kunkin yksilön ennaltaehkäisevien toimenpiteiden monimutkaisuus. Kaikkien toimenpiteiden tarkoituksena on poistaa tai minimoida CVD: n vaikutukset. Strategian avulla voidaan muuttaa elämäntapaa ja ympäristöä. Jos riski on korkea, suunnitelmat - vähentävät vaarojen tasoa. Tarvittaessa molemmat suunnat täydentävät toisiaan. Yleensä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisy toteutetaan useilla tasoilla. Perinteisesti se on jaettu kahteen ryhmään: ensisijainen ja toissijainen.

Sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden olisi oltava elinikäisiä. Sydän- ja verisuonten sairauksien ehkäisemiseksi on tarpeen järkeistää työ- ja lepotilaa, lisätä liikuntaa, luopua alkoholista ja tupakoinnista, normalisoida ruokavalio ja paino.

Ensisijaisen ennaltaehkäisyn kannalta on sopivia toimenpiteitä, kuten:

1. Oikea ravitsemus - suolan, tyydyttyneiden rasvojen ja terveen saannin kulutuksen rajoittaminen sekä hedelmät, vihannekset, marjat, palkokasvit.
2. Terapeuttinen harjoitus, joka lisää verenkiertoa ja hapettaa kehoa.
3. Huonojen tapojen kieltäminen (kokonaan tai osittain).
4. Säännöllinen tutkimus.

Sydän- ja verisuonitautien sekundäärinen ehkäisy

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ennaltaehkäisy toisessa vaiheessa liittyy lääkäreiden valvonnassa. Sairaudet ja olemassa olevat sairaudet tunnistettiin nopeasti, potilas tutkittiin ja hänelle määrättiin riittävä hoito. Terapeuttinen tavoite on vähentää olemassa olevan patologian etenemisen ja komplikaatioiden kehittymisen riskiä elämänlaadun parantamiseksi. Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy tapahtuu riskialttiilla ihmisillä.

1. Vähennä lihavuutta, jos sellainen on.
2. Seuraa painetta.
3. Vähennä suolan saantia.
4. Hallitse verensokeria.
5. Noudata hypokolesterolin ruokavaliota.
6. Vältä stressiä.

Sydän- ja verisuonitautien tertiäärinen ehkäisy

Loppuvaiheessa (kolmas) sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisy merkitsee lääketieteellisen väliintulon ja komplikaatioiden torjuntaa. Toimenpiteillä pyritään viivyttämään taudin etenemistä ja estämään vammaisuus.

Tärkeä rooli korkea-asteen ehkäisyssä on kardiologilla:

1. Hänen valvonnassaan olevat potilaat neuvoo ja järjestää terveyskouluja.
2. Suorita potilaiden lääkehoito.
3. Kun on sairaus, joka voi johtaa CVD: n kehittymiseen, lääkärin on valvottava sen kulkua.

Kliiniset ohjeet sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi

Sydänhäiriöiden hoito voi sisältää lääkitystä ja vitamiineja potilaan terveyden ylläpitämiseksi. Säännölliset lääkkeet sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Kun aterotromboosi ilmenee, suoritetaan antitromboottista hoitoa ja annetaan verihiutaleiden vastaisia ​​aineita - aineita, jotka estävät verisolujen tarttumisen. Niin usein määrätään aspiriinia sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi, ja sen kanssa kalium- ja magnesiumvalmisteita. Mitä muita lääkkeitä määrätään:

• keinot verisuonten ja sydämen vahvistamiseksi;
• lipidiä alentavat lääkkeet;
• diabeteksen pillerit;
• paineenkestävät lääkkeet;
• huumeita verisuonten seinien muutosten läsnä ollessa.

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy - huumeet

Tabletit sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn - osa hoitoa, jonka tarkoituksena on päästä eroon patologia-provosoijasta ja muuttaa potilaan tilaa paremmin. Seuraavat lääkkeet ovat osoittautuneet sydänpatologioiden ehkäisyssä ja hoidossa:

1. CardioActive, joka tukee sydämen ja verisuonten normaalia toimintaa.
2. Cedar-öljy orapihlajaa sydämen rytmihäiriöiden ehkäisemiseksi.
3. Normolit. Se parantaa verenkiertoa ja vahvistaa verisuonia.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimoi verenkierron.
5. Korvaton. Auttaa vähentämään verisuonten vastustuskykyä.
6. Inderal. Beetasalpaaja, verenpainesäädin.
7. Cardioleptin ja Cardio Support - keinot ateroskleroosin torjumiseksi. Normaali syke, verenpaine ja aineenvaihdunta sydänlihassa.
8. Lovastin ja Fenofibrat, lääkkeet veren kolesterolitasojen korjaamiseen.

Vitamiinit sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn

Joskus sydän- ja verisuonitautien lääketieteellinen ennaltaehkäisy ei koske pelkästään lääkkeitä, vaan myös apuaineita - vitamiineja, mikroelementtejä. On suositeltavaa ottaa ne yli 35-vuotiaille, urheilijoille, vaarallisten toimialojen työntekijöille, jotka ovat tehneet leikkauksen jne. Seuraavat vitamiinit ja hivenaineet ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille:

• magnesium - verenpaineen stabilointiaine;
• kalsium, vahvistamalla verisuonten seinämiä;
• fosfori, solumembraanien rakennusmateriaali;
• Kalium on käyttökelpoinen sydänlihaksen supistuksiin;
• retinoli tai A-vitamiini, joka estää ateroskleroottisten prosessien kehittymisen;
• E-vitamiini suojaa verisuonten ja sydämen kudoksia;
• askorbiinihappo - vahvistaa verisuonia, estää kolesterolin muodostumista jne.

Ruokavalio sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi

Kysymys siitä, miten terve sydän säilyy, ihmiset yrittävät johtaa terveelliseen elämäntapaan ja aloittaa pääsääntöisesti asianmukaisella ravinnolla. Lääkärit ovat jo pitkään kehittäneet "ruokavalion numero 10", joka parantaa verenkiertoa ja poistaa ensimmäiset sydänsairauksien merkit.

Riskiryhmässä olevien on aina noudatettava erityistä ruokavaliota, joka perustuu ravitsemuksen perusperiaatteisiin:

1. Eläinrasvan kulutuksen vähentämiseksi: sianliha, rasvaiset linnut, säilykkeet, makkarat, savustettu liha, sianliha jne. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kolesterolia, joka varastoidaan aluksiin.
2. Rajoita tai kokonaan poista hermoston kofeiini- ja kofeiinipitoiset juomat (cocktailit, energia, kola), jotka lisäävät sykettä, lataavat sydänlihakseen.
3. Vähennä kulutetun suolan määrää, mikä vähentää automaattisesti kehon nesteitä.
4. Syö murto-osa. Tämä tarkoittaa syömistä 4-5 kertaa päivässä, mutta ruokaa.
5. Monipuolistaa ruokavalio kasviöljyllä ja kalaöljyllä, joka sisältää runsaasti välttämättömiä omega-3-happoja.

Oikea ravitsemus, aktiivinen elämäntapa, riittävä sairauksien diagnosointi, joka johtaa sydämen häiriöihin - kaikki tämä auttaa havaitsemaan ja poistamaan CVD: n ajoissa. Sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisy olisi toteutettava kaikilla ihmisillä iästä riippumatta, mutta erityisen huolellisesti heidän terveydelleen tulisi kohdella niitä, jotka ovat vaarassa joutua kohtaamaan heitä lääketieteellisistä syistä.

Sydänsairaus

Sydän on ontto lihaksikas elin, jonka tarkoituksena on pumpata verta verisuonien läpi. Se sijaitsee rintakehän alueella ja hieman poikkeaa symmetriaviivasta. Sydän koostuu kahdesta atriasta ja kahdesta kammiosta. Oikea puoli on ns. Laskimoinen sydän, vasen puoli on valtimon sydän. Tämä erotus tapahtuu, koska valtimot poistuvat vasemmalta puolelta ja suonet tulevat oikealle puolelle.

Sydämen muoto muistuttaa kartiota, mutta siinä voi olla pieniä eroja. Sydänlihaksen koko ja paino voivat vaihdella sukupuolen ja iän mukaan. Miesten sydän painaa keskimäärin noin 350 grammaa, naisille 80-100 grammaa vähemmän.

Sydän on "moottori". Hänen pysäyttäminen tarkoittaa kuolemaa. Sydän on ihmiskehon suurin työntekijä. Se ei pysähdy eikä levätä. Koko elinkaarensa aikana se saa yli 2 miljardia puhallusta ja pumppaa noin 250 miljoonaa litraa verta. Vaikuttavia numeroita! On selvää, että sydämensä on selviydyttävä voimakkaasti ja terveellisesti. Valitettavasti useimmille ihmisille tätä ei voida sanoa. Sydän- ja verisuonten sairaudet saavat nykyään epidemian piirteet. Elää nykyaikaisessa maailmassa sen ekologian, huonojen tapojen ja painotusten vuoksi tekee sydämestä erittäin haavoittuvan ja heikentää sitä. Aikainen pääsy lääkäriin, oikea diagnoosi ja hoito ovat tärkeimmät periaatteet, joihin sydänsairauksien onnistunut hoito perustuu. Ennaltaehkäisy on yhtä tärkeää. Riskialttiilla ihmisillä, joilla on geneettinen taipumus, liikalihavuus, usein stressi, hermostunut työ, huonot tavat, tulisi erityisesti seurata huolellisesti heidän terveyttään ja tutkia säännöllisesti. Joten on olemassa mahdollisuus, että sydänsairaus voidaan hallita ja hillitä niiden kehityksessä.

Sydämen työ

Sydämen työ on veren pumppaaminen. Valtimoiden alusten kautta pienimpiin kapillaareihin siirtyy verta, joka toimitetaan ihmiskehon kaikkiin elimiin ja kudoksiin. Näin elämä säilyy koko kehossa. Sydämen työ koostuu sykleistä, joista jokainen päästää systolia ja diastolia. Systoli on sydämen supistumisen hetki, jolloin se heittää veren valtimoihin. Diastoli on sydänlihaksen rentoutumisen hetki, sydän. Koko sykli kestää alle sekunnin, eli minuutilla levossa, sydämen on tehtävä 60-70 lyöntiä.

Sydämen asianmukainen toiminta varmistetaan hermo-, hormonaalisen ja immuunijärjestelmän avulla. Hermosto säätelee sykettä. Jos olemme huolissamme tai pelkäämme jotain, sydän alkaa lyödä nopeammin. Tämä johtuu siitä, että endokriininen järjestelmä tuottaa adrenaliinia. Jos sydämen supistusten tiheys ja voimakkuus vähenevät, hormoni asetyylikoliini on tullut työhön. Jos vieraat elimet hyökkäävät sydän- ja verisuonijärjestelmään, immuunijärjestelmä alkaa toimia, mikä tuottaa vasta-aineita ja repeytyy hyökkääjän päälle.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Sydän ja kaikki astiat, mukaan lukien sekä suuret valtimot että pienimmät laskimot ja kapillaarit, ovat yhdessä ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmä. Sen tehtävänä on toimittaa verta ja happea sekä kaikki ravintoaineet elimiin ja kudoksiin. Veren, haitallisten aineiden, maksaan toimitettujen ja suodatettujen toksiinien hävittäminen tapahtuu myös. Immuunisolujen verisuonet toimitetaan tulehduspisteisiin. Kuten näette, sydän- ja verisuonijärjestelmä suorittaa monia elintärkeitä toimintoja, joita ilman kehon elintärkeä toiminta olisi mahdotonta.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä on jaettu kahteen verenkiertoon. Suuri ympyrä toimittaa kaikki tarvittavat veri-aineet kaikille elimille ja kudoksille. Sen alku on vasemmassa kammiossa, ja pää on oikeassa atriumissa. Keuhkoverenkierto on ympyrä hengityselimissä keuhkoissa. Täällä veri rikastuu hapella ja hiilidioksidi poistetaan täältä. Pieni ympyrä oikeassa kammiossa alkaa ja päättyy vasempaan atriumiin.

Sydänsairaus: oireet ja vaikutukset

Ihmisen sydän ja sen alukset enemmän kuin muut kehon järjestelmät kärsivät modernista elämäntavasta. Sivilisaation kehitys ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmä ei ole muuttunut vuosisatojen ajan, mutta elämän todellisuus on muuttunut radikaalisti. Jos henkilö on aikaisemmin ollut 5 ja enemmän kilometrejä päivässä, normaali määrä oli, mutta nyt monet ihmiset eivät voi ylpeillä. Autot, julkinen liikenne - ihmisillä ei ole tarvetta eikä aikaa kävellä. Hypodynamia on yksi yleisimmistä sydän- ja verisuonitautien syistä, toisin kuin yleinen käsitys siitä, että sydän kärsii fyysisestä ylikuormituksesta. Kouluttamaton sydän-järjestelmä - se on todella ongelma. Toisaalta modernin ihmisen hermokuormat ovat lisääntyneet. Mutta hermosto säätelee sydämen työtä. Jatkuva stressi, kerrottuna istumattoman elämäntavan myötä, sydänsairauksien seurauksena. Näiden sairauksien oireet ovat hyvin kaunopuheisia, ja niiden pitäisi olla tiedossa, jotta ensimmäisestä epäilystä saataisiin mahdollisimman pian yhteys lääkäriin. Jos sinusta tuntuu heikkous, selittämätön kipu vasemmassa kädessä, kipu ja raskaus rintalastan takana, hengenahdistus, nopea ja heikko syke levossa - kaikki tämä viittaa sydän- ja verisuonitauteihin ja vaatii välitöntä hoitoa kardiologille.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet voidaan jakaa kolmeen ryhmään. Myokardiitti, reuma ja muut sairaudet johtuvat ensimmäisestä, joka vaikuttaa pääasiassa ihmisen sydämeen. Toinen luokka sisältää verisuonia sairastavat sairaudet. Esimerkkinä esitämme ateroskleroosia, jolle on tunnusomaista heikentynyt verisuonten läpäisevyys. Kolmas luokka koostuu sairauksista, joista sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii. Huomattava esimerkki on hypertensio. Miksi sanomme, että sairauksien luokittelu on ehdollinen? Koska monet sairaudet vaikuttavat sekä ihmisen sydämeen että hänen verisuoniinsa. Esimerkiksi sepelvaltimon ateroskleroosia kutsutaan sepelvaltimotaudiksi ja se vaikuttaa ihmisen sydämeen.

On myös ymmärrettävä, että kaikki sydänsairaudet, joiden oireet olemme osoittaneet, ovat juuri sairauksia. Esimerkiksi on termi "sydämen vajaatoiminta", joka ei ole taudin nimi. Tämä on monenlaisia ​​sydän- ja verisuonijärjestelmästä peräisin olevia oireita, mutta se ei välttämättä aiheuta sen häiriöitä.

Siinä olisi mainittava myös sairaudet, jotka kehittyvät lapsen kohdussa. Nämä ovat sydämen ja verisuonten synnynnäisiä vikoja. Syyt voivat olla hyvin erilaisia ​​- huonoista perinnöllisyydestä ongelmiin raskauden aikana. Useimmiten venttiilit ja kammiot vaikuttavat, ja myöhemmät rikkomukset voivat levitä muuhun sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Jos epäilet, että sinulla on sydän- tai verisuonitauti, on syytä ottaa välittömästi yhteys lääkäriin. On tärkeää muistaa, että mitä aikaisemmin sairauden havaitsemisvaihe on, sitä tehokkaampi hoito on. Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet ovat yksi ensimmäisistä kuolleisuuspaikoista. Ne heikentävät myös dramaattisesti henkilön elämän laatua, mikä tekee hänestä rajallisen kykynsä ja riippuu lääkkeistä. Kaikki tämä ei ole sallittua, ja siksi on tärkeää, että toimivaltainen ennaltaehkäisy on tärkeää.

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Jotta elämääsi ja terveyttäsi ei vaarannettaisi, on välttämätöntä estää sydän- ja verisuonten sairaudet. Yksi tärkeimmistä seikoista tässä asiassa on motorinen aktiivisuus. Kohtuullinen fyysinen rasitus, sydänharjoitukset, kävely, helppo lenkkeily, uinti - kaikki tämä on välttämätöntä sydämen kannalta. Kuten sanoin alussa, sydän on lihaksista koostuva elin, ja lihakset on koulutettava. Kun harjoittelet fyysistä kulttuuria, harjoittelet paitsi kehoasi myös sydämesi. Sydänsairauksien ehkäisy on mahdotonta ilman ravitsemuksen normalisointia. Elintarvikkeiden tulee olla terveitä ja kohtuullisia määriä. Muuten henkilö kohtaa lihavuutta, joka useimmissa tapauksissa aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia. Emotionaalinen pallo liittyy läheisesti sydämen toimintaan. Yritä suojautua tunteilta, hermostuneilta, stressiltä. Huonot tavat - tämä on luultavasti ensimmäinen asia, joka tappaa sydän- ja verisuonijärjestelmän. Nikotiini, alkoholi, huumausaineet sekä eri lääkkeiden hallitsematon saanti aiheuttavat valtavan määrän vaarallisia vaivoja, joten sydänsairauksien ehkäisyn pitäisi alkaa riippuvuuksien hylkäämisestä. Immuniteettisuoja on myös tärkeä sydän- ja verisuonijärjestelmän tukemiseksi. Tätä varten ota immunomodulaattorit.

Ensiapu sydämen ja verisuonten sairauksiin

Ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, ovat erittäin alttiita eri tekijöiden haitallisille vaikutuksille. Henkilö voi sairastua suoraan kadulle, ja tässä tapauksessa on tarpeen tietää, miten ensiapua tarjotaan sydänsairauksiin.

Tällaisissa tapauksissa on toimittava nopeasti, mutta huolellisesti ja pätevästi, muistaa, että mikä tahansa virhe tai huolimattomuus voi maksaa henkilölle hänen elämänsä. Sinun täytyy olla hyvin tarkkaavainen kadulla, julkisessa liikenteessä. Jos sinusta tuntuu, että joku henkilö sairastui yhtäkkiä, älä pelkää, että tuntuu tunkeilevalta, kysy, onko kaikki kunnossa. Ensiapu sydänsairauksiin tulee päätoimintaan - sinun täytyy soittaa ambulanssiin. Seuraavaksi on varmistettava, että potilas on varmistettu täydelliseksi lepoajaksi. On tarpeen vapauttaa kaula ja rinta huiveista, huiveista, tiukoista napeista, solmioista, jotta saat mahdollisuuden hengittää syvään. Yleensä potilaat kuljettavat pillereitä niiden kanssa, jotka nopeasti lievittävät hyökkäystä - nämä ovat useimmiten vasodilataattoreita, kuten nitroglyseriini. Jos henkilö on tajuton, ja sydämen sykettä ei tunneta, sydänsairauksien ensiapu tässä tapauksessa koostuu keinotekoisesta hengityksestä ja epäsuorasta sydämen hieronnasta.

Sydänsairauksien ehkäisy-tekijä

Sydänsairauksien ehkäisyyn on välttämättä sisällytettävä tuki immuunijärjestelmälle. Tämä on helppo selittää, koska monet sydän- ja verisuonitaudit, erityisesti köyhissä perinnöllisissä ihmisissä, aiheuttavat tulehduksellisia prosesseja ja tartuntatauteja. Vahva immuniteetti auttaa estämään niiden ulkonäköä.

Immuunisolut toimivat ja suojaavat kehoa tiettyjen tietojen perusteella immuunimuistista, joka on yleinen kaikille nisäkkäille. Saamme ne heti syntymän jälkeen äidin ternimaidolla. Kuitenkin, jos äidin ruumis itsessään on puutteellinen immuunitiedoissa, niin ei ole vain mitään välitettävää lapselle. Voit täyttää tämän alijäämän vain yhdellä lääkkeellä - Transfer Factor. Sen myötä sydänsairauksien ehkäisy tulee yhtä yksinkertaista ja tehokasta kuin koskaan. Immuunisolujen toiminnan palauttaminen, tämä lääke parantaa koko kehoa, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmä. Siirtokerroin perustuu naudan ternimaitoon, tästä tuotteesta varastoidaan informatiivisia yhdisteitä, jotka tallentavat immuunimuistia. Tämän luonnollisen ja tehokkaan koostumuksen ansiosta immuunijärjestelmän solut on koulutettu ja koulutettu toimimaan oikein. Kehon suojelu ja sydänsairauksien ehkäisy eivät ole koskaan olleet yhtä tehokkaita kuin siirto-tekijällä.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Kaikki oikeudet pidätetään.
Sivukartta
Moskova, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Puh: 8 (495) 642-52-96

Sydänsairauksien ehkäisy - lääkitys, ravitsemus ja liikunta

Sydän- ja verisuonten loukkaukset - yksi kiireellisimmistä ongelmista terveydenhuoltojärjestelmässä useimmissa maailman maissa Venäjä. Viime vuosien merkittävä kehitys tällaisten sairauksien hoidossa ja diagnosoinnissa auttaa estämään monia haitallisia komplikaatioita, mutta sydänsairaudet ovat edelleen tärkein kuolinsyy ja vammaisuus Venäjän federaation väestössä.

Miksi tarvitset sydänsairauksien ehkäisyä

Sydän- ja verisuonijärjestelmän (CCC) patologiat ovat yksi ensimmäisistä paikoista kuolinsyiden joukossa, ja niiden osuus kaikista kuolemista on noin 55%. Vaarallisimmat sairaudet ovat:

1. Hankitut sydämen viat. Hemodynaamiset häiriöt ja veren tarjonta kaikille elimille ja kudoksille syntyy, minkä seurauksena monen elimen vajaatoiminta voi kehittyä ajan myötä. Siirrä mitraalisten ja aorttaventtiilien stenoosit, välirajojen väliset viat ja muut sydänvirheet.
2. Ateroskleroosi. Patologia on lipidien aineenvaihduntaa ja kolesterolipitoisuuksien muodostumista verisuonten seinille. Ateroskleroottisten vaurioiden vuoksi säiliöiden luumenit kaventuvat, elinten elimistöön kohdistuva veren saanti häiriintyy. Lisäksi tällainen patologia on yksi syy sydänkohtausten ja aivohalvausten kehittymiseen keski- ja vanhuusväestössä.
3. Sydän- ja sydänsairaus tai angina. Vaikutus sydämen lihaksen riittämättömään verenkiertoon, vasospasmi, sydänlihaksen orgaaninen vaurio. Vaarallisin patologinen komplikaatio on iskeeminen sydäninfarkti.

Miten sydän- ja verisuonitautien ehkäisy on

Sydänsairauksien ennaltaehkäisyohjelmaan kuuluu kolme pääaluetta. Tämä on:

• Ensisijainen tai populaation ennaltaehkäisy. Se edellyttää koko väestön elämänlaadun paranemista, minkä seurauksena riskitekijöiden kehittymisen mahdollisuus pienenee. Ensisijainen ennaltaehkäisy sisältää rationaalisen ravitsemusjärjestelmän, tietyn unen, lepotilan, työn, säännöllisen liikunnan ja ympäristön parantamisen.
• Toissijainen ennaltaehkäisy. Se sisältää toimenpiteitä, joita käytetään ilmaistujen riskitekijöiden poistamiseen, koostuu lääkärintarkastuksesta (säännöllinen tutkimus).
• Tertiäärinen ennaltaehkäisy. Lähetetty kuntoutukseen, sydän- ja verisuonisairauksien hoitoon. Tällainen ennaltaehkäisy koostuu toiminnoista, jotka tukevat potilaan terveyttä ja estävät sairauden kehittymistä.

Riskitekijät

Sydänsairauksien ennaltaehkäisy alkaa arvioimalla patologisten sairauksien ja anamneesin muodostumisen riskiä. Lääkärin on tiedettävä, millaista elämäntapaa potilas johtaa, onko hänellä huonoja tapoja, mitä hän oli sairas ja miten hänet kohdeltiin. Lisäksi on tärkeää selvittää, mitkä CAS: n patologiat ovat potilaan verisukulaisissa. Naisille gynekologinen historia on tärkeä (raskauksien, toimitusten määrä). Seuraavat henkilöt ovat sydän- ja verisuonisairauksien vaarassa:

• yli 40 vuotta vanha;
• tupakoinnin ja alkoholin väärinkäyttö;
• joilla on dyslipidemia (rasva-aineenvaihdunnan rikkominen);
• jolla on diagnosoitu metabolinen oireyhtymä;
• verenvuotohäiriöillä;
• kärsii jatkuvasta korkeasta verenpaineesta (hypertensio);
• perheen historia;
• myokardiitti, perikardiitti;
• endokriinisen järjestelmän patologiat (diabetes, hypothyroidism);
• lihavia;
• ei noudata ruokavaliota, motorista toimintaa.

Miten estää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet

Sydänsairauksien ennaltaehkäisy olisi toteutettava useaan suuntaan. Asiantuntijoiden päätehtävänä on tunnistaa ja arvioida patologioiden kehittymisen todennäköisyyttä. Riskitekijöitä on muutettavissa ja muutettavissa. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ne, jotka voidaan poistaa (esimerkiksi ylipaino tai huonojen tapojen läsnäolo), ja toista ryhmää ei voida vaikuttaa (geneettinen taipumus, ikä, sukupuoli). Ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin kuuluvat:

• ravitsemuksen normalisointi;
• huonojen tapojen poistaminen;
• elämäntapojen säätö;
• verenpaineen hallinta;
• säännöllinen tarkastus;
• huumeiden ottaminen.

ruoka

Monien sydänsairauksien ehkäisy sisältää pakollisia ravitsemuksellisia muutoksia. Jos et hallitse ruokavaliota, lisää ajan myötä elinten ja järjestelmien eri sairauksien kehittymisen todennäköisyyttä. Oikea ravitsemus on yksi terveellisen elämäntavan tärkeimmistä tekijöistä. Päivittäistä valikkoa laadittaessa kannattaa noudattaa joitakin suosituksia:

1. Syö enemmän keitettyä tai haudutettua kalaa ja muita äyriäisiä. Ne sisältävät monia hyödyllisiä hivenaineita (magnesiumia, kalsiumia), proteiinia, monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita keho tarvitsee.
2. Vähennä rasvaisen lihan määrää.
3. Keitä kaikki ruoka, höyry tai uuni.
4. Syö enemmän palkokasveja, vihreitä ja tuoreita vihanneksia: ne auttavat alentamaan veren kolesterolia, sisältävät runsaasti vitamiineja.
5. Ole varovainen kasviöljyn kanssa: enintään 1-2 rkl.
6. Vähennä suolattujen, savustettujen tuotteiden, makkaroiden määrää. Tällaiset tuotteet sisältävät runsaasti suolaa, rasvaa, mikä johtaa nesteen kertymiseen elimistöön, turvotukseen ja sydämen ylimääräiseen stressiin.
7. Vältä runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia. He tekevät sydämen liikaa intensiivisesti.
8. Rajoita voin käyttöä (enintään 20 g), koska se sisältää paljon kolesterolia.
9. Juo enemmän puhdasta vettä. Se edistää metabolisten prosessien normalisoitumista, haitallisten aineiden poistamista elimistöstä.
10. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, jotka sisältävät paljon kuituja, vitamiineja.

Elämäntapa

Sinun on noudatettava seuraavia terveellisen elämäntavan periaatteita: t

• Nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä.
• Harjoita kohtuullista määrä päivittäistä liikuntaa, esimerkiksi pyörittämällä kädet, kiristämällä nyrkkeä kummallekin puolelle 30 kertaa, kääntämällä runkoa oikealle ja vasemmalle 10 kertaa tai eteenpäin, sivuille vuorotellen kummallakin jalalla 10 kertaa.
• Ole säännöllinen raikkaassa ilmassa. Pitkät kävelyretket auttavat täyttämään kudoksissa olevan hapen puutteen.
• Vältä stressiä ja hermoston ylijännitteitä: levätä useammin, ole hermostunut, vie aikaa suosikkitoimintoihisi päivittäin.

Joukko harjoituksia voidaan suorittaa milloin tahansa sopivaan aikaan tai sisällyttää aamuharjoituksiin. Voit lisätä lyhyen tai intensiivisen kävelyn. Liikuntaan on useita seuraavia vasta-aiheita:

• sydänlihastulehdus;
• reumatismi;
• sydämen vajaatoiminta;
• sydäninfarkti;
• rytmihäiriö.

Taistelu huonojen tapojen kanssa

Tromboosin kehittymisen, verisuonten seinien ja muiden sydänsairauksien tuhoutumisen estämiseksi sinun tulee ennen kaikkea lopettaa tupakointi ja alkoholijuomien nauttiminen. Tupakan spasmien sisältämä nikotiini verisuonissa, joka johtaa verenpaineen nousuun ja sydämen kuormitukseen, lisääntyy. Lisäksi tupakointi on yksi tärkeimmistä tekijöistä ateroskleroosin kehittymisessä ja nopeassa etenemisessä.

Alkoholijuomien koostumukseen sisältyvän etanolin vaikutuksesta punasolut ovat vaurioituneet, verisuonten läpäisevyys pahenee, veren hyytymiskyky lisääntyy. Lisäksi aine rikkoo rasvan aineenvaihduntaa ja lisää kolesterolin pitoisuutta veressä. Alkoholijuomien vaikutuksesta sydänlihaksen sähkön impulssien johtavuus on häiriintynyt, mikä johtaa rytmihäiriöihin, sepelvaltimotautiin ja muihin sairauksiin.

Ruoka sydänsairauksien ja verisuonten ehkäisemiseksi

Ainoa tieteellisesti perustuva ruokavalio sydän- ja verisuonten sairauksien ehkäisemiseksi.

Kolme vuotta sitten lähes kaikki eurooppalaiset lääkärit liittyivät sydän- ja verisuonten hoitoon (yhteensä yhdeksän lääketieteen järjestöä, jotka yhdistivät kymmeniä tuhansia asiantuntijoita) antivat yhteisen lausunnon ja antoivat "eurooppalaiset kliiniset suositukset sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi". Näissä suosituksissa on erillinen luku, joka koskee vinkkejä oikeaan ravitsemukseen (englanniksi, venäjäksi).

On sanottava, että näissä suosituksissa esitetyt periaatteet auttavat paitsi säilyttämään sydämen ja verisuonten terveyden, myös vähentämään muiden sairauksien, kuten syöpien, riskiä.

Rasva on hyödyllinen

Rasvaa on lähes kaikissa tuotteissa. Mutta elintarvikkeiden rasvahappojen tyypit ovat erilaiset. On yleistä jakaa rasvahapot tyydyttyneiksi, monokyllästymättömiksi ja monityydyttymättömiksi. Tällainen jako liittyy kemiallisen rakenteen ominaisuuksiin. Terveet rasvat ovat monityydyttymättömiä. Haitallinen - tyydyttynyt. Kaikkein haitallisimpia ovat ns. Transrasvat. Ymmärtämisen helpottamiseksi voimme sanoa, että ne eroavat sulamispisteessään: mitä korkeampi se on, sitä haitallisempi rasva on. Toisin sanoen kaikki, mitä havaitsemme kiinteänä rasvana - voita, rasvaa jne. - on haitallista. Nestemäinen rasva - auringonkukka, oliivi ja vastaavat öljyt, kalaöljy - on hyödyllistä. Tarkkaan ottaen kukaan ei ole vakuuttavasti osoittanut tyydyttyneiden rasvojen haittaa. Toinen asia on osoitettu: tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen monityydyttymättömillä rasvoilla johtaa CVD: n riskin vähenemiseen.

Transrasva - verisuonien painajainen

Margariini seisoo yksin - kasvirasva siirretään nesteestä kiinteään tilaan kemiallisten manipulaatioiden kautta. Prosessia kutsutaan hydraukseksi pakkauksessa ja kirjoituksessa: hydratut öljyt. Toisin kuin tällaisia ​​tuotteita kutsutaan transrasvoiksi. Verisuonten sairauksien kehityksen kannalta tämä on kaikkein haitallisinta rasvaa, mikä johtaa yksiselitteisesti ateroskleroosin kehittymiseen (rasva-plakkeja sisältävien alusten tukkeutumiseen). Monien lääketieteellisten tutkimusten meta-analyysi osoitti, että elintarvikkeiden kokonaiskaloripitoisuuden lisääntyminen 2% transrasvojen vuoksi johtaa koronaarisen sydänsairauden (CHD) kehittymisen riskin kasvuun 23%. Nykyaikainen elintarviketeollisuus yrittää rajoittaa niiden käyttöä, mutta tuotteen halpuuden vuoksi kaikki eivät halua tehdä sitä. Lue pakkauksesta huolellisesti.

Suola voi olla. Mutta ei paljon

Ihmisravinnossa natriumin pääasiallinen lähde on pöytäsuola, NaCl. Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat yksiselitteisesti osoittaneet, että suurten suolamäärien kuluttaminen lisää korkeaa verenpainetta. Nykyaikainen ihminen Euroopassa syö noin 10 grammaa suolaa päivässä. Venäjällä vielä enemmän. Suositeltava suolan saanti on 5 grammaa päivässä, ja optimaalinen on 3 grammaa päivässä. Tällainen indikaattori voidaan saavuttaa melkein ilman makuelämyksiä. Riittää, kun todetaan, että tärkein suolan lähde on myymälän valmiit tuotteet: makkara, juusto, puolivalmiit tuotteet, kuten makkarat tai nyytit. Valmistajat asettavat heille paljon suolaa, joten luopu niiden käytöstä.

Kalium aivohalvausta vastaan

Kaliumin syöminen päinvastoin auttaa vähentämään verenpainetasoja. British Medical Journal -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan kaliumin saannin kasvu 10 millimoolia päivässä pienensi aivohalvauksen riskiä 40%. Tärkeimmät kaliumin lähteet ihmisen ruokavaliossa ovat käytännössä mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia.

Vitamiinit eivät auta

Viime vuosina on tehty tutkimuksia vitamiinien vaikutuksesta CVD: n riskin vähentämiseen. Valitettavasti useimmat niistä, joita pidettiin hyödyllisinä, eivät osoittaneet tehokkuuttaan. Erityisesti SEARCH (tutkimus kolesterolin ja homosysteiinin lisävähennysten tehokkuudesta) ja VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) -tutkimuksista ovat osoittaneet, että B-ryhmän vitamiinien ja foolihapon käyttö ei vähennä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Antioksidantti-vitamiinit (E ja beetakaroteeni) eivät myöskään onnistuneet.

Mitä vaikeampi on pureskella, sitä terveempi se on.

Ruoan kuitujen hyödyt, jotka sisältyvät täysjyväleipää, palkokasveja, punajuuria, daikonia ja muita vihanneksia ja hedelmiä, on todistettu. Vain suojatoimien mekanismi on käsittämätöntä. Toisaalta tiedetään, että ravintokuitu kykenee epäsuorasti vähentämään kolesterolin määrää, joka tulee suolesta suolaan. Tähän voi liittyä hyödyllinen vaikutus.

Kala auttaa elämään

Harvardin yliopiston tutkijoiden saamien tietojen mukaan kalan säännöllinen kulutus (vähintään kaksi kertaa viikossa) vähentää sydän- ja verisuonitautien kuoleman riskiä 36% ja kokonaiskuolleisuutta 17%. Riippuvuus ei ole lineaarinen: kalojen puute ruokavaliossa lisää merkittävästi CVD: n riskiä.

Vaikutus johtuu ilmeisesti siitä, että kalat sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja (omega-3). On huomattava, että omega-3-rasvahappojen käyttö lääketieteellisten valmisteiden muodossa ei ole niin merkittävä vaikutus.

Vähän alkoholia ei satuta

Vuosien 1980 ja 2009 välillä tehdyn 26 tutkimuksen meta-analyysin tuloksena oli mahdollista todistaa, että pienten viiniannosten ottaminen voi vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Se on noin 150 grammaa kuivaa viiniä päivässä miehille ja noin 75 grammaa naisille.

Välimeren ruokavalio

Yhteenvetona edellä esitetystä voidaan sanoa, että kalan säännöllinen kulutus, suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia, pieni määrä viiniä ruoan kanssa pitäisi edistää sydämen ja verisuonten säilymistä terveessä tilassa. Tämän teorian vahvistamiseksi viime vuosisadan lopulla tutkijat vertoivat CVD: n esiintyvyyttä Etelä-Euroopan maissa (joissa he noudattavat edellä kuvattuja sääntöjä) ja Pohjois-Euroopan maissa. Jopa verenpainetta, tupakointia, kolesterolia koskevien korjausten käyttöönoton jälkeen tiedot viittaavat siihen, että Välimeren rannikolla asuvat ihmiset kärsivät paljon harvemmin CVD: stä. Oletettiin, että erojen perusta on ruokavalio. Niinpä termi "Välimeren ruokavalio" ilmestyi. Välimeren ruokavalio on muutettu, joten voit verrata ruokavaliota ja asianmukaisia ​​ruokailutottumuksia.