Hypertensioiden ei-lääkehoito

Hypertensioiden ei-lääkehoito

Jos potilaalla on kohonnut verenpaine, tämä nousu ei kuitenkaan ole yli 10–20 mm Hg. Art. eikä sydämessä, verisuonissa, pohjassa ja munuaisissa ole mitään muutoksia, niin lääkkeitä ei määrätä välittömästi, vaan ne alkavat hoitaa lääkkeitä.

Mitä se edustaa? Ensinnäkin on välttämätöntä sulkea pois kaikki tekijät, jotka vaikuttavat verenpaineen nousuun. Voit tehdä tämän peruuttamalla ensinnäkin kaikki lääkkeet, jotka voivat lisätä verenpainetta (tiputukset kylmyydestä, ehkäisytabletit, hormonaaliset ja ei-hormonaaliset tulehduskipulääkkeet jne.). Jatkuvalla emotionaalisella ylikuormituksella turvattiin auto-koulutus tai psykoterapeutti. On muistettava, että potilailla, joilla on korkea verenpaine, psykologista mukavuutta on tärkeää.

GB: n ei-huumehoitoon liittyy tietty elämäntavan korjaus kolmella alueella:

1) terveellisten ruokailutottumusten muodostuminen;

2) huonojen tapojen hylkääminen;

3) fyysisen passiivisuuden torjunta.

1. Ensinnäkin, luonnehtii muutokset hallinnossa ja ruokailutottumuksissa. GB: n kärsimyksen pitäisi pyrkiä laihtumiseen, jos kyseessä on olemassa oleva lihavuus - tämä auttaa vähentämään verenpainetta. Ylipainoiset ihmiset (20% tai enemmän normaalin yläpuolella) kärsivät usein verenpaineesta. Painon normalisointi ei voi vain vähentää verenpainetta, vaan myös auttaa estämään diabeteksen ja ateroskleroosin vaarallisia sairauksia.

Kaikkia valtimoiden verenpaineesta kärsiviä potilaita suositellaan vihannesmaidon ruokavalioon, kahvin, teen ja tonisten juomien käytön rajoittamiseen (Coca-Cola jne.). On kuitenkin muistettava, että tällaista ruokavaliota ei ole, minkä jälkeen menetetyt kilogrammat eivät koskaan palaa. Siksi on viisaampaa puhua ruokavalioista kuin väliaikaisista, vaan ruokailutottumusten muuttamisesta.

Kaikissa valtimoverenpainetapauksissa rajoitetaan suolan käyttöä - enintään 5-6 g päivässä. Monet ihmiset rajoittavat vain suolan käyttöä ja suolaisia ​​ruokia normalisoi verenpainemittarit.

2. Huonot tavat - tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö - muodostavat yleisesti vakavan terveysvaaran ja erityisesti verenpainetautia sairastaville. Ne lisäävät sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä ja ennen kaikkea vähentävät verenpainetta alentavien lääkkeiden tehokkuutta. Tupakointi ja alkoholin kulutus on ehdottomasti rajoitettava, ja on parempi sulkea pois tupakoinnin ja alkoholin kulutus. Tämä pätee erityisesti niille, joilla perheenjäsenillä on ollut voimakasta riippuvuutta alkoholista ja niille, joilla on lisääntynyt herkkyys alkoholia sisältäville juomille.

3. Hypodynamia - hypertensiota kärsivien potilaiden vihollinen. Tässä taudissa on ensimmäisissä vaiheissa suositeltavaa lisätä fyysistä aktiivisuutta. Urheileminen yhdessä laihtumisen ja suolan saannin rajoittamisen kanssa on olennainen osa verenpainetaudin ei-lääkehoitoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobisissa ihmisissä paine oli 4 kuukauden kuluttua merkittävästi alhaisempi kuin kontrolliryhmässä, jossa nämä harjoitukset puuttuivat. Urheilukoulutusta voidaan parhaiten tehdä 3 kertaa viikossa 30–40 min. Harjoitusten tulee olla hauskoja eikä olla liian vaikeita. Niille, joiden paine nousee harjoituksen aikana, voimme suositella eri tyyppistä liikuntaa - pitkiä, mitattuja kävelyretkiä.

Hypertensioiden ei-huume- ja lääkehoito

Hypertension hoito on lääketieteen kiireellinen tehtävä, koska tauti on yksi maailman yleisimmistä. Äskettäin tämä kysymys on tullut yhä akuutti - verenpaineesta kärsivän potilaan keski-ikä on lähes puolittunut. Hypertensioriski ei ole epämiellyttävissä oireissa tai lyhyen aikavälin paineessa, vaikka ne ovat terveydelle negatiivisia. Kohta on komplikaatioita - hypertensio tuo tällaisia ​​patologioita sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, aortan aneurysmaan lähemmäksi. Tämä tauti vaatii oikea-aikaisen diagnoosin ja hoidon. Taudin alkuvaiheissa ei käytetä farmakologisia lääkkeitä, mutta kun tauti etenee, verenpaineesta tulee määrätä lääketieteellistä hoitoa.

Miksi hypertensio tapahtuu?

Hypertensio on patologia, jolle on tunnusomaista krooninen eli verenpaineen pitkäaikainen kasvu (BP). Sairaus tapahtuu yleensä 40-50-vuotiaiden välillä, mutta useammin esiintyy tapauksia, joissa diagnoosi tehdään nuorena - tämä johtuu huonojen tapojen runsaudesta, unen ja herätysvälien rikkomisesta, huonosta ruokavaliosta, huonosta ympäristöstä.

Kun hoidetaan taloa, käytetään laajasti erilaisia ​​kasviperäisiä tinktuureja, esimerkiksi kamomilla- teetä, mintun teetä, vihreää teetä, viburnum-marjojen keittämistä, vuoristo tuhkaa. Niiden säännöllinen käyttö voi vahvistaa verisuonten seinää ja tehdä paineesta vakaamman.

Tämän taudin päätyyppiä on kaksi - primäärinen ja sekundaarinen hypertensio. Ensisijainen verenpainetauti on mielenkiintoisin syistä ja kliinisistä tapauksista, ja sen osuus on yli 90% kaikista lääkäreiden käynneistä korkean verenpaineen suhteen. Tämä verenpaineen nousu, joka syntyi itsestään ilman aikaisempia sairauksia. Sillä ei ole erityistä orgaanista syytä, ja patogeneesi on monimutkainen ja muodostaa kierteen. Pääasiallisena tehtävänä on reniinin muodostuminen, joka muuttuu angiotensiiniksi ACE: n vaikutuksesta (angiotensiiniä konvertoiva entsyymi). Tämä johtaa voimakkaan vasokonstriktorin, angiotensiini II: n vapautumiseen, joka laukaisee koko kaskadin. Oireinen tai patogeneettinen hoito (tarkoituksena on murtaa kieroutunut ympyrä).

Toissijainen verenpainetauti on selkeä syy - sillä on ensimmäinen sairaus, joka löi yhden verenpainetta säätelevistä järjestelmistä. Tämä voi olla sydän- ja verisuonijärjestelmän, munuaisten, hormonaalisen järjestelmän (aivolisäkkeen tai lisämunuaisen, joskus kilpirauhasen) patologia. Toissijaisen verenpaineen hoidossa otetaan huomioon sen etiologia, todellinen syy. Paine laskee, mutta lääkärin pääasiallinen tehtävä on poistaa ensisijainen sairaus. Tämäntyyppinen verenpaineen nousu muodostaa noin 5% lääketieteellisen avunpyynnöistä.

Riskitekijät vaikuttavat primaarisen hypertension syntymiseen:

• stressi ja emotionaalinen stressi;
• tupakointi;
• unen ja herätyksen rikkominen;
• epäterveellistä ruokavaliota;
• lihavuus;
• inaktiivinen elämäntapa;
• ikä yli 40 vuotta;
• miesten sukupuoli;
• geneettinen taipumus (samanlaista patologiaa sairastavien ihmisten läsnäolo perheessä);
• diabetes;
• vesisuolan aineenvaihdunnan rikkomukset (esimerkiksi natriumin liiallinen käyttö suolan muodossa).

Ne lisäävät tilastollisesti merkittävästi taudin riskiä, ​​ja jos riskitekijöitä on useita, hypertensioiden kehittymisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi.

Primäärisen verenpaineen merkkejä

Arteriaalisen verenpainetaudin merkkejä ovat verenpaineluvut yli 130 mmHg. Art. systolinen ja 90 mmHg. Art. diastolinen.

Hypertensio voidaan piilottaa pitkään, henkilö ei usein huomaa, että hänen verenpaine on normaalia korkeampi. Tämä on mahdollista, kun sairaus on lievä. Potilaita häiritsee vain joskus epämiellyttäviä oireita, kuten yleinen huonovointisuus ja päänsärkyhyökkäykset, eivätkä ne yleensä kiinnitä suurta huomiota tähän.

Myöhemmissä vaiheissa tauti ilmenee vilkkaassa klinikassa, joka vaihtelee lievästä sairaudesta eläviin oireisiin, jotka liittyvät kohde-elinten ja järjestelmien vaurioihin:

• sydän- ja verisuonitaudit (tunne puristumisesta tai kivuliasta rintalastan takaa, takykardia, rytmihäiriöt, sydämen lyönnin epätasainen voima tai sydämen vajaatoiminta, pistely);
• aivot (huimaus, uneliaisuus, päänsärky, tajunnan pilaantuminen, muistin heikkeneminen ja ajattelu);
• munuaiset (oliguria - diureesin väheneminen, kivulias virtsaaminen, munuaisten dystrofian kehittyminen);
• verkkokalvo (etunäkö, silmien tummuminen, näön hämärtyminen).

Jos tällaisia ​​oireita esiintyy, ota yhteys lääkäriin eikä turvaudu itsehoitoon. Ensinnäkin on tarpeen määrittää taudin tarkka aste - ensimmäisen asteen hoitoon ei käytetä lääkkeitä tai niitä käytetään oireenmukaisesti, ja taudin ilmenemismuodot eliminoidaan normalisoimalla päivittäinen hoito, tarkistamalla ruokavaliota ja lisäämällä motorista aktiivisuutta.

Toissijaisen verenpaineen hoidossa otetaan huomioon sen etiologia, todellinen syy. Paine laskee, mutta lääkärin pääasiallinen tehtävä on poistaa ensisijainen sairaus.

diagnostiikka

Sitten annettiin kattava tutkimus. Se alkaa lääkärintutkimuksella ja verenpainemittauksella, jota seuraa useita instrumentaalisia menetelmiä - suoritetaan EKG (elektroenkefalogrammi), sydänlihaksen ja sydämen kammioiden ultraäänitutkimus suoritetaan hypertrofiaa varten, kannettava verenpainemittari asennetaan koko päivän ajan - tämä antaa tyhjentävää tietoa, joka voi tarkasti määrittää verenpaineen ja sen tyypin (päivä tai yö). Tarkastellaan silmän pohjaa modifioitujen astioiden läsnäololle, joita esiintyy usein pitkäaikaisessa altistumisessa suurelle paineelle.

Laboratorion diagnostisiin menetelmiin kuuluvat täydellinen verenkuva ja virtsa, biokemiallinen verikoe.

Hypertension hoito

Hypertension hoitoon on tietty standardi. Tämä on toimintojen algoritmi, jossa on luettelo suositelluista lääkkeistä, joista kansainväliset provisiot sopivat ja jonka mukaisesti hoito suoritetaan. Lääkäri voi palata vain, jos potilaalla on erityinen, ei-triviaali tapaus. Yhdistettyä protokollaa käytetään sekä klinikalla että sairaalassa.

Alusta alkaen kaikki verenpaineesta kärsivät potilaat on jaettu niille, joilla on ensisijainen ja toissijainen. Määritä sitten hypertensiovaihe, kun kohde-elimet ovat vaurioituneet asteikon mukaan:

1. Hypertensio (GB) -vaihe I - elinten ja järjestelmien vaurioituminen puuttuu tai riittämätön diagnoosin varalta, eikä hypertensiiviset kriisit ilmene tai ne eivät ole monimutkaisia ​​elinten vajaatoiminnan vuoksi.
2. GB-vaihe II - yksittäiset vauriot elimille, verenvuotot parenkyymiin, joihin liittyy vastaavia oireita. Monimutkaisen hypertensiivisen kriisin ja sen seurausten esiintyminen on mahdollista.
3. GB-vaihe III - kohde-elinten moninkertainen vaurio, niiden toimintahäiriöön liittyvä epäonnistuminen, fibroosin kehittyminen ja muut muutokset niiden rakenteessa. Korkea monimutkaisen kriisin riski, tukihoito ja verenpaineen jatkuva korjaus.

Ensimmäisessä asteessa lääkkeitä ei käytetä tai niitä käytetään oireenmukaisesti, ja taudin ilmenemismuodot eliminoidaan normalisoimalla päivittäinen hoito, tarkistamalla ruokavalio ja lisäämällä liikuntaa.

Nykyaikainen verenpaineen hoito

Hypertensioiden hoidon perusta on vaikutus patogeneettisiin mekanismeihin yhdistelmähoidon avulla, jonka avulla voit käsitellä patologiaa kattavasti. Voit tehdä tämän käyttämällä useita lääkeryhmiä, jotka eroavat toisistaan. Tärkein huumeiden ryhmä on:

1. Diureetit ovat aineita, jotka lisäävät merkittävästi päivittäistä diureesia (virtsaamista) vaikuttamalla munuaisten nephroneihin ja niiden ionitasapainoon. Diureetit voivat käyttää erilaisia ​​mekanismeja, se voi olla aldosteronin antagonismi (joka pysäyttää natriumia kehossa, ja sen kanssa vettä, Spironolactone ja Verohspiron -toiminto), natriumvaihto kaliumille (kun natrium lähtee kehosta ja vetää nestettä - useimmat diureetit) vaikuttaa tällä tavalla, esimerkiksi furosemidi). Tähän ryhmään kuuluvat myös hydroklooritiatsidi, hypotiatsidi, indapamidi (ja sen yhdistetty lääke Arifon).
2. Beetasalpaajat ovat beeta-adrenoretseptorin estäviä aineita, joita esiintyy valtavassa määrässä kudoksia, erityisesti sydämessä ja verisuonissa. Lääkärin taktiikka tässä tapauksessa on alusten laajentaminen (tämä vaikutus havaitaan systeemisesti sen jälkeen, kun on otettu oikea annos salpaajalle) ja myös normalisoitava sydänlihaksen työ (poistetaan ektooppiset kiihot virityksestä, ekstrasystolista ja rytmihäiriöistä). Näihin lääkkeisiin kuuluvat Anaprilin (sitä käytetään harvemmin, koska se ei ole valikoiva ja voi aiheuttaa bronkospasmia), Metoprololi, Atenololi, Bisoprololi, Talinololi.
3. ACE-estäjät - angiotensiiniä konvertoiva entsyymi laukaisee reaktioiden kaskadin, joka päättyy angiotensiini II: n, joka on voimakkaimman vasokonstriktorin, tuotantoon. Jos estät sen, yksi vaarallisimmista reiteistä hypertension patogeneesille keskeytyy. Tämän ryhmän lääkkeet ovat erittäin tehokkaita, paineen alentaminen syistä riippumatta sopivat hyvin verenpainetaudin hoitoon iäkkäillä ihmisillä, joilla ei ole diureetteja. Näitä ovat Captopril (Kapoten), Enalapril (Enap), Lisinopril.
4. Angiotensiinireseptorien salpaajat - lääkkeiden vaikutuskohta on sama kuin edellisessä ryhmässä, mutta tällä kertaa angiotensiinin vaikutus keskeytyy reseptorien estämisen vuoksi. Tämä on uusi lääkeryhmä, joka on erittäin tehokas ja jolla ei ole mitään sivuvaikutuksia. Näihin kuuluvat Losartan. Tämä lääke on tarkoitettu lapsille lievittämään korkean verenpaineen oireita sekundäärisessä verenpaineessa.
5. Kalsiumantagonistit (kalsiumkanavasalpaajat) - kalsiumionien takia verisuonten seinämien sileät lihakset vähenevät, mikä vähentää niiden luumenia ja lisää verenpainetta. Tämä lääkeryhmä estää tiettyjen proteiinien sitoutumisen ionien kanssa, joten sileiden lihasten elementtien supistumista ei tapahdu. Näitä ovat Nifedipine (Corinfar), Amlodipine.

Muita lääkkeitä ovat ne, joita käytetään harvemmin korkean aktiivisuuden vuoksi, ja tarve seurata tarkasti annostusta sekä sivuvaikutusten vuoksi. Ne voivat vähentää paineita entistä tehokkaammin kuin pääryhmän lääkkeitä, mutta niitä ei käytetä verenpainetaudin avohoidossa vain silloin, kun potilas on lääkärin ja kliinisen apteekkarin valvonnassa. Nämä ovat seuraavat ryhmät:

• alfa-adrenoreceptoriagonistit, jotka sisältävät Clophelinin ja metyylidopan (aiheuttavat lyhyen aikavälin paineen nousun, jonka jälkeen astiat laajenevat suuresti vaikuttamalla keskushermostoon kuuluviin reseptoreihin);
• sympatolyyttiset lääkkeet (keskeyttävät hermoimpulssin kulun);
• alfa-estäjät Prazozin ja Doxazosin;
• reniini-inhibiittori Aliskiren (melko suuri luettelo sivuvaikutuksista);
• Injektion tyyppiset vasodilataattorit, kuten magnesiumsulfaatti (lääkettä käytetään laajalti hätätilanteissa, koska se toimii nopeasti, mutta ei ole valikoiva);
• antispasmodics (No-shpa ja Drotaverin).

Lisäksi määrätään rauhoittavia aineita, ts. Lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus hermostoon.

Verenpaineen ja ehkäisyn ei-lääkehoito

Mahdollisuus ja hoito verenpainetauti folk korjaustoimenpiteitä, mutta vain alkuvaiheessa. Jos lääkäri näkee potilaan mahdollisuuden toipua ilman farmakologisia lääkkeitä, hän voi tehdä hänestä ruokavalion, määrätä fysioterapiaa, hoitomuotoja tai lähettää hänet sairaalahoitoon.

Kun hoidetaan taloa, käytetään laajasti erilaisia ​​kasviperäisiä tinktuureja, esimerkiksi kamomilla- teetä, mintun teetä, vihreää teetä, viburnum-marjojen keittämistä, vuoristo tuhkaa. Niiden säännöllinen käyttö voi vahvistaa verisuonten seinää ja tehdä paineesta vakaamman.

Hypertensio-hoidon taso on toimien algoritmi, jossa on luettelo suositelluista lääkkeistä, joista on sopinut kansainväliset provisiot ja jonka mukaan hoito suoritetaan.

Helpoin tapa hoitaa taudin ehkäiseminen kotona on varata aika säännöllisille kävelyille, joilla on kohtalainen fyysinen rasitus, ja ruokavalion korjaaminen on myös välttämätöntä: sinun tulisi rajoittaa suolan ja mausteisten mausteiden käyttöä. Rajoita rasvaisen ruoan kulutusta, erityisesti paistettuja lihajauhoja, makeita makeisia jne. Musta kahvi ja vahva musta tee ovat vasta-aiheisia hypertensiivisille potilaille.

Riittävä fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, rationaalisen tilan noudattaminen, riittävä yöunet ovat pakollisia. Säädä tarvittaessa ylipainoa. Ylikuumeneminen (kylpyammeet, saunat, lämmön pysyminen) on vasta-aiheinen.

Huonot tavat on lopetettava - tämä koskee sekä tupakointia että alkoholia. On parempi estää patologiaa kuin pitkä ja kivulias hypertension hoitoon.

video

Tarjoamme videon katsomista artikkelin aiheesta.

Hypertensioiden ei-huumeiden hoito tai mitä tehdä ennen pillereiden juomista.

Arteriaalisen verenpaineen hoito toteutetaan tällä hetkellä kahdella tavalla: ei-lääkehoito ja lääkehoito, so. verenpainelääkkeitä. Useimmissa tapauksissa verenpaineen hoito yhdistetään. Tämä artikkeli heijastaa muiden kuin lääkehoidon suosituksia ja tehokkuutta, mikä paitsi parantaa verenpainelääkkeiden vaikutusta, myös auttaa viivästyttämään niiden käyttöä. Verenpainetaudin ei-lääkehoito on WHO: n suositusten mukaan määrätty sekä ensisijaisena menetelmänä että verenpainelääkkeiden lisäksi.

Toisin sanoen ei-lääkehoitoa kutsutaan modifiointiterapiaksi, koska Hoidon päätavoitteena on elämäntapamuutos, välttää huonoja tapoja (alkoholi ja tupakointi), ruokavalion ja kehon painon normalisoinnin.

Muutoshoidon noudattaminen mahdollistaa verenpaineen pienentämisen pitkään aikaan, mutta myös muiden sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien (angina pectoris, sydäninfarkti, ateroskleroosi, aivohalvaus) estämiseksi.

Ei-lääkehoito on tehokkain hypertensiovaiheessa I ja II. Näiden suositusten noudattaminen voi toimia ensisijaisena esteenä verenpainetaudin hoidossa.

Mitä on muutettava?

On tunnettua, että huomattava ruumiinpainon kasvu lisää merkittävästi verenpainetta.

Kun paino laskee 1 kg, systolinen verenpaine pienenee 2 -3 mm. Hg. Art. Ja diastolinen verenpaine - 1 -2 mm Hg Art.

Alkoholin kontrolloimaton käyttö ei ainoastaan ​​lisää painetta, vaan myös vastustaa verenpainetta alentavaa hoitoa. Elimistön normaalin toiminnan kannalta alkoholin päivittäinen annos on enintään 1 unssia, joka vastaa 720 ml vähäalkoholisia juomia (esimerkiksi olutta), 30 g puhdasta etanolia, 300 ml viiniä tai 60 ml viskiä.

Aktiiviseen elämäntapaan tarttuminen vaikuttaa positiivisesti verenpaineen tasoon. Päivittäinen tunnin kävely tai 30–45 minuutin aktiivinen kävely 4-5 kertaa viikossa 2-3 mmHg: n kohdalla vähentää sekä systolista että diastolista verenpainetta.

Ensinnäkin ruokavalio sisältää ruoanlaitto- ja eläinrasvan (kolesterolin) rajallisen käytön, mutta riittävä määrä magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia.

Miten pöytäsuolan liiallinen käyttö vaikuttaa verenpaineen nousuun? Suolassa on natriummolekyylejä, jotka osallistuvat suoraan verenpaineen nostamiseen.

Hypertensiota sairastavilla potilailla suolan päiväannos on 5-6 grammaa, so. 1 tl. Vähäisellä natriumin saannilla kehossa havaitaan systolisen paineen aleneminen 2 - 3 mmHg ja diastolinen - 1 - 2 mmHg.

Hieman hivenaineista.

Natriumia.

Natrium parantaa diureettien vaikutusmekanismia, estää osteoporoosin kehittymistä vähentämällä kalsiumionien erittymistä kehosta.

Mutta voimakkaasti rajoittaa natriumin saantia elimistössä ei ole sen arvoista, koska johtaa sympaattisen hermoston virityksen lisääntymiseen, joka heijastuu merkittävästi terveessä unessa (unettomuus), aineenvaihduntaprosesseissa (johtuu magnesiumin, kaliumin, kalsiumin ja vitamiinien liiallisesta erittymisestä), kolesterolin määrän lisääntymisestä elimistössä, liialliseen insuliinitasoon.

Kalium.

Kaliumilla on yhtä tärkeä paikka hypertension kehittymisessä. Kaliumionit alentavat verisuonten sävyä, mikä estää hypertension esiintymisen. Hypertensiivisten potilaiden on käytettävä vähintään 100 mmol päivässä.

Tasapainoisen ruokavalion avulla riittävä määrä kaliumia pääsee kehoon hedelmillä ja vihanneksilla. Kaliumilisien lisäkäyttö on erittäin epäsuotavaa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät muita elementtejä, jotka auttavat kehoa absorboimaan kaliumia. Kaliumin lisäys on mahdollista vain, jos potilas käyttää diureetteja, joilla ei ole kaliumia säästävää vaikutusta ja digoksiinia pitkään; potilailla, joilla on sepelvaltimotauti ja rytmihäiriöt. Lisäaineiden käyttö on vasta-aiheista munuaisten vajaatoimintaa sairastaville potilaille, diabetekselle, potilaalle, joka käyttää kaliumia säästäviä diureetteja ja ACE: n estäjiä.

Kalsiumia.

Kalsiumin päivittäinen vaatimus kehossa on 100 - 1500 mg päivässä. Kalsium vähentää parathormonin tasoa, stabiloi natrium-kaliumpumppuja, vähentää sileän lihassolujen sävyjä. Useiden kokeiden mukaan 1 gramman kalsiumia päivässä vähentää verenpaineen tasoa 1 - 4 mmHg, mutta sen tehokkuus on otettava huomioon indikaattoreilla, kuten ikä, sukupuoli, kehon massaindeksi.

Kalsiumin pääasiallinen lähde on maitotuotteet (90%). On huomattava, että normaali kalsiumtaso elimistössä ei ole yksi tärkeimmistä verenpainetta säätelevistä tekijöistä. Ensinnäkin optimaalisen kalsiumin määrän käyttö estää osteoporoosin kehittymistä.

Magnesiumia.

Magnesiumin päivittäinen vaatimus ihmisille on 300 mg. Tasapainoisen ruokavalion mukana toimitetaan tarvittava määrä magnesiumia, joten lisäaineiden käyttöä ei näytetä.

Hedelmien, viljojen ja vihannesten magnesiumpitoisuus on noin 45%, lihassa, munissa ja maitossa - noin 30%. Kun elimistössä ei ole riittävästi magnesiumia, verisuonten sävyn lisääntyminen johtuu kalsiumpitoisuuden lisääntymisestä sileiden lihasten soluissa.

Muista kuitenkin, että kaikkia suosituksia ja menetelmiä verenpainetaudin hoitoon (sekä lääkkeitä että ei) vaaditaan noudattamaan elämää.

Verenpaineen (verenpainetauti) ei-lääkehoito ilman pillereitä

Mitä tehdä, jos diagnoosia ei tehdä, ja verenpaine kasvaa? Tarvitaan ei-farmakologista verenpainetautia ilman pillereitä, mikä on helppo havaita kotona.

Hypertensiivinen sairaus esiintyy joka neljäs ihminen planeetalla. Kehityksen alkuvaiheessa se on helposti hoidettavissa, mikä ei ole taudin kroonisten muotojen tapauksessa.
Jos tarvittavat toimenpiteet toteutetaan ajoissa ensimmäisissä oireissa, kun sydän-, munuais-, silmä- tai aivovaurioita ei ole, paine voidaan normalisoida ilman lääkitystä.

Ei-huumeiden hoito merkitsee muutosta vakiintuneessa elämäntapassa, jotta hypertensio jää ikuisesti pois.

Kotikäyttö

Ensimmäinen asia, joka on tehtävä elpymisen nopeuttamiseksi, on luopua huonoista tavoista. Potilaan on lopetettava tupakointi ja otettava alkoholia, jotta se ei aiheuttaisi vielä suurempaa haittaa sydämelle ja munuaisille.

Toinen on päivittäisen rutiinin normalisointi. On välttämätöntä levätä yli 7 tuntia pimeässä verenpainetaudilla, mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Hylkää ylitöitä.

Toinen sydän- ja verisuonijärjestelmän vihollinen on stressi. Se on välttämätöntä päästä eroon välittömästi automaattisen ehdotuksen tai automaattisen koulutuksen avulla, kiireettömät kävelyretket raittiiseen ilmaan ja terveen unen.

Terapeuttinen ruokavalio

Normaali kehon paino, vähentää valtimoiden stressiä, vähentää turvotusta ja parantaa aineenvaihduntaa auttaa oikeaa ravitsemusta.

Päivittäisessä valikossa on otettava huomioon seuraavat säännöt:

1. suolapitoisuuden vähentäminen valmiissa aterioissa;
2. diureettisten elintarvikkeiden ruokavalioon;
3. 2 litran vettä;
4. verenpainetta lisäävien tuotteiden valikosta poistaminen;
5. lihan ja raskaan ruoan kulutuksen väheneminen.

On tärkeää kieltää suolaisia ​​ruokia, koska natrium estää nesteen poistumisen elimistöstä ja aiheuttaa turvotusta. Tämän vuoksi myös valtimoihin kohdistuva paine kasvaa, mikä lisää pääkoneen kuormaa kehossa.

Suolaa ei tarvitse kokonaan sulkea pois, riittää, että kulutusta vähennetään 4 grammaan päivässä, jotta ei aiheuttaisi turvotusta.

Hypertensioon potilaan päivittäisen ruokavalion pakollinen kohde on tuoreet vihannekset ja hedelmät, joilla on diureettinen vaikutus, sekä persilja. On myös syytä sisällyttää tuoreita puristettuja mehuja, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, yrttiteitä ja vettä.

Fyysinen stressi verenpaineessa

Vahvista terveyttä ja verisuonten sävy auttaa urheilua.

Koska ei-farmakologinen hoito on parempi valita:

• jooga;
• hengitysharjoitukset;
• pyöräily;
• luokat altaassa;
• run.

Tärkeintä ei ole liioitella, jotta tilanne ei pahentuisi. On tärkeää, että harjoitukset annostellaan, ja on parempi aloittaa jooga ja oikea hengitys, jolloin voit rauhoittaa hermostoa, normalisoida pulssin ja pitää kehon hyvässä kunnossa.

Liemet ja paineet

Rohdosvalmiste auttaa estämään verenpainetaudin ilman pillereitä. Yrttien poistot auttavat lievittämään kehon tilaa, vähentämään painetta ja jopa voittamaan taudin.

1. Liemi lonkat - 2 suurta lusikaa kuivattuja hedelmiä 2 lasillisessa kiehuvaa vettä, odota 20 minuuttia ja juo teetä, puoli lasia aamulla ja illalla.
2. Granaattiomakko tee - kaada murskattua keitettyä vettä missä tahansa suhteessa yhdestä granaattiomenasta, odota 15-20 minuuttia ja kestää jopa 5 kertaa päivässä.
3. Keittokomero valerian juuresta - 2 suurta lusikallista hienoksi hienonnettua tai jauhettua juuria, jotka on jauhettu 2 lasilliseen kiehuvaa vettä. Ota puolet lasia ennen nukkumaanmenoa joka päivä.
4. Vihreä tee, kamomilla, metsästäjä tai minttu.
5. Hawthorn-keittäminen - 2 suurta lusikaa kasvia 2 lasillista vettä, joka otetaan 100 ml: n syömisen jälkeen.

Kaikki nämä välineet olisi otettava kursseille positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Hoito kestää 3 viikkoa ja tauko. Älä ylitä suositeltuja standardeja, koska kasvit voivat aiheuttaa allergioita, ja kurssin rikkominen johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja munuaisten vajaatoimintaan.

Hyödyllisiä kansan reseptejä paineita varten

Kun olet kuullut lääkärin kanssa, voit kääntyä perinteisen lääketieteen puoleen, jossa on reseptejä ruoka- ja tinktuura-aineista kaikissa tilanteissa.

Hypertensio auttaa seuraavaa:

1. 1 iso lusikka hunajaa, joka on laimennettu lasilliseen kivennäisvettä, ja lisää 2 suurta lusikaa sitruunamehua. Kahden viikon ajan tämä liuos täytyy juoda aamulla tyhjään vatsaan. Työkalu auttaa pääsemään eroon unettomuudesta, lievittää ärtyneisyyttä ja auttaa alentamaan verenpainetta.
2. Hypertension lievässä vaiheessa karpalo auttaa. 2 lasillista marjoja on hierottava 3 suurella lusikalla granuloitua sokeria tai jauhetta. Tätä seosta tulisi syödä koko tunti ennen ateriaa.
3. Juurikkaan mehu on tunnettu kyvystä alentaa painetta. 4 lasillista mehua on otettava 4 lasillista nestemäistä hunajaa, 1 - suo kuivattua ruohoa ja 500 ml vodkaa. Yhdistä kaikki ainesosat ja vaadi 10 päivää kannen alle viileässä paikassa. Tämän jälkeen rasittaa infuusio ja ota 1 iso lusikka 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa 3 kertaa päivässä.
4. Sipulimehu auttaa myös vähentämään painetta. Sinun täytyy puristaa mehu 3 kg: n vihanneksista, sekoita se 500 g: lla nestemäistä hunajaa, 25 g murskattuja pähkinöitä ja 500 ml: aa vodkaa. Hoito on annettava 10 päivän ajan, jonka jälkeen 1 iso lusikka 3 kertaa päivässä ateriasta riippumatta.
5. Hypericumin, kamomillan, immortellen ja koivuputkien yrttejä ja kukkia käytetään aktiivisesti kansanlääketieteessä. 100 g kutakin komponenttia on murskattu kahvimyllyssä ja säilytettävä lasipurkissa kannen alla. Illalla ennen nukkumaanmenoa sinun on valmisteltava yksi suuri lusikallinen ruoho ja puoli litraa kiehuvaa vettä. On välttämätöntä vaatia 20 minuuttia ja sitten seosta. Illalla ota puolet saadusta rahasta yhdellä pienellä lusikalla hunajaa, aamuisin - lämmitä loput ja vie se 20 minuuttia ennen aamiaista.

Kansan menetelmiä tulisi soveltaa vain hoitavan lääkärin luvalla, koska on mahdollista, että allerginen reaktio tai terveydentila heikkenevät.

ennaltaehkäisy

Ajankohtaiset varotoimet auttavat estämään verenpainetaudin kehittymistä sekä tukemaan kehoa lääkehoidon jälkeen.

Jotta vältetään tarve:

1. Rajoita matka- ja yötehtäviä, aikaa mennä nukkumaan ja rentoutua päivän aikana.
2. Syö hyvin, sisältäen kalaa, viljaa, vihanneksia, vähärasvaisen lihan ja hedelmiä ruokavaliossa ja vähennä suolan saantia.
3. Elää aktiivista elämäntapaa, tee joogaa ja hengitysharjoituksia, kävele enemmän raikkaassa ilmassa.
4. Anteeksi huonoja tapoja, erityisesti tupakointia, koska se lisää sepelvaltimotaudin kehittymisen riskiä.
5. Yritä välttää tarpeetonta stressiä ja ahdistusta.

Hypertensio ei ole lause. Jos haluat päästä eroon tästä taudista, voit käyttää muita kuin lääkeainemenetelmiä ilman tablettien ja ampullien apua, jos noudatat lääkärin suosituksia ja seuraat verenpainemittareita. On tärkeää mitata verenpainetta päivittäin niin, että pienimmällä poikkeamisella normistosta on mahdollista määrätä tehokas hoito tai korjata jo vakiintunut kurssi.

Artikkelin kirjoittaja on yleislääkäri Svetlana Ivanov Ivanova

Ei-lääkehoito ja verenpainetaudin ehkäisy

Hypertension tärkeimmät patofysiologiset mekanismit

Hypertensio on krooninen ja monitekijäinen sairaus, joka liittyy heikentyneeseen neurohumoraaliseen verenpaineen säätelymekanismiin.

Verenpaineen tasoa tukevat kaksi toisiinsa liittyvää hemodynaamista parametria: sydämen ulostulo tai MOS ja PSS. MOS johtuu sykkeestä ja FOS: n arvosta.

PSS: n koko riippuu resistiivisten astioiden (arterioolien ja prekapillareiden) läpinäkyvyydestä (sävy) ja MC: n intravaskulaaristen häiriöiden vakavuudesta, veren viskositeetista.

Siten verenpaine heijastaa suhdetta arteriolisen kapasiteetin ja suonensisäisen nesteen tilavuuden välillä (Kushakovsky, MS, 1977).

Fysiologisissa olosuhteissa MOS: n ja PSS: n välillä on käänteinen suhde, jolloin ylläpidetään vakaa keskimääräinen hemodynaaminen paine. Hemodynamiikan tärkeimpien komponenttien läheinen suhde ja verenpaineen riittävä stabiilisuus saadaan monimutkaisesta neurohumoraalisen kontrollin laitteesta, joka toimii palautteen periaatteella.

Säätöjärjestelmässä on kaksi linkkiä. Yksi niistä on sympaattisen lisämunuaisen järjestelmä, joka ohjaa resistiivisten alusten sävyjä, ts. PSS ja kapasitiiviset astiat (laskimot), jotka määräävät veren laskimisen paluun sydämeen ja siten IOC: ään. Lisäksi CAC kontrolloi munuaisten reniinituotantoa, joka angiotensiinin muodostumisen kautta vaikuttaa myös verisuonten sävyyn ja PSS: ään.

Toinen säätelyyhteys on reniini-angiotensiini-aldosteronijärjestelmä. Tämä linkki on puhtaasti humoraalinen ja toimii riippuen paineesta munuaisaluksissa: kun se kasvaa, paine munuaisvaltimossa kasvaa ja munuaisen juxtaglomerulaarinen laite kompensoi reniinin tuotannon vähenemisen ja sen seurauksena angiotensiini-2: n ja aldosteronitasojen laskun.

RAAS-järjestelmällä on suora vaikutus munuaisiin, mikä muuttaa sen toimintaa natriumin ja veden erittymiseen: mitä korkeampi verenpaine, sitä heikompi reabsorptioprosessit tapahtuvat distaalisissa tubuloissa. Tämä johtaa diureesin lisääntymiseen, natriumin ja veden vapautumiseen suurina määrinä, so. vähentynyt IOC ja siten verenpaine. Verenpaineen laskiessa on käänteisiä muutoksia. Tämä on ns. Paine-diureesimekanismi. Lisäksi RAAS vaikuttaa suoraan verisuonten sävyyn.

Kun valtimoverenpaine etenee, tapahtuu vasemman kammion remodeling, joka edustaa sen rakenteellisia ja geometrisia muutoksia, mukaan lukien sen hypertrofia ja dilatoitumisprosessit, jotka johtavat geometrian, sfäärisyyden ja systolisen ja diastolisen toiminnan häiriöiden muutoksiin (Belenkov, Yu.N. et ai., 2002) Ivanov, AP, et ai., 2006).

Hypertensio kehittyy verenpaineen säätelyjärjestelmän häiriöiden seurauksena, joita esiintyy yksilöissä, joilla on perinnöllinen alttius ympäristötekijöiden vaikutuksesta (psyko-emotionaalinen stressi, liiallinen suolanotto, lihavuus, ikään liittyvä endokriinisen järjestelmän uudelleenjärjestely, tupakointi, alkoholi).

A.A. Dzizinsky (1974, 1992), S.G. Abramovich (1989, 2001) ja A.A. Fedotchenko (1992), perinnöllisten ja ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta, esiintyy CAC-järjestelmässä, joka on vastuussa verenpaineen säätelyn lyhytaikaisesta valvonnasta sen hyperreaktiivisuuden kehittymisen myötä. Lisäksi voi esiintyä verisuonien ja itse sydämen hyperreaktiivisuutta. Tämä on tärkeä keskeinen yhteys patogeneesiin, joka aiheuttaa paitsi verenpaineen alkuvaiheen ilmenemismuotoja myös sen stabiloinnin.

Hypertensioiden luokittelu

Viime vuosikymmeninä WHO: n ehdottamaa GB: n luokittelua on sovellettu maassamme. Tällä hetkellä Venäjän tieteellisen seuran asiantuntijoiden suositusten mukaan (DAG-1, 2000) on hyväksytty uusi luokitus, joka perustuu JNC-6: n (1997) ja WHO / ISH: n (1999) havaintoihin.

Yksi sen tärkeimmistä säännöksistä on termin "GB-aste" käyttöönotto, joka heijastaa kohonnutta verenpainetta, mikä merkitsee potilaan etenemistä ajoissa. Lisäksi se määrittelee potilaiden kerrostumisen komplikaatioriskin todennäköisyyden mukaan (Dzizinsky AA, 2000).

New Yorkissa toukokuussa 1317 pidetyssä Amerikan hypertensioyhdistyksen XVII konferenssissa esiteltiin uusia suosituksia korkean verenpaineen ehkäisemisestä, havaitsemisesta, arvioinnista ja hoidosta vastaavalle sekakomitealle - JNC-7 (Brit.N. et al., 2003, Kobalava Z.D. et ai., 2004, Chobanian A. et ai., 2003).

Näiden tietojen pohjalta kehitettiin kaikkien Venäjän tieteellisen kardiologisen tiedeyhdistyksen hypertension osaston (Chazova I.E. et al., 2004) aloitteesta hypertensioon ehkäisemistä, diagnosointia ja hoitoa koskevien suositusten toisen tarkistuksen luonnoksen tärkeimmät säännökset.

GB: n asteen korostamisen lisäksi niiden tulisi myös osoittaa taudin vaihe, kun tehdään diagnoosi, mikä merkitsee mahdollisten verisuoni- ja elinvaurioiden esiintymistä kohdeelimissä. Yleisten terapeuttisten lähestymistapojen takia toinen ja kolmas vaihe yhdistetään.

Täten erotetaan vain kaksi verenpainetaudin vaihetta: Vaihe 1 - systolinen verenpaine 140-159 mm Hg. ja / tai diastolinen verenpaine 90-99 mmHg, vaihe 2 - systolinen verenpaine 160 mm Hg. ja yli ja / tai diastolinen verenpaine 100 mmHg. ja sen yläpuolella. JNC-6: een (1997) verrattuna on korostettu uusi luokka - prehypertensio.

Ei-lääkehoito ja verenpainetaudin ehkäisy

Maamme on tullut 21. vuosisadalle useilla ongelmilla, joihin ei ainoastaan ​​kansalaisten hyvinvointi vaan myös sen turvallisuus riippuvat (Chazov E.I., 2002). Yksi niistä on väestön suuri kuolleisuus CVD: stä ja erityisesti hypertensiosta. GB: n esiintyvyys Venäjän aikuisväestössä on noin 40,0% (Shalnova SA ym., 2001).

Yhtiöllä on merkittäviä taloudellisia tappioita valtimon verenpaineesta. Asiantuntijan arvioiden mukaan ne ovat 34 miljardia ruplaa vuodessa, joista potilaiden hoito- ja kuntoutuskustannukset ovat yli 22 miljardia ruplaa, vammaisuuteen ja väestön ennenaikaiseen kuolemaan liittyvät kustannukset ovat noin 12 miljardia ruplaa (Oshchepkova EV, 2002). GB on sydän- ja verisuonijärjestelmän kallein tauti: viimeisten 10 vuoden aikana antihypertensiivisen hoidon kustannukset ovat nousseet 4 kertaa sekä nykyaikaisten lääkkeiden hintojen nousun että tarpeen saavuttaa alhaisemmat verenpainetasot (Ostroumova OD et al., 2003).

Suorittanut E.V. Frolova et ai. Tutkimus (2004) osoitti GB: n ei-huumeiden korjauksen kustannustehokkuuden, mikä johti potilaiden eloonjäämisen lisääntymiseen 20 päivällä naisilla ja 8 vuorokautta miehillä. Samaan aikaan naisten yhden vuoden säästöt olivat 8220 ruplaa. (274 dollaria), miehille - 9240 ruplaa. (308 dollaria).

Useissa kehittyneissä länsimaissa korkean verenpaineen ennaltaehkäisyn, varhaisen diagnoosin ja säännöllisen hoidon aikaansaamiseksi suunnattujen laajamittaisten toimenpiteiden toteuttaminen, kun verenpaineen taso saavutetaan tavoitearvoihin, pienensi aivohalvauksen 40-50% (Skvortsova VI et al., 2002; N. Vereshchagin et ai., 2004). Yu.A.:n mukaan Varakina et ai. (1999), Venäjän lääketieteellisen akatemian Neurologian tutkimuslaitoksen viiden vuoden terapeuttisten toimenpiteiden ohjelma 4049-vuotiaana miehenä väheni aivohalvaus 57%.

Ajankohtainen kattava ja riittävä verenpainetauti, samoin kuin tämän taudin ehkäiseminen, lisää potilaiden kestoa ja elämänlaatua ja välttää komplikaatioita (Oganov R.G., 2002; Lyadov KV et ai., 2004; Fursov A.N. et al., 2006). Pelkästään lääkehoito ei voi ottaa vastuuta monimutkaisten tehtävien koko spektrin ratkaisemisesta.

Huumeiden hoito nykyaikaisilla verenpainelääkkeillä on tehokkain tapa komplikaatioiden ja kuolleisuuden vähentämiseen sekundäärisissä ennaltaehkäisyssä (S. Shalnova, 2003), mutta meidän pitäisi hyväksyä E.E. Gogina (2003), että ”verenpaineesta kärsivien potilaiden hoitaminen ei ole helppoa, vaikka huumeiden laajasta valikoimasta huolimatta ei ole mitään parempaa lääkettä kaikille potilaille, ja tauti ei käännä verenpaineen nousuun.”

Lääkäreiden on pakko kääntyä GB: n ei-farmakologiseen hoitoon useista pitkäaikaisesta lääkehoidosta aiheutuvista ongelmista.

Tämä ei viittaa pelkästään huumeiden lukuisiin sivuvaikutuksiin, joita useimpien GB-potilaiden on otettava elämään, vaan myös vaikeuksiin noudattaa ylläpitohoidon perusperiaatetta, koska monet potilaat lopettavat lääkityksen ottamisen eri syistä.

Niistä: riittävän tiedon puuttuminen tiedotusvälineissä yleisölle ainoasta oikeasta taktiikasta nykyaikaisten verenpainelääkkeiden pitkäaikaiseen käyttöön; niiden korkeat kustannukset, jotka ovat erityisen merkittäviä, kun verenpaineesta kärsiville potilaille on tarpeen saavuttaa alhaisemmat verenpainetasot; houkuttelevuutta riittämättömillä lääkkeillä, jotka ovat menettäneet merkityksensä viime vuosina (reserpiini, adelfaani, klofiini, dopegit jne.), jotka johtavat siihen, että potilaat menettävät luottamuksensa hoidon myönteisiin tuloksiin; potilaiden psyykkinen asettuminen lyhyisiin hoitojaksoihin ja verenpainelääkkeiden epäsäännölliseen käyttöön ("tarvittaessa").

V.S. Volkova et ai. (2001) hypertensiivisen sairauden hoidossa vain 53,3% potilaista seuraa lääkärin suosituksia verenpaineen alentamiseksi säännöllisesti.

Verenpainetta alentavia potilaita, joilla on jonkin verran verenpaineita, voidaan verrata verenpaineen alentamiseksi, vaikka taudin varhaisvaiheessa, riittävällä potilasvalvonnalla "terveellistä elämäntapaa" varten, verenpainetta voidaan vähentää ottamatta verenpainelääkkeitä (taulukko 4).

Suurimmat verenpainetautien hoito- ja ehkäisymenetelmät ovat mielestämme: suolan ja alkoholin vähentynyt kulutus, laihtuminen, liikunta, psykoterapeuttinen toiminta, luonnolliset fyysiset tekijät ja fysioterapia.

On huomattava, että lääkärit eivät määritä terapeuttisia fysikaalisia tekijöitä verenpainetaudin hoitoon tarkoitettujen muiden kuin lääkeainemenetelmien ryhmään, siirtämällä ne adjuvanttina tämän sairauden hoitoon. Tänään on vaikea hyväksyä tätä, sillä viime vuosina on esiintynyt erittäin tehokkaita fysioterapian menetelmiä ja todisteita todellisesta mahdollisuudesta vaikuttaa niiden taudin patogeenisiin mekanismeihin.

Meidän on rehellisesti todettava, että tällä hetkellä ei ole täysin toteutunut luonnollisten ja ennalta muodostuneiden fyysisten tekijöiden potentiaalia verenpaineen hoidossa. Samaan aikaan fyysisten tekijöiden aktiivinen käyttö mahdollistaa GB: n hoidon ja ehkäisyn ongelmien onnistuneen ratkaisemisen (Kotovskaya Ye.S., 1984; Sorokina EI, 1989; Knyazeva TA, et ai., 2001; Bogolyubov VM, 2002, Abramovich, SG, 2003).

Hypertension hoito muilla kuin lääkeaineilla

Hypertensioiden ei-farmakologinen hoito

Hypertensioiden ei-lääkehoidon perusta on potilaan elämäntavan muutos. Tässä tarkoitetaan:

• suolan käytön väheneminen. Suositeltu määrä on 5-6 grammaa päivässä. Suolan (natriumkloridin) osuus hypertension kehittymisessä on melko suuri, koska suola säilyttää säiliöissä nestettä, jolloin paine kasvaa.
• tupakoinnin lopettaminen. On osoitettu, että nikotiini pystyy tukahduttamaan tiettyjen verenpainelääkkeiden tehoa. Lisäksi tupakointi lisää sinänsä sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden ja muiden patologioiden, myös onkologisten, esiintymisriskiä.
• alkoholin kulutuksen vähentäminen. On tärkeää ymmärtää, että alkoholi ei ole niin huono kuin sen riippuvuus siitä. Alkoholismi johtaa maksan patologiaan, ja sen roolia paineen säätelyssä on vaikea yliarvioida. Miesten päivittäinen alkoholinkäyttö on 20–30 g puhdasta etanolia (50–60 g vodkaa, 200–250 ml viiniä, 0,5 litraa olutta), naisille se on puolet vähemmän. Suuremman alkoholimäärän käyttöön liittyy paineen nousu, kun taas verenpainetta alentavan hoidon tehokkuus vähenee, mikä on erityisen täynnä hypertensiivisillä potilailla. Ja on parasta poistaa alkoholia kokonaan ruokavaliosta.
• ylipainon väheneminen. Kuten tiedätte, ylipaino edistää diabeteksen kehittymistä. veren kolesterolin nousu ja plakkien laskeutuminen aluksissa johtaa sydämen koon kasvuun - kaikki nämä ovat hypertension riskitekijöitä. Huomataan, että painon aleneminen 10 kg alentaa "ylempää" painetta 5-20 mmHg. Ihanteellinen on säilyttää kehon massaindeksi 19 ja 25 välillä.
• ruokavalion tarkistaminen. Henkilöllä, joka on alttiina korkealle verenpaineelle, valikossa pitäisi olla enemmän vihanneksia, hedelmiä, viljaa, täysjyvätuotteita, kuituja, luonnontuotteita, tyydyttymättömiä rasvahappoja (oliivi, pellavaöljy, pohjoismeren kala) ja maitotuotteita. On välttämätöntä vähentää hiilihydraattien (sokeri, korkealaatuisista jauhoista valmistetut makeiset), eläinrasvojen, suuria määriä kolesterolia sisältävien tuotteiden kulutusta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä juomaveteen, jonka on oltava keskikovuus. Liian pehmeä vesi sisältää vähän kalsiumia ja magnesiumia, ja ne ovat välttämättömiä normaalille sydämen toiminnalle. Sydän tarvitsee myös kaliumia, sen lähde on perunat, luonnolliset mehut sekä tuoreet vihannekset ja hedelmät.
• lisätä fyysistä aktiivisuutta. Säännöllinen fyysinen harjoittelu parantaa ruokavalion ja muiden ei-lääkeaineen alentavan verenpaineen verenpainetta alentavaa vaikutusta. On suositeltavaa suorittaa systemaattista aerobista liikuntaa, erityisesti ihmisille, joilla on istumaton elämäntapa (toimistotyöntekijät, kuljettajat). Kuormien on vastattava henkilön kykyjä: on mahdotonta ylittää itseäsi, koska tässä tapauksessa paine kasvaa päinvastoin. Kaikkein paras - kävely (jopa 5-6 km päivässä), helppo lenkkeily (jopa 45 minuuttia päivässä, 3-4 kertaa viikossa). Tehokkaasti auttaa vähentämään uimapaineita. Jos verenpaineen taso on hyvin korkea, fyysinen aktiivisuus ratkaistaan ​​vasta, kun huumeiden avulla saavutetaan optimaalinen verenpaine.
• emotionaalisten kuormien väheneminen, stressitilanteiden poistaminen elämästäsi. On tietysti selvää, että on lähes mahdotonta välttää täysin stressiä elämässämme, mutta meidän on pyrittävä vähentämään heidän määrää ja emotionaalisen stressin yleistä tasoa arjessa.

KAIKKI HYPERTENSIONISTA

Arteriaalisen hypertension hoito. Muu kuin huumeiden toiminta. Arteriaalisen verenpainetaudin ehkäisy

Kaikki arteriaalisen verenpainetaudin hoitotoimenpiteet voidaan jakaa kahteen ryhmään: ei-huumeisiin (suositukset ravitsemuksesta, liikunnasta jne.) Ja lääkkeestä (verenpainelääkkeet) Sana "ehdollisesti" on erittäin tärkeää, koska ei-lääkinnälliset toimenpiteet, joilla pyritään korjaamaan kardiovaskulaarisia riskitekijöitä vaskulaariset komplikaatiot ovat näennäisestä yksinkertaisuudestaan ​​huolimatta erittäin tärkeitä. Niiden melko tiukka ja jatkuva noudattaminen sallii joissakin tapauksissa estää valtimon verenpaineen kohoamisen, hidastaa sen etenemistä, ja joillakin potilailla (valitettavasti ei monta) ne riittävät korkean verenpaineen täydelliseen korjaamiseen. Älä unohda, että vaikka lääkäri olisi määrittänyt sinulle verenpainetta alentavan lääkkeen, ei-lääkeaineen suositusten noudattaminen on hyvin tärkeää samoista syistä. Muiden kuin huumeiden vastaisista toimenpiteistä kieltäytyminen lääkehoidon läsnä ollessa on virheellinen askel.

Ei-farmakologisen hoidon tavoite on terveiden elämäntapojen muodostuminen, mikä vähentää sellaisten vakavien sydän- ja verisuonitautien kuten aivohalvauksen, sepelvaltimotaudin ja sydäninfarktin, sydän- ja munuaisten vajaatoiminnan kokonaisriskiä. Muiden kuin huumehoidon perusperiaatteet ovat:

• suolan saannin vähentäminen (enintään 5 g päivässä tai 1 tl ilman diaa);
• riittävä kaliumin ja magnesiumin kulutus (3,5 g päivässä) vihannesten ja hedelmien kustannuksella;
• tyydyttyneiden rasvojen määrän vähentäminen;
• laihtuminen;
• lisääntynyt liikunta;
• liiallisen alkoholin nauttimisen rajoittaminen (enintään 30 grammaa päivässä miehille ja 15 grammaa päivässä naisille puhtaan alkoholin osalta);
• tupakoinnin lopettaminen; kyky rentoutua.

Tämän lisäksi on suositeltavaa, että hedelmällisessä iässä olevat naiset peruuttavat hormonaaliset ehkäisyvalmisteet, koska ne lisäävät verenpainetta ja keskustelevat myös toisesta ehkäisymenetelmästä gynekologin kanssa. Lisäksi, jos samanaikaisesti esiintyy nivel- ja selkärangan ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta poistaa ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (ortofeeni, diklofenaakki, ibuprofeeni jne.), Jotka voivat aiheuttaa verenpainetaudin (diastolisen verenpaineen nousu keskimäärin 5 mm Hg) )..

SUOJATTU PALAUTUS

Tupakointi lopetetaan samanaikaisesti ja samanaikaisesti!

Tupakoinnin lopettaminen johtaa siihen, että viiden vuoden kuluttua sydänsairauksien ja verisuonten ja niiden komplikaatioiden kehittymisen riski on sama kuin tupakoimattomilla. Samaan aikaan tupakoinnin jatkaessa sepelvaltimotaudin kehittymisen riski on lisääntynyt myös verenpaineen normalisoitumisen jälkeen. Lisäksi tupakointi voi vähentää tiettyjen verenpainelääkkeiden tehokkuutta (esim. Propranololi).

Samalla pitkäaikaisen tupakoinnin aikana kehittyy fyysinen ja psyykkinen riippuvuus, joten sinulla saattaa olla huomattavia vaikeuksia tupakoinnin lopettamisessa ja niiden ratkaisemiseksi tarvitset asiantuntija-apua. Tupakointi on lopetettava välittömästi, samanaikaisesti, koska kokemus osoittaa, että tupakoinnin lopettamista yritetään asteittain hylätä. Lopettamisen ensimmäisinä päivinä ja viikkoina välttää stressaavia tilanteita, epävirallista viestintää ketjun tupakoitsijoiden kanssa, ikävystymistä, yritä miehittää päätäsi ja käsiäsi jotain.

Todistettiin, että ruokavalion noudattaminen johtaa verenpaineen laskuun. Lisäksi monien potilaiden ruokavalion tehokkuus on verrattavissa verenpainelääkkeiden vaikutukseen. Ruokavalion pitäminen alentaa systolista verenpainetta 4,4 - 14 mm Hg. Art. ja diastolinen - pas 2,5 - 5,5 mm Hg. Art. Suurten populaatioiden keskuudessa tehdyt erityistutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio vähentää sydänsairauksien esiintyvyyttä 15% ja aivohalvauksia 27%.

Kasvissyöjille tarkoitetuille ihmisille verenpaine on alhaisempi kuin niille, jotka eivät syö lihaa. Ilmeisesti tämä johtuu siitä, että ruokavaliosta on poistettu elintarvikkeita, jotka sisältävät kylläisiä eläinrasvoja. Tämä johtaa veren viskositeetin vähenemiseen. Lisäksi kasviperäiset tuotteet sisältävät vähemmän natriumia ja rasvaa käytännössä ilman kolesterolia. Vihannekset ja hedelmät ovat lisäksi runsaasti kaliumia ja magnesiumia, mikä myös auttaa vähentämään verenpainetta.

Terveellisen ruokailun sääntöjä on 10.

1. Syö monipuolinen ja maukas.

2. Huomioi elintarvikkeiden rasvat. Yritä kokata ilman eläinrasvoja.

3. Syö tarpeeksi leseitä ja perunoita.

4. Käytä 200 g vihanneksia joka päivä ja 2 1 annosta hedelmää.

5. Älä lisää painoa! Älä syö "yritykselle"! Älä pelkää jättää levyä ja uneaten! Älä osta tuotteita nälkään!

6. Tallenna suola!

7. Juo riittävästi (mutta ei alkoholia). Jokaisen tulee juoda vähintään 1 - 1,5 litraa nestettä päivässä (vesi, tee, maito, mehu, jogurtti, keitto jne.). Lasillinen vettä ilman kaasua puoli tuntia ennen ateriaa vähentää ruokahalua.

8. Älä välipalaa koko päivän. Jatka köyhien päätekniikoiden synnistä ja yksi ylimääräinen. Älä ohita aamiaista tai lounasta.

9. Noudata hygieniasääntöjä. Anna itsellesi riittävästi aikaa, älä ryntää nielemään ruokaa,

10. Lue elintarvikepakkausten tiedot. Älä luota sanoihin "ruokavalio", "vähäkalorinen", kiinnitä huomiota numeroihin.

Ajatuksemme siitä, mitä syömme ja kuinka paljon tämä vastaa terveellisen ruokavalion käsitettä, eroavat dramaattisesti todellisuudesta. Tätä havainnollistaa yksi Euroopan unionin varakkaista maista - Alankomaissa tehty tutkimus.

- Vain kaksi kymmenestä hollantilaisesta uskoo, että he syövät liikaa rasvaisia ​​ruokia. Itse asiassa 6 kymmenestä tekee tämän;

vain yksi kymmenestä uskoo, että hän syö liian vähän vihanneksia. Käytännössä näin on 8: ssa kymmenestä;

- Vain kolme kymmenestä uskoo, että he syövät liian vähän hedelmää. Itse asiassa tämä havaitaan 6: sta kymmenestä.

Suositellaan vähärasvaisia ​​tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita, viljaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, papuja, kalaa. Etusija annetaan proteiineja sisältäville elintarvikkeille, jotka sisältävät hivenaineita - kaliumia, kalsiumia, magnesiumia (näillä hivenaineilla on verenpainetta alentava vaikutus). On suositeltavaa ottaa päivittäiseen ruokavalioon valkosipuli, jolla on myönteinen vaikutus ihmisiin, joilla on korkea verenpaine ja kolesteroli. Voit aloittaa 1 valkosipulin kanssa päivässä tai 1,5–6 grammaa valkosipulia; pillereissä. Samalla ei ole tarpeen luottaa siihen, että veren kolesterolitaso laskee. On osoitettu, että tämä vaatii päivittäin 7–28 valkosipulinkynän saantia!

Elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat kolesterolia, ei suositella. veressä, samoin kuin kolesterolissa itsessään: rasvaiset lihat, kuten hanhen ja ankan liha, runsas liemi, naudanliha, sianliha, lampaanrasva, lihan sivutuotteet (maksa, munuaiset, aivot, sydän), jauheliha, pekoni, sianliha, lanne, karbonaatti, hampurilaiset, saamelamakkarat, makkarat, marinat, pates, voita, margariinia pakkauksissa, kookos- ja palmuöljyä, majoneesia, munankeltuaisia, kaviaaria, katkarapuja, kalmaria, ankeriaa, kermaa, rasvaa kermavaahtoa, tiivistettyä maitoa, vuohenmaitoa, juustoja (rasvapitoisuus yli 40%), kerma- tai juustokastikkeet, vanukas, kerma, makeat leivonnaiset, kermakakut om, rasvaiset välipalat, kaakao, suklaa (erityisesti maito), toffee, fudge, kookospalkit, kermainen ja soijajäätelö, kuuma suklaa, irlantilainen kahvi. Muista, että "kakku pysyy minuutissa - suussa, tunti - vatsassa ja koko elämässä - vyötäröllä." Ylimääräinen 100 g hiilihydraatteja johtaa 30 g rasvan kerääntymiseen elimistöön.

Yritä syödä kalaa, erityisesti merta, vähintään 1-2 päivää viikossa (2/3 "valkoisesta" ja 1/3 rasvasta). Korvaa suurin osa eläinrasvoista kasviöljyillä: auringonkukka, oliivi ("Ехтга virgen"), maissi, soija, maapähkinä, pähkinä, rypäleen siemenet (1 rkl päivässä). Ne ovat tyydyttymättömiä ("hyödyllisiä") rasvoja, jotka vähentävät kolesterolia veressä. Margariinista valitaan vain pehmeät lajikkeet, jotka sisältävät alle 17 g tyydyttyneitä rasvoja 100 grammaa kohti (purkeissa, mutta ei pakkauksissa). Huomaa: tyydyttymättömien rasvojen vähimmäispitoisuuden tulisi olla 75%, monityydyttymättömillä rasvoilla 50%. Käytä tuotteita, jotka sisältävät otsikon sanan "kevyt". Jälkimmäinen tarkoittaa, että ne sisältävät 1/3 vähemmän kaloreita, rasvaa, sokeria ja suolaa kuin vertailukelpoinen "tavallinen" tuote. Ei suositella ranskalaisia ​​perunoita ja perunankruunuja, jotka on kypsennetty rasvassa ja sulatetussa eläinrasvassa. Ne voidaan valmistaa kasviöljyssä ja syödä enintään 1 kerran viikossa. Raakaperunaa suositellaan käytettäväksi kasviöljyllä ja ilman munankeltuaisia. Jäähdytä lihaa ja irrota jäädytettyä rasvaa. Munat saavat syödä vain keitettyä ja enintään kaksi kertaa viikossa. Jos pidät leivonnasta, vaihda munat resepteihin munanvalkuaisilla (2 proteiinia tai 1 proteiini 2 tl kasviöljyä vastaa yhtä kokonaisuutta. Vältä paistamista suurella rasvapitoisuudella (kakkuja, keksejä, croissanteja, kahvikeksejä). rasvaa (kaurahiutaleet tai täysjyväpuristimet), mieluummin hedelmiä sisältäviä jälkiruokia ilman kermaa ja sokeria, hedelmähyytelöä, jäätelöä "sorbet", kypsiä hedelmäsorbetteja.

Käytä astioita, joissa on tarttumaton päällyste, jotka eivät edellytä rasvan lisäämistä ruoanlaitossa, sekä grilli. Mikroaaltouuni soveltuu hyvin ruoanlaittoon perunoista, vihanneksista tai kaloista sekä lämmitysruokista.

Ravintoa ei pitäisi sisällyttää ravintoon, joka sisältää lakritsiä (lakritsi) (karkkeja, joilla on antitussive-vaikutusta jne.). Suurin kofeiinin saanti päivässä ei saisi ylittää 400 mg (juo enintään 2 kupillista kahvia tai vahvaa teetä päivässä, käytä aktiivisesti kahvia, joka ei sisällä kofeiinia). Kahvipavut sisältävät aineita, jotka lisäävät kolesterolin määrää veressä. Kun kahvia keitetään kahvinkeittimissä suodattamalla, ne jäävät suodattimeen. Päinvastoin, kun valmistetaan kahvia cezve, ranskalaisessa lehdistössä, nämä aineet putoavat suoraan kupille, joten käytä näitä kahvin valmistusmenetelmiä päivittäin. Pikakahvi ei vaikuta kolesterolin tasoon. Ei ole suositeltavaa käyttää "Coca-Cola" - ja "Pepsi-Cola" -valmisteita, jotka sisältävät kofeiinia. On muistettava, että 1 tl pikakahvia tai 3 tl jauhettua kahvia sisältää 100-150 mg kofeiinia, 1 kuppi teetä tai Coca-Cola - 14 mg, kaakao - 17 mg.

ALENNUKSELLINEN SALTKULUTUS

Vuonna 1904 Ambard ja Bonar julkaisivat paperin liiallisen suolan saannin ja korkean verenpaineen välisestä suhteesta. Itse asiassa suola säilyttää nestettä kehossa.

Suhteellisen yksinkertainen ruokavalion muuttaminen (älä laita suolaa pöydälle, välttää suolattuja elintarvikkeita) voi johtaa suolan saannin vähenemiseen 100 mmol / vrk. Tämä 20–29 vuoden aikana johtaa 1 mmHg vähenemiseen. Art. diastolinen verenpaine. Sitä vastoin sama suolan väheneminen ruokavaliossa 60-69-vuotiaana voi johtaa diastolisen verenpaineen laskuun 7 mm Hg. Art. joka on verrattavissa diureettien tai beetasalpaajien kanssa saavutettuun vähenemiseen. Siksi ikääntyneiden, joilla on korkea verenpaine, täytyy vähentää suolan saantia. Tämä voidaan saavuttaa ilman epämukavuutta, ja potilaat hyötyvät tästä toimenpiteestä, koska se johtaa diastolisen verenpaineen laskuun ja lääkehoidon tarpeen vähenemiseen kaikilla siihen liittyvillä sivuvaikutuksilla.

Liiallinen suolan saanti johtaa nesteen kertymiseen elimistöön, mikä johtaa verenpaineen nousuun. On suositeltavaa rajoittaa suolan saanti 2 grammaan päivässä.

Noudata seuraavia sääntöjä:

- älä lisää ruokaa ruoanlaiton aikana,

- poista suola pöydästä,

- korvaa suola-mausteet suolattomilla mausteilla,

- tuotteiden ostaminen, natriumin pitoisuus niissä.

Vähennä vähitellen suolan määrää. Poista ruokavaliosta suolaista välipalaa (perunalastut, suolatut pähkinät, oliivit, kaprikset, hapankaali, juustokakkareet jne.), Pikaruokaravintoloita, suolaisia ​​voita ja juustoa, kinkkua, savustettua lihaa, makkaraa, mukaan lukien purkit, silli, sardellit, savustettu ankerias, lohi ja sardiinit, vihannesten ja sienien säilykkeet sekä pikaruoat tölkeistä tai pusseista, bouillon-kuutiot, tomaattimehu. Emme suosittele valmiita kasviperäisiä seoksia, mausteita "Маggi", kastikkeita, pusseista, majoneesista, ketsupista, valmiista sinapista, suolattua tomaattipasta, soijakastiketta. Käytä tuoreita tai pakastettuja vihanneksia, jotka ovat luonnostaan ​​huonoja natriumissa. Lue huolellisesti natriumia sisältävien elintarvikkeiden etiketit.

Jos olet tottunut tietyn ruoan makuun, käytä erikoissubstituentteja pöydän suolalle - Sanasol, Losalt jne. (Merisuola sisältää paljon natriumia, joten sitä ei suositella), sipulia, valkosipulia, pippuria, paprikaa, piparjuuria, sinappirakeita, sitruunamehu, inkivääri, karpalot, kumina, thaimaalainen kala ja kiinalaiset osterikastikkeet, tuoreet ja kuivat yrtit (basilika, tilli, tarragon, rosmariini, oregano, vesikrassi, persilja, minttu, timjami) sekä mausteet (laakerinlehti, Anikset, neilikka, Curry, muskottipähkinä, Cayenne Kra tuore pippuri, kaneli, kataja).

Liiallinen alkoholinkäyttö ei ainoastaan ​​lisää painetta 1-2 viikkoa, mikä lisää aivohalvauksen riskiä, ​​mutta on myös suuri määrä kaloreita, mikä pahentaa ylipainoa. Liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa verenpainetta alentavien lääkkeiden alhaisen tehon. Alkoholin rajoittaminen alentaa systolista verenpainetta 2-4 mmHg. Art.

Maailman terveysjärjestön (WHO) asiantuntijat suosittelevat alkoholin kulutuksen rajoittamista (enintään 30 grammaa puhdasta alkoholia päivässä miehille: 30-60 ml vodkaa, brandyä, giniä, rommia tai tequilaa, 120-240 ml viiniä, 350 ml olutta; 15 g puhdasta alkoholia päivässä naisille tai miehille, joilla on pieni paino). Etusija olisi kuitenkin asetettava voimakkaille alkoholijuomille, mutta viinille. Jälkimmäinen johtuu siitä, että se sisältää luonnollisia antioksidantteja (A-, C-, E-vitamiinit) sekä aineita, jotka vähentävät kolesterolin määrää veressä, laimentavat verta, suojaavat kasvainten kehittymistä (polyfenoleja). Polyfenolien määrä on kaksi kertaa suurempi kuin punaviinissä. On huomattava, että viinin myönteinen vaikutus ilmenee, jos se juodaan hitaasti ruoan kanssa. Älä ajattele, että jos et ole juonut tänään, niin huomenna on mahdollista ilman haittaa lisätä tallennettu lasi päivittäiseen!

Perusaineenvaihdunta on vähimmäisenergiankulutus, joka on välttämätön kehon elämän ylläpitämiseksi täydellisen levon tilassa, lukuun ottamatta kaikkia sisäisiä ja ulkoisia vaikutuksia, 12 tuntia aterian jälkeen.

Perusaineenvaihdunta ilmaistaan ​​energian määränä kilokaloreissa (kcal) tai kilojouleissa (kJ), jonka koko organismi (tai 1 kg sen massaa) kohden osoittaa aikayksikköä kohti (minuutti, tunti tai päivä).

Kalorit ovat vanhentuneita ja epätyypillisiä, mutta tutut ja yleisesti hyväksytyt energiamuodot (lämpö, ​​työn määrä): yksi kalori lämmittää yhden gramman vettä astetta kohti. Yksi kilokalori on tuhat kaloria.

Aikuisen perusmetabolinen nopeus on noin 1 kcal / 1 kg kehon painoa kohti tunnissa. Näin ollen päivittäinen perusmetabolia 30-vuotiaalla miehellä, joka painaa 80 kg, on 1920 kcal (1 kcal x 80 kg x 24 tuntia).

Perusaineenvaihdunta riippuu iästä, painosta, sukupuolesta ja monista muista tekijöistä. Saman henkilön perusmetabolia eri päivinä voi vaihdella ± 10%.

Ikä. 20-30 vuoden kuluttua päävaihto alkaa laskea. Aikuisilla miehillä keskimäärin päivittäinen metabolia vähenee keskimäärin 7 kcal vuodessa, naisilla 2 tai 3 kcal.

Aikuisväestö 10 vuoden välein vähenee 7-10% ja vanhuus saavuttaa kullekin henkilölle vähimmäisarvot.

60-vuotiaiden ihmisten perusaineenvaihdunnan päivittäinen energiantarve lasketaan seuraavasti:

miehille: paino (kg) x 13,5 + 487;

naisten pituus: paino (kg) x 10,5 + 596.

Kehon paino Lihaskudoksen kehittymisen ja perusmetabolian välillä on selvä yhteys: yhtä suurella painolla ja korkeudella, vähärasvaiset ja lihaksikkaat ihmiset viettävät 10-15% enemmän energiaa perusmetaboliaan kuin täysi ja löysä "ei-urheilija".

Metabolian ja energian intensiteetti rasvakudoksessa on kolme kertaa pienempi kuin muualla kehon solumassassa.

Jokainen gramma rasvakudosta "polttaa" 25-30% vähemmän energiaa kuin se kuluttaa samaan aikaan niin sanottua vähärasvaisen massan "keskimääräistä" grammaa. Energiankulutus painokiloa kohti lihavuusluokassa II on 20–25 prosenttia vähemmän kuin terveillä ihmisillä ja lihavuusluokassa III - 30 prosenttia. Tämän vuoksi lihavuuden yhteydessä pääasiallisen aineenvaihdunnan kokonaismassa kasvaa paljon hitaammin kuin kehon massa.

Paul. Naisten vaihtoprosessit ovat vähemmän intensiivisiä kuin miehillä. Samalla korkeudella naisilla on vähemmän ruumiinpainoa, lihasjärjestelmä on vähemmän kehittynyt ja rasvakudos on vahvempi. Kaikki tämä johtaa siihen, että naisten painon painoarvo on vähemmän kuin miehillä. Niinpä nainen tarvitsee vähemmän energiaa ylläpitääkseen perusmetabolisen nopeuden kuin sama painoinen mies. Tavallisesti nämä erot ovat 5-6%.

Virta. Perusaineenvaihdunnan taso riippuu ihmisen ruokavaliosta. Pitkäaikainen ruoan rajoittaminen tai elintarvikkeiden liiallinen kulutus vaikuttaa merkittävästi perusmetaboliaan. Vaikuttaa merkittävästi elintarvikkeiden aineenvaihduntaan ja laadulliseen koostumukseen, erityisesti lisääntyneeseen tai riittämättömään sisältöön ja yksittäisten ravintoaineiden ruokavalioon, so. ruokavalion epätasapaino.

Kun teho on rajoitettu, päävaihto vähenee. Samalla kehon paino voi säilyä muuttumattomana tai pienenevänä, riippuen kulutetun ruoan yksilöllisistä ominaisuuksista ja määrästä ja laadusta.

Liiallinen ruoan saanti voi johtaa sekä perus- aineenvaihdunnan lisääntymiseen että vähenemiseen. Metabolian väheneminen johtuu inaktiivisen rasvakudoksen kertymisestä elimistöön ja ylipainoon liittyvien sisäelinten lisääntyneen kuormituksen lisääntymisestä.

Perusaineenvaihdunta riippuu elintarvikkeiden laadusta, liiallisesta ja etuuskohteluun perustuvasta proteiinien ravinnosta, perusaineenvaihdunta kasvaa, kun taas hiilihydraattien ravinnossa se päinvastoin pienenee.

Lihasvoima. Äärimmäinen lihasten työ edistää peruskalvon metabolian lisääntymistä. Hypodynamia johtaa basaalisen metabolian vähenemiseen.

Ympäristön lämpötila Useimmat tutkijat viittaavat perusaineenvaihdunnan lisääntymiseen alhaisissa lämpötiloissa ja suuressa laskussa.

Sairaus. Terveillä ihmisillä perusaineenvaihdunta riippuu suurelta osin kilpirauhasen tilan yksilöllisistä ominaisuuksista. Kilpirauhasen lisääntyneen funktiona (hyperthyroidismi), perusmetabolinen nopeus nousee 150% tai enemmän, ja sen funktion merkittävä väheneminen (ilmentynyt hypotyroidismi) pienenee 35-40%.

Basaalinen aineenvaihdunta lisääntyy kuumeisissa tiloissa. Lämpötilan nousu 1 asteessa johtaa peruspohjaisen aineenvaihdunnan lisääntymiseen 13% johtuen lämmöntuotannon lisääntymisestä, keuhkojen lisääntyneestä ilmanvaihdosta ja sydämen supistumien lisääntymisestä.

Ravitsemus ja aineenvaihdunta. Teoriassa on ihanteellinen energiankulutus. Sen ydin on se, että terveillä ihmisillä on jatkuvaa massaa, energiankulutus ei riipu tulevan ruoan määrän muutoksesta. Jos poikkeavat ihanteellisesta kehon painosta, energiankulutus pienenee ruoanoton vähenemisen myötä ja lisääntyy ylikuumenemisen myötä. Intensiivinen fyysinen rasitus aiheuttaa ruoan saannin luonnollisen kasvun ja säilyttää kehon painon vakiona.

Liikalihavuuden, ravinteiden ja energian taloudellisemman käytön aikana työn ja ajan. Vakaan täydellisen painon ylläpitämiseksi tarvitaan vain 65% ”keskimääräisestä” annoksesta ja ohut - 135%.

Kehon painon säilyttäminen on osoitus ravinnon energian riittävyydestä.

Ruokahalu ja syöminen. Ihmiset, jotka ovat alttiita lihavuudelle, kuluttavat vähemmän energiaa normaalien fysiologisten toimintojen toteuttamiseen. Kuitenkin liiallinen verrattuna energian menoihin, ravitsemus on tärkein syy kehon painon poikkeamiseen ihanteesta.

Ruokahalu ei ole välttämätön osa nälän tunnetta. Se voi tapahtua itsenäisesti: joskus aterioiden aikana ja usein - suosikkiruokaa odotettaessa. Ruokahalu johtuu tietyn aineen kehon puutteesta. Usein se heijastaa synnynnäistä tai hankittua yksilöllisten taipumusten koulutuksen ominaisuuksien perusteella mihin tahansa ruokaan.

Ravitsemuskäyttäytyminen muodostuu lapsuudessa. Vanhemmat lapset korvaavat usein yksinäisyytensä ja luopumisensa. Usein vanhemmat käyttävät ruokaa palkkiona. Jos lapsi käyttäytyy hyvin, he antavat hänelle jotain "maukasta" - tässä tapauksessa ruoka tulee rohkaisuksi. Jos vauva käyttäytyy eri tavalla kuin vanhemmat haluavat, häneltä ei oteta makeisia, eli he käyttävät ruokaa rangaistuksena. Tämän seurauksena lapsi alkaa havaita köyhien hylkäämistä ainoan ilon riistoksi. Myöhemmin on vaikea opettaa häntä pitämään ruoan kieltäytyminen rohkaisuna ja ylensyönti rangaistuksena.

Epänormaali syömiskäyttäytyminen muodostuu usein aikuisessa tilassa. Psykologinen riippuvuus kehittyy ensimmäiseen etaaniin ja fysiologiseen toiseen. Kuvittele, että pidät todella jotakin tuotetta, kuten kakku, ja haluat syödä uudelleen - tämä on psykologinen riippuvuus, ostat sen uudestaan ​​ja uudestaan, ja sitten sinusta tuntuu, että ilta hemmotellaan ilman tätä kakua, ja jälleen mennä myymälään - Tämä on psykologinen riippuvuus. Kakku ei ole enää ilon lähde, ja siitä tulee tarve, joka on täytettävä. Myös muodostaa tapana juoda makeaa teetä, käytä paljon suolaa.

Syömiskäyttäytyminen voi heikentyä merkittävästi psykoosin ja neuroosin tapauksissa. Sekä elintarvikkeiden liiallinen kulutus että sen kieltäytyminen voi olla protestin ilmentymä, kun vaikeuksia syntyy muilla elämänalueilla. On jo kauan tiedetty, että monet lesket ovat alkaneet saada painoa. 30%: lla ihmisistä ruokahalua on lisätty stressiin. Ylipainoisissa ihmisissä tämä ilmiö esiintyy 1,5 kertaa useammin. Ahdistus tuntuu usein lähestymässä jääkaappia, ja jopa näissä vahingossa tapahtuvassa ahdistuksessa ei ole perusteltua. Masennus, tavanomaisen elämäntavan rikkominen voi aiheuttaa halun lievittää jännitystä, päästä eroon ahdistuksesta. Silloin vaarana on poiketa ihanteellisesta massasta - joko ylikuumenemisen yhteydessä tai täydellisen kieltäytymisen vuoksi. Usein ylikuumenemisen syy on tylsä ​​työ, yksitoikkoinen elämä, uusien kokemusten ja ilojen puute.

Tähän prosessiin liittyy fyysisen passiivisuuden, laiskuuden, haluttomuuden tehdä mitään. Ylilyönti ja liikunnan puute lisäävät painonnousua. Jos henkilöllä oli kerran "ylimääräinen paino, psykologiset syyt palauttaisivat hänet entiseen valtioonsa.

Ruoka aiheuttaa endorfiinien tuotantoa aivojen hormoneissa, kuten huumausaineissa. Tämä luo rauhan tunteen, rentoutumisen, mukavuuden. Varsinkin usein tämä tapahtuu sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat kehittäneet lapsuudessa ilmastoidun refleksin. Usein on tarpeen "tarttua" hiilihydraattituotteiden ahdistus - makeiset, suklaa. Niin sanottua hiilihydraatti janoa kehittyy - jotkut ravitsemusterapeutit kutsuvat sitä "hiilihydraattiriippuvuudeksi". Vetovoimalla makeisiin liittyy usein masentavia, ahdistuneita tiloja.

Jos olet tottunut syömään enemmän kuin tarvitset, jos olet tottunut syömään, rohkaisemaan itseäsi, jos olet tottunut syömään, kun kissat naarmuttavat sielusi, niin et voi enää luottaa kehosi signaaleihin.

Ihmiset kasvavat tylsästä työstä. Helsingin yliopiston kansanterveysosasto julkaisi työn ”Psykologiset työolot ja painonnousu työntekijöiden keskuudessa” osana jatkuvaa Helsinki Heart Study -tutkimusta, johon osallistui 7 000 naista ja 2 000 miestä 40–60-vuotiaista. Oli käynyt ilmi, että työelämän hyvin väsyneet saavat usein parempia: naisten, sellaisten, joilla on vaikea yhdistää työtä ja perhettä, miesten keskuudessa, ne, jotka asettavat korkeat vaatimukset työelämässä.

Alkoholi ja ylipaino. Liiallinen alkoholin kulutus on epäilemättä yleisin, vaikkakaan se ei ole ainoa syy painonnousuun.

Alkoholi stimuloi ruokahalua. Jopa lievä myrkytys vähentää ruokavalion hallintaa. Henkilö, joka juo säännöllisesti alkoholia, saa nopeasti painoa. Jos alkoholiriippuvuus kehittyy, ruokahalu ja ruoan tarve laskevat ajan myötä, ja potilaat tulevat vähitellen loppuun.

Kaikki alkoholijuomat ovat kaloreita sisältävä tuote, joka myös imeytyy hyvin helposti veriin ja imeytyy hyvin nopeasti (esimerkiksi lasillinen olutta (200 ml) sisältää noin 53,2 kcal, lasillinen pöytäviiniä (90 ml) - 57,4 kcal, lasisessa väkevää viiniä (60 ml) - 61,6 kcal ja vodkan pino (30 ml) - 64,4 kcal).

Näin ollen alkoholijuomien jatkuva käyttö, jopa pieninä määrinä, voi johtaa ylipainoon ja lihavuuteen.

ELÄMÄN MASSAN OHJAUS

Ylipainon ja lisääntyneen verenpaineen välillä on läheinen yhteys. Erityisen epäedullinen liiallinen rasvapitoisuus vatsassa. Painonpudotus vähentää verenpainetta, normalisoi rasvan ja hiilihydraattien vaihtoa, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Ihanteellisen ruumiinpainon saavuttamisen ja hallinnan ongelma on hyvin vaikeaa, koska siihen ei ole mitään ihmelääkeä, joten tarvitset sopivan asiantuntijan apua. On yleinen usko, että sinun täytyy syödä vähemmän laihtua. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Normaalin ruumiinpainon ylläpitämiseksi on välttämätöntä kunnioittaa ravitsemusjärjestelmää, joka tarjoaa todelliset energiakustannukset. Joten jos huomaat, että olet painossa, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: ensinnäkin kulutetun elintarvikkeen kaloripitoisuuden vähentäminen; toinen on lisätä fyysisen rasituksen aiheuttamia energiakustannuksia. Tulokset ovat parhaita, jos yhdistät molemmat. Tasapainoinen ruokavalio on tieteenala, maltillisuus ja järki, ei nälkäinen elämä! Muista, että sinun tulee pidättäytyä kaikista outoista ja eksoottisista ravitsemussuosituksista, koska ne ovat yleensä huonompia niiden ravitsemuksellisessa koostumuksessa, ja niiden painonpudotus on yleensä lyhytikäinen ja nopeasti palautuva.

Säännöllinen liikunta on erittäin terveellistä. Ne normalisoivat ruumiinpainoa, auttavat vähentämään pienitiheyksistä lipoproteiinikolesterolia ja verenpainetta, säilyttävät sydämen ja verisuonijärjestelmän hyvässä kunnossa, stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja, vähentävät alttiutta stressiin jne.

Säännöllinen liikunta 30 minuuttia vähentää systolista verenpainetta 3-9 mmHg. Art. ja diastolinen - 3 mmHg. Art. Yleensä ne vähentävät kardiovaskulaaristen komplikaatioiden kehittymisen riskiä.

Harjoitustilaan pääseminen on tehtävä vähitellen - sitä vähemmän fyysisesti aktiivinen olet, sitä hitaammin kuorma on.

On äärimmäisen vaikeaa päästä eroon erilaisista painoista, joita elämämme antaa meille. Stressiä koskevan teorian perustaja Hans Selye sanoi: "Stressi voi aiheuttaa sekä intohimoisen suukon että potin perseeseen!". Mitä voit vastustaa tätä? Smile! Ajattele miellyttävää! On erittäin tärkeää luoda rauhallinen psykologinen ilmasto kotona ja työssä, olla optimistinen ja ystävällinen. Vältä kroonisen ylityön, vaihtoehtoisten henkisen ja fyysisen työn luokkaa. Järjestä elämäsi: pidä päiväkirjaa, luo tehokas järjestelmä laskujen, kuittien, kirjeiden ja asiakirjojen tallentamiseen.

Yritä pitää nukkumasi vähintään 7-8 tuntia päivässä. Nukkumisen parantamiseksi on hyödyllistä käydä rauhallisella ulkoilmassa ennen nukkumaanmenoa, tehdä lämmin jalka tai yhteinen kylpyamme, juoda lämpimää teetä rauhoittavalla yrttien keräämällä, luopua hyvästä illallisesta illalla ja katsoa televisiota. Lääkäri voi suositella harjoituksen lisäksi niin sanottuja rentoutumis- tai rentoutumisaikoja. Se voi olla lukeminen, musiikin kuuntelu, ylimääräinen päiväunet, syvä hengitysharjoitukset, autogeeniset harjoitukset (hengitysharjoitukset, hiiren vapaaehtoinen rentoutuminen, kehon aseman muuttaminen, keskittyminen, jooga, meditaatio, hypnoosi ja kaikki muu, joka todella rentouttaa sinua). Näiden tekniikoiden käyttö kerran tai kahdesti viikossa alentaa verenpainetta lisäävien aineiden määrää, mikä voi lopulta johtaa systolisen verenpaineen laskemiseen 6: lla ja diastoliseen - 4 mmHg: iin. Art. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinulla on syytä pitää itsesi vammaisena ja rentoutua loputtomiin. Jos jotain satuttaa sinua, älä kerää kyyneleitä sisälle, älä pelkää itkeä rakkaiden edessä tai yksin. Hallitse syyllisyyttä, opi erottamaan rakkaansa oikeutetut odotukset ja niiden epärealistiset vaatimukset. Opi olemaan hieman itsekäs: sinun pitäisi rakastaa itseäsi enemmän, ajatella itseäsi, pystyä arvostamaan hyviä ominaisuuksiasi.

Hypertensioiden ei-lääkehoito

Hypertensio vaikuttaa 20–30%: iin aikuisväestöstä. Iän myötä esiintyvyys kasvaa ja nousee yli 65-vuotiaille 50 - 65%: iin. Kaikista valtimon verenpainetaudin muodoista lievän ja kohtalaisen osuus on noin 70–80%, muissa tapauksissa valtimon hypertensio.

Korkean verenpaineen diagnosoimiseksi riittää, että vähintään kolminkertaiseksi lisääntyneet verenpaineluvut, jotka on saatu eri aikoina rauhallisessa ympäristössä, ei ole tässä päivässä saanut ottaa verenpainetta muuttavia aineita. Jälkimmäisen edellytyksen noudattamatta jättäminen voi johtaa korkeaan verenpaineeseen: kahvin ottamisen jälkeen 11/5 mm Hg. Art. alkoholi - 8/8 mmHg. Art. tupakoinnin jälkeen - 6/5 mm Hg. Art. täynnä virtsarakkoa - 15/10 mmHg. Art. ilman, että kädessä on tukea - 7/11 mm Hg. Art.

Arteriaalisen verenpaineen hoidon tavoitteena on estää tämän patologisen tilan pitkäaikaiset seuraukset. Useimmat potilaat tarvitsevat elinikäistä verenpainetta alentavaa hoitoa, mutta ensin on suositeltavaa seurata 4–6 kuukauden painetta, jotta voidaan arvioida sen spontaanin vähenemisen mahdollisuus, paitsi tapauksissa, joissa välitön lääketieteellinen hoito on välttämätöntä (kohde-elinten vahingoittuminen: munuaiset, aivot, sydän, alukset, sekä ei-lääkehoidon tehottomuus).

Muuhun kuin huumehoitoon liittyy elämäntapamuutos. Ei-farmakologisen vaikutuksen tärkeimmät mitat valtimon hypertensiossa ovat ruokavalio, ylipainon vähentäminen, riittävä fyysinen aktiivisuus, huonojen tapojen epääminen. 40–60%: lla potilaista, joilla on alhainen verenpaineluku arteriaalisen verenpainetaudin alkuvaiheessa, on mahdollista saavuttaa sen vähentäminen vain ei-farmakologisella hoidolla.

Potilailla, joilla on korkea verenpaine, kehittyi erityinen ruokavalio numero 10. joka merkitsee pöytäsuolan rajoittamista 6–8 g / vrk (3–4 g elintarvikkeissa ja 3–4 g elintarvikkeeseen), vapaata nestettä jopa 1,2 litraan (mukaan lukien keitot, hyytelöt jne.), eläinrasvoja, niiden korvaaminen vihannesten kanssa, ravinnon sisältävien elintarvikkeiden sisältäminen runsaasti solukalvoja (vihannekset, hedelmät, viljat), vitamiinit, kaliumionit, kalsium, magnesium. Energian arvo ei saa ylittää 2600 kcal / päivä. Tällaista ruokavaliota tulisi seurata jokainen, joka kärsii verenpaineesta. Ylipainoisilla potilailla syntyy lisää vaikeuksia. Hypertensiiviset potilaat ovat yleensä lihavia. Nyt on yleisesti hyväksytty, että jos paino alkaa ylittää 15% ihanteesta, sepelvaltimotaudin, diabeteksen esiintymisen mahdollisuudet korkean verenpaineen taustalla ovat paljon todennäköisempiä. alusten ateroskleroosi.

Kaikki potilaat, joilla on valtimoverenpaine, jossa niiden ruumiinpaino ylittää 15% ideaalista, osoittavat laihtumista. Uskotaan, että ylipainon lasku 1 kg: lla johtaa verenpaineen laskuun keskimäärin 2 mmHg. Art.

Jotta kehoon varastoidun energian määrää voidaan vähentää rasvan muodossa, on tarpeen kuluttaa vähemmän energiaa kuin keho kuluttaa. Voit laihtua kolmella tavalla: vähentää kulutetun ruoan määrää, lisätä fyysistä aktiivisuutta tai yhdistää nämä kaksi tapaa. On välttämätöntä, että keho viettää enemmän energiaa kuin ruokaa.

Kokonaiselle henkilölle, jonka energiantarve on 2000 kcal päivässä, jopa melko lempeä 1500 kcal ruokavalio johtaa energiankulutuksen vähenemiseen 500 kcal päivässä eli 3500 kcal viikossa, mikä vastaa 450 grammaa painoa. Jopa Hippokrates sanoi: "Lääkkeen on oltava ruoka ja ravintoaine." Tämän säännön mukaisesti ruokavalion valinnassa on otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet, elämäntapa, työ ja lepo. Ruokavalion pitäisi myös olla täydellinen, so. sisältävät kaikki tarvittavat elintarvikkeet riittävässä määrin.

Riippumaton menetelmä verenpainetaudin ei-lääkehoitoon. ja ruokavalion lisäksi syklisen tyypin (kävely, helppo juoksu, hiihto) riittävä fyysinen aktiivisuus kontraindikaatioiden puuttuessa voi edistää verenpaineen normalisointia. Esimerkiksi lenkkeily 30 minuuttia auttaa polttamaan 300 kcal tai 40 g painoa, uinti - 175 kcal 30 minuutissa, luistelu - 200 kcal 30 minuutissa. Mutta helpoin ja helpoin tapa on normaali kävely. Kun 4000 lääkäriä 20 maasta kysyi, miten parhaiten voitaisiin parantaa heidän terveyttään, he vastasivat: kävele. Kävely parantaa verenkiertoa, stimuloi sydäntä ja keuhkoja, rentouttaa nivelet ja auttaa laihtumaan.

Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että toistuvat kohtalaisen voimakkaat dynaamiset kuormat aiheuttavat merkittävää verenpaineen laskua riippumatta painonpudosta tai natriumin erittymisestä.

Myös muut verenpainetaudit ovat säilyttäneet merkityksensä. psykoterapia, akupunktio, fysioterapiamenetelmät (elektrolyyttiset, diadynaamiset virrat), vedenkäsittelyt, fytoterapia (musta chokeberry, orapihlaja tinktuura, äiti, maksut kuivatulla suolla, orapihlaja, makea apila).