Monimutkainen liikuntaterapia sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia varten

2000-luvulla lääketiede on saavuttanut korkeimman kehityksen ja onnistuneesti selviytyy monista vaivoista. Kuitenkin sydän- ja verisuonisairauksien määrä ei vähene, ja sellaiset sydänsairaudet kuin iskemia, angina, sydäninfarkti ovat edelleen yksi ensimmäisistä paikoista yleisimpien sairauksien luetteloissa. Ja yllättävin asia on se, että sydän- ja verisuonitautien fysioterapia on edelleen yksi tehokkaimmista menetelmistä niiden ehkäisyyn ja hoitoon.

Liikuntaterapian asianmukainen suorittaminen

Jos potilaalle määrätään sydän- ja verisuonitautien hoitomateriaalin monimutkainen hoito, hänen tulisi tietää sen täytäntöönpanoa koskevat säännöt. Luettelo on seuraava:

1. Kun potilaalla on jonkin verran astetta, potilaalle ei ole mahdollista lisätä kuormitusta nopeasti ja riittämättömästi harjoituksen aikana, vaikka potilas tuntuu yleensä hyvältä.
2. Luokat pidetään aikaisintaan 1,5-2 tuntia potilaan syömisen jälkeen.
3. Terapeuttisen harjoituksen suorittamisen jälkeen sinun on seurattava tilannettasi. Jos on olemassa sellaisia ​​kielteisiä ilmenemismuotoja kuin hengenahdistus, huimaus, kipu sydämen alueella, liikunta on lopetettava.
4. Voimistelun suorittamisessa suoritetaan pulssin seuranta. Fysioterapian ja sen oikean toiminnan positiivisella vaikutuksella pulssi nousee 20-36 lyöntiä ja ei ylitä 120 lyöntiä minuutissa. Viiden minuutin lepoajan jälkeen hän palaa normaaliksi. Tällaiset indikaattorit viittaavat siihen, että kuorma valitaan oikein ja oppitunnit ovat hyödyllisiä.

Vasta

Älä aseta kategorista kieltoa terapeuttisille liikkeille, jos ilmenee ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmässä, mutta antakaa suosituksia tiettyjen tekijöiden kuormien vähentämiseksi. Suhteelliset vasta-aiheet ovat:

• Älä suorita sydän- ja verisuonijärjestelmää koskevia harjoituksia jännitteellä ja hengitystilalla, jos niihin liittyy intrathorasikaalisen paineen arvojen nousu. Tällainen reaktio voi aiheuttaa verenpaineen nousun ja häiritä normaalia verenkiertoa;
• Älä käytä teräviä ja voimakkaita liikkeitä, nopeusharjoituksia, jotka aiheuttavat verenkierron lisääntymistä kardiologisen koulutuksen aikana;
• Älä anna suurta emotionaalista taustaa ja kilpailun henkeä. Fysioterapian harjoitukset eivät saa muistuttaa urheilupeliä;
• Laske kuorma taudin asteen ja potilaan iän mukaan.

Saat kaikki kontraindikaatiot lääkäriltäsi. Asiantuntija jakaa kuormituksen vaiheittain ja auttaa valitsemaan yksilöllisen parhaan vaihtoehdon.

Voimistelu sepelvaltimotautien hoidossa

Henkilöä, joka on otettu sairaalaan iskeemisen taudin kanssa akuutissa vaiheessa, suositellaan suorittamaan fysioterapiaharjoituksia siitä lähtien, kun potilas on tällä hetkellä vakaa. Kompleksi koostuu hengitysharjoituksista ja harjoituksista, joita tarvitaan tiettyjen lihasten kuormitukseen.

Hoidon aikana, jos lääkäri ei löydä mitään vasta-aiheita, suoritetaan submaximaalinen testi potilaan optimaalisen käyttökuorman määrittämiseksi. Kun pulssi ylitetään (yli 120 lyöntiä) ja potilas on yleensä sietämätön ehdotetuista kuormista, testi pysäytetään. Harjoitusten jatkamiseksi jatkuu testin viimeisessä vaiheessa tallennettu pulssi.

Kuntoutuksen fyysistä kulttuuria suoritettaessa potilaan tulee varmistaa, että pulssi ei ylitä 75% sen kynnysarvosta. Kotona voit tehdä aamuharjoituksia, kävely ja maltilliset harjoitukset paikallaan olevalla pyörällä ovat hyödyllisiä. Tottunut näihin kuormiin, voit mennä lenkkeilyyn, pyöräilyyn ja uimiseen.

Harjoitukset, jotka sisältyvät iskemian monimutkaiseen harjoitushoitoon

Kun olet juuttunut fyysisiin liikkeisiin, et voi rasittaa itseäsi ja tehdä kaikkea nopeasti. Iskemian monimutkaiset liikkeet sisältävät seuraavat liikkeet:

1. Luokan alussa sinun täytyy laittaa tuoli, seistä istuimensa yläpuolella, aseta kädet vyöksi. Hengitä, ota ne sivulle, uloshengitys, palaa vyöhön. Liikkeen tulee olla hidasta, hengittävää. Tee tämä 4-6 kertaa.
2. Hengitämme samasta PI: stä, nostamme kädet ylös ja sitten hengitämme, taipumme eteenpäin. Noudatamme keskimääräistä vauhtia 5-7 kertaa.
3. Asettamme kädet rinnan eteen, hengitämme, osaamme, palaamme hitaasti lähtöasentoon, hengitämme. Toista hitaasti 4-6 kertaa.
4. Pitämällä tuolin selkänojaa alamme kyykkyjä. He tekivät kyykky, uloshengitetyn, suoristuneen hengitettynä. On tarpeen suorittaa hitaasti mitattuna. 3-4 kertaa tarpeeksi.
5. Istu tuolilla. Nosta oikea jalka, taivuta sitä polvessa ja tee puuvilla polven alle. Teemme saman liikkeen vasemmalla jalalla. Työskentelemme 3-5 kertaa kullakin jalalla.
6. Me istumme tuolilla, käymme kyykkyjä tuolin edessä, istumme uudelleen, yritämme hengittää viipymättä. Tee 5-7 toistoa.
7. Pysymme istuessamme, yritämme suoristaa jalkamme, venytämme kädet eteenpäin. Nyt, taivuttamalla alaraajat polvilleen, laitamme kädet vyön päälle. Keskimääräisellä vauhdilla teet näin 4-6 kertaa.
8. Me nousemme ylös. Jokaista jalasta lähtien vedämme sen takaisin, kädet ovat yläosassa, hengitämme. Hengitys, hyväksy PI. Pidämme liikettä hitaasti, hengitys mitataan. Riittää 4-5 kertaa kullekin jalalle.
9. Kädensijassa asetamme jälleen hihnaan, taivutamme 5-6 kertaa vasemmalle ja sitten oikealle.
10. Paljastamme oikean käden ja jalka eteenpäin, hyväksymme PI: n. Toista vasemman raajan. Riittää 8-10 kertaa.
11. Pysymme, aseet sijaitsevat yläosassa, kyykky. Me hengitämme tasaisesti. Tee 8-10 kertaa.
12. Tallenna PI, kämmenet vievät linnaan. Käännä vartaloa hitaasti noin 3-5 kertaa yhdessä ja toisella puolella.
13. Kunkin jalka, askel eteenpäin, kädet edellä. Muutamme jalkaa. Me hengitämme, katsomme, että hengitys ei viipynyt. 8-10 kertaa riittää..
14. Kädet rinnassa, kääntyvät vasemmalle ja oikealle, samalla levittäen ne sivulle. Hitaassa rytmissä sinun täytyy tehdä 5-6 toistoa.
15. Laita kämmenet hartioillesi ja suorista kädet. Toista 5-7 kertaa.
16. Kävely. Voit tehdä harjoituksen paikan päällä tai kävellä asunnon ympäri 30 sekuntia.

CHD: n kanssa on toivottavaa, että liikuntaterapiaa täydentävät kiireettömät kävelyt ulkoilmassa missä tahansa säässä ja rentouttava lepo hyvällä musiikilla.

Hyödyllinen video - Fyysinen hoito sydänpotilaille tuolilla

Anginan harjoituksen hoidon perusteet

Liikuntahoidon harjoitukset ccc: lle on välttämätöntä. Lääkärit sanovat, että fyysisen aktiivisuuden ja fyysisen aktiivisuuden puute johtaa laastareiden lisääntymiseen aluksissa ja kolesterolin metabolian heikkenemiseen. Harjoituskompleksin harjoituksen aikana harjoitettu harjoitus angina pectoriksen hoidossa, hoidettu maltillisella nopeudella.

Kardiologit tarjoavat yleismaailmallisen monimutkaisen, hyödyllisen taudin alkuvaiheissa. On kuitenkin tarpeen siirtyä siihen vasta, kun olet kuullut lääkärisi kanssa. Kompleksi koostuu kolmesta vaiheesta: lämpenemisestä, perusharjoituksista ja vetoketjusta.

Lämmitä

Lämmitys valmistelee kehon ja kehon myöhempiin harjoituksiin, jotka suoritetaan tietyllä kuormituksella. Huoneessa, jossa suoritetaan terapeuttisia harjoituksia, ei pitäisi olla luonnoksia, jotta ei jäänyt kylmään. Lämpeneminen alkaa, muuttuu suoraksi, jalat leviävät olkapään leveydelle ja sitten seuraavat liikkeet:

1. Kallista edestakaisin, sitten vasemmalle ja oikealle. Päätä ei voi laskea. Liikkuminen hitaasti, rinteet on tehtävä 10 kertaa kummallakin puolella.
2. Kädet ylös, hengitä, ulottuvat kattoon, kädet menevät alas, hengittävät. Toista 10 kertaa.
3. Makaa lattialla, kaikki raajat laimennetaan sivuille. Keskipitkällä intensiteetillä yritämme puristaa sormet ja sitten jalat. Tee 5 kertaa, hengityksen pitäisi olla rauhallinen.
4. Voimme työskennellä pysähdyksillä, kääntämällä ne sisään ja ulos 10 kertaa kussakin suunnassa.

Lämpenemisen jälkeen, levätä, palauttaa henkeäsi ja jatka perusharjoituksiin. Valitse mukavat vaatteet, jotka on valmistettu hengittävistä materiaaleista.

Tärkein monimutkainen

Kun lämpeneminen on suoritettu, siirrymme perusharjoituksiin, jotka näytetään rikkomalla sydämen rytmiä. Kaikki liikkeet on tehtävä hitaasti ja mitattava siten, että ne ovat "lattialla" -asennossa. Kompleksi sisältää:

1. Vetämällä hartiat päähän (korviin) 5 kertaa.
2. Jalat ovat taivutettuja, vuorotellen suorittavat pyöreät liikkeet eri suuntiin 5 kertaa.
3. "Bridge" ilman terien erottamista lattiasta, tee hitaasti 3 kertaa.
4. Täydennämme kompleksin jalostamalla polviin taivutetut jalat 5 kertaa sivuille.

Tällaisten yksinkertaisten harjoitusten avulla potilaan kehon lihakset ja astiat koulutetaan anginaa asianmukaisesti. Voimistelun yksinkertaisuus mahdollistaa sen suorittamisen missä tahansa iässä, mikä on erityisen tärkeää vanhuksille.

Kardiologin valvontaa tarvitaan kuitenkin kuorman osuuden korjaamiseksi ajoissa ja sydän- ja verisuonijärjestelmän reaktion hoitoon hoidon tarkistamiseksi.

liftata

Hitchiä tarvitaan harjoitusterapian positiivisen dynamiikan vahvistamiseksi ja saavutettujen tulosten tukemiseksi. Hitchin perusta on rauhallinen kävely. Niille potilaille, jotka oppivat vain fysioterapian tekniikoita, on tarpeeksi kävellä 2-3 minuutin luokkaa. Sitten voit asteittain lisätä kävelyä, lisätä 30 sekuntia ja unohtaa mitata pulssin ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät aikaa itse. Kävele maltillisesti, älä kävele pitkään ympyrässä.

Video - tärkeä tehtävä CAS: lle ennen ja jälkeen monimutkaisen harjoituksen hoitoa

Csz: n ehkäisymenetelmät

Jotta jokaisen vuoden aikana SCS: n määrä ei kasva, lääkärit edistävät voimakkaasti terveellistä ja oikeaa elämäntapaa. Sydän- ja verisuonten ehkäisy on kunnioitus itsellesi ja kehollesi. Siirrä enemmän, syö vihanneksia ja hedelmiä, luopu huonoista tottumuksista, ja sydämesi ja verisuonet pysyvät terveenä pitkään.

Sydän- ja verisuonitautien torjunnassa lääkärit käyttävät monia uusia ja tehokkaita lääkkeitä. Parannetut diagnostiset ja terapeuttiset laitteet. Ja silti yksinkertainen ja kaikkien fysioterapiakokonaisuuksien saatavuus on välttämätön väline positiivisten tulosten saavuttamisessa ja pääkehomme tehokkuuden säilyttämisessä.

Hyödyllisiä ja välttämättömiä harjoituksia sydämelle

Säännöllisen liikunnan vaikutuksesta kehon kokonaiskestävyys kasvaa, sydän menee taloudelliseen toimintatapaan - supistusten taajuus pienenee ja samalla niiden lujuus kasvaa. Annostettu aktiivisuus johtaa sydänlihaksen parempaan ravitsemukseen veren kanssa, mikä lisää metabolisten prosessien määrää. Kuorman oikea annostelu sydänsairauksien läsnä ollessa suoritetaan EKG-diagnoosin jälkeen toiminnallisilla testeillä.

Lue tämä artikkeli.

Miksi harjoitukset sydämelle

Sydämen ydinkerros on lihas, joka sopii jatkuvasti koko elämän ajan. Sekä fyysinen aktiivisuus että liiallinen liikunta, johon henkilö ei ole valmis, vaikuttaa haitallisesti siihen. Siksi sydämen ja verisuonten optimaalisen säilyttämiseksi tarvitaan päivittäistä liikuntaa erikoisharjoitusten muodossa. Koulutuksen riittävän keston ja voimakkuuden muutokset tapahtuvat elimistössä:

• lisää metabolisten prosessien voimakkuutta;
• normaali paino;
• keuhkojen tilavuus kasvaa;
• verenpaine ja sykkeenopeudet vakiintuvat;
• normaali rytmi palautuu;
• kolesterolin ja triglyseridien väheneminen veressä;
• Keski- ja perifeerinen kierto paranee.

Onko liikunta sallittu kaikille?

Fyysinen aktiivisuus näkyy kaikille henkilöryhmille, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, lukuun ottamatta seuraavia:

• verenkierron dekompensointijakso;
• akuutti tulehdusprosessi;
• tarttuvat taudit kuumeella;
• rytmihäiriöt;
• sydämen ja verisuonten aneurysma;
• hypertensiivinen kriisi.

Sydänpotilaille tarvitaan yksilöllinen lähestymistapa. Sydänlihaksen muutosten määrittämiseksi kuorman vaikutuksesta tehdään EKG-tutkimus levossa ja sen jälkeen, kun kävelet juoksumatolla tai ratsastetaan polkupyörän ergometrillä. Saadut tiedot voivat auttaa valitsemaan koulutuksen voimakkuuden asteen, jota ei ilmene sydänlihaksen iskeemisissä prosesseissa.

Koulutuksen perussäännöt

Jotta ei aiheudu sydän- ja verisuonten sairauksien pahenemista sekä hyötyä harjoituksista, sinun on noudatettava joitakin sääntöjä:

• mitata verenpaine ja pulssi ennen harjoitusta;
• määrittää sykkeen optimaalinen fysiologinen alue;
• ryhtyä aikaisintaan 1,5 - 2 tuntia aterian jälkeen;
• jos sinulla on sydämen kipua, huimausta tai vakavaa hengenahdistusta, lopeta koulutus;
• sydämen vahvistamiseksi sydän- ja verisuoniharjoitukset (kävely, lenkkeily, uinti, pyöräily) sopivat parhaiten;

• luokkien nopeus on edullisesti hidas tai keskisuuri, ja kesto on vähintään puoli tuntia päivässä;
• äkilliset liikkeet ja intensiteetin lisääntyminen ilman etukäteiskoulutusta ovat kiellettyjä.

Hyödyllisiä harjoituksia sydämen lihaksille

Oikein suunniteltu kuntosalikompleksi koostuu 5–10 minuutin esittelyosasta - lämpenemisestä. Tällä hetkellä kaikki tärkeimmät lihasryhmät suorittavat yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tämä tehdään nivelien ja lihaskudoksen valmistamiseksi koulutusta varten.

Sitten seuraa päävaihetta, jonka kesto on 15–25 minuuttia. Kokouksen jälkeen sinun täytyy kävellä hiljaisella vauhdilla ja venyttää, kunnes syke palautuu aiempiin rajoihinsa.

Vahvista sydäntä

Terapeuttinen voimistelukompleksi sydämen lihaksen kestävyyden lisäämiseksi, ravintoaineiden saannin lisäämiseksi, verenkierron stimuloimiseksi voi sisältää tällaisia ​​harjoituksia:

• Pysyvässä asennossa: käsivarsien pyöreät liikkeet, varsien vaihtaminen, kääntyminen sivulle.
• Kehon liikkeet: kallistuu sivulle, alaspäin, pyöröliikkeitä lantion kanssa ja sitten kehon yläosaan.
• Vaihtoehtoisesti nostaa polvet tuoda ne vatsaan.
• Käännä jalat eteenpäin ja sivulle, kiinnitä käsi tuolin taakse tai muuhun tukeen.

Jokainen harjoitus on ensin suoritettava 3 kertaa kussakin suunnassa, lisäämällä toistojen määrää vähitellen 5 - 8: een.

hengittäminen

Tällainen koulutus voidaan suorittaa jopa sängyssä. Ne eivät vaadi erikoiskoulutusta tai erikoisvarusteita. Iäkkäiden ihmisten helppo suorituskyky ja vaikutus aineenvaihduntaan vaikuttavat hengittämällä yleismaailmallista kuntoutusmenetelmää.

Suositukset luokkiin:

• Optimaalisesti toteutettu luonnossa varhain aamulla.
• Kotona voit harjoittaa avointa ikkunaa tai hyvin ilmastoidussa huoneessa.
• Viimeisen aterian pitäisi kulua vähintään 2,5 - 3 tuntia.
• Hengityksen tahti on sileä, suora, istuu tuolilla tai lattialla.

Ensinnäkin sinun täytyy viettää 5 - 8 hengitysjaksoa, hengityksen ja uloshengityksen kesto on yhtä suuri kuin maksimaalinen mukava kesto. Sitten seuraa uloshengitysjaksoa, joka on 2 kertaa pidempi kuin inhalaatio. Hengitä esimerkiksi 3: lle, hengitä 6: een. Kokonaiskesto on noin 5 - 7 minuuttia. Kun tällaiset kuormat on helppo siirtää, aloita harjoitukset hengityssuojalla - ensin inhalaation jälkeen ja sitten uloshengityksen jälkeen.

Jokaisen vaiheen pitäisi kasvaa asteittain. Tärkeintä on harjoittaa tällaisia ​​luokkia joka päivä ja ilman kohtuutonta stressiä.

Hengityselinten harjoituksia, joiden tarkoituksena on estää sydän- ja verisuonitautien kehittyminen, katso tämä video:

Sydän parantamiseksi

Erityistä huomiota alennetun sepelvaltimon verenvirtauksen alkuvaiheissa annetaan harjoituksiin olkahihnalla. On syytä muistaa, että jos sydämessä on kipuja, luokat voidaan aloittaa vasta EKG-tutkimuksen jälkeen.

Terapeuttinen harjoittelu verenkierron parantamiseksi sydänlihassa voi koostua seuraavista harjoituksista:

1. Käsien kääntäminen suuressa halkaisijaltaan olevalla ympyrällä pysyvässä asennossa.
2. 500 gramman painoiset käsipainot (vaihtoehtoiset - muovipullot vedellä) nostetaan, taivuttamalla kädet kyynärpäissä alhaalta ylöspäin hartioihin.
3. Lasketut kädet käsipainoilla nostetaan hartioiden tasolle alhaalta, sen jälkeen kun ne on hallittu, ne pienenevät pään yläpuolelle.
4. Pushups, jotka alkavat 5 kertaa pois seinästä. Käsien korostus olkapään tasolla. Kun kunto etenee vähitellen, pysäytyksen korkeus laskee. Älä pidä hengitystä.
5. Pinoaminen mukavasti.

Aluksi toistojen lukumäärä voi olla 10 tai jopa vähemmän, mutta sitten tavallisilla luokilla se on nostettava 50: een.

Sydänsairaus

Jotta sydänlihaksen normaali toiminta palautettaisiin sydämen ja verisuonten patologian läsnä ollessa, yksi näistä vaihtoehdoista on seuraava:

• Valmisteluvaihe - nilkkojen nivelten pyöreät liikkeet istuma-asennossa, nosto varpaat ja polvistuvat liikkeet, kun lantio on ympyrässä ja vartalo sivussa. Jokainen harjoitus toistetaan 8 kertaa molempiin suuntiin.
• Kävely sisäpuolella jalan ulkopuolella. Sitten kävele paikalla tai kävele luonnossa 15 minuutissa. Vähitellen voit lisätä polvillesi korkean hissin tai liikkua puoli-istuimella.
• Viimeinen vaihe on 10 minuuttia hengityksen palauttamiseksi.

Liikkeen aikana pulssi ei saa nousta yli 100 - 120 lyöntiä minuutissa. Lisätä koulutuksen intensiteettiä ja kestoa on mahdollista vain 2,5 kuukauden kuluttua. Kuuden kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen kävely on korvattu helposti.

Fyysinen aktiivisuus sydämen ja verisuonten sairauksissa on mitattava tarkasti, ennen kuin aloitat sen, sinun on saatava neuvoja lääkäriltä ja annettava EKG. Sydän vahvistamiseksi suositellaan terapeuttisia komplekseja, joilla on asteittain kasvava kesto ja intensiteetti. Hengitysharjoituksia voidaan käyttää myös vanhuudessa ja kohtalaisen verenkiertohäiriön esiintymisessä.

Hyödyllinen video

Saat harjoituksia sydänsairauksiin, katso tämä video:

Yksinkertaiset hengitysharjoitukset sydämelle voivat tehdä ihmeitä. Se auttaa takykardiaa, rytmihäiriöitä, aneurysmaa, palauttamaan ja vahvistamaan säiliön seinät leikkauksen jälkeen. Mitä tehdä?

Joissakin tapauksissa rytmihäiriöitä voidaan ohjata rytmihäiriöillä. Tämä voi olla liikunta, hengitys, sauvakävely ja lenkkeily. Rytmihäiriöiden täydellinen hoito ilman harjoituksia on erittäin harvinaista. Mitä monimutkaista minun pitäisi tehdä?

Vaihtoehdot sydämen vahvistamiseksi riippuvat pääasiassa sen tilasta. Ne vaikuttavat myös aluksiin, hermoihin. Esimerkiksi vanhassa iässä sydänlihas tukee harjoituksia. Sydämen hyökkäyksen jälkeen rytmihäiriöille voidaan määrätä kansanhoitoa.

Useimmille potilaille sydänharjoitukset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Kaikki kardiologit vahvistavat hyödyt ja suurin osa vahvistamiseen tarkoitetuista harjoituksista voidaan tehdä kotona. Jos sydän sattuu luokan jälkeen, se tarkoittaa, että jotain tehdään väärin. Leikkauksen jälkeen on noudatettava varovaisuutta.

On tarpeen kouluttaa sydäntä. Kaikki rytmihäiriöiden fyysiset rasitukset eivät kuitenkaan ole sallittuja. Mitkä ovat sinuksen ja eteisvärinän sallitut kuormitukset? Onko jopa mahdollista pelata urheilua? Jos lapsilla havaitaan rytmihäiriö, onko urheilu tabu? Miksi rytmihäiriö esiintyy luokan jälkeen?

Fyysinen aktiivisuus sydäninfarktin jälkeen ja oikea elämäntapa voivat palauttaa henkilön järjestelmään 4-6 kuukauden kuluessa. Miten toipua?

Bradykardian ja urheilun diagnoosi voi olla rinnakkain. On kuitenkin parempi tarkistaa kardiologin kanssa, onko urheilua mahdollista pelata, mikä on parempi harjoitukset, onko lenkkeily aikuisille ja lapsille hyväksyttävää.

Harjoitusten tekeminen aivohalvauksen jälkeen on oltava pakollista, muuten moottorin toimintaa ei palauteta. Käsien ja jalkojen kuntoiluhoito, sormien voimistelu, kävelyharjoitukset ovat erityisen monimutkaisia. Mitä voit tehdä ja miten?

Harjoitushoidon aloittaminen sydänkohtauksen jälkeen ensimmäisinä päivinä. Harjoituskokonaisuus kasvaa vähitellen. Tätä varten lääkärit määrittävät fysioterapian asteen, johon potilas on valmis sydäninfarktin ja stentin jälkeen, jos sellainen on.

Sydän- ja verisuonitautien harjoitushoito - liikuntakompleksit

Erilaisissa lääketieteellisissä laitoksissa käytetään aktiivisesti sydän- ja verisuonitautien harjoitushoitoa kuntoutuksen ja ennaltaehkäisyn aikana. On osoitettu, että kohtalaisella voimistelulla on positiivinen vaikutus potilaan kehoon, mikä vähentää vakavien komplikaatioiden todennäköisyyttä. Mutta kun käytät, sinun on noudatettava sääntöjä. Lisäksi asiantuntijan on määritettävä stressin aste.

Terapeuttista liikuntaa käytetään laajasti sydän- ja verisuonitautien jälkeisessä kuntoutuksessa. Harjoitushoito on suhteellisen turvallinen, jos luokkia pidetään lääkärin määräämän ja hänen valvonnassaan.

Tilastojen mukaan lääketieteellisessä käytännössä vakavat kardiovaskulaariset komplikaatiot (MTR) erikoisharjoitusten suorittamisen aikana olivat melko harvinaisia. Lisäksi kuoleman todennäköisyys on pieni (2 kuolemaa 1,5 miljoonaa potilasta kohti tiedetään).

Fysioterapian tavoitteena on saavuttaa seuraavat tavoitteet:

1. 1. Sydänlihaksen koulutus ja sydänlihaksen tehokkuuden lisääminen.
2. 2. Sydämen toiminnan lievittäminen. Ei-intensiivisten harjoitusten aikana harjoitushoito aktivoi ns. Lihaspumpun, joka edistää voimakkaasti laskimoveriä sydämeen, voittamalla painovoiman, rytmisten supistusten ja luustolihasten rentoutumisen vuoksi.
3. 3. Immuunijärjestelmän vahvistaminen. Fyysinen aktiivisuus vaimentaa tulehdusprosesseja kehossa. Tämä on tärkeä näkökohta sydän- ja verisuonitauteihin sairastuneille, joilla on lisääntynyt ateroskleroosiriski, sepelvaltimotauti, erityisesti sen akuutit muodot (epävakaa angina, sydäninfarkti).
4. 4. mikrokierron ja perifeerisen verenkierron parantaminen. Veren virtaus keski- ja pienaluksille on tärkeää sydämen vajaatoiminnassa.
5. 5. Kolesterolin, glukoosin ja triglyseridien alentaminen veressä. Tästä johtuen hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihdunta paranee.
6. 6. Kehon stressireaktion vähentäminen taudille. Fysioterapia sydän- ja verisuonitautien hoidossa toimii "hyvänä" stressinä, joka häiritsee "huonoa" stressiä (korkea verenpaine, iskemian iskut, rytmihäiriöiden paroxysm). Näin ollen jälkimmäisellä on vähemmän tuhoavaa vaikutusta.
7. 7. Veren hyytymistä estävien lääkkeiden lisääntynyt aktiivisuus verihyytymien riskin vähentämiseksi.
8. 8. Kehon yleisen sävyn ylläpitäminen, potilaille entisten kotitalouksien kuormien vakaus, vähentämällä fyysisen aktiivisuuden pelkoa.
9. 9. Käänteisen prosessin kehittyminen tai ateroskleroosin hidastuminen.
10. 10. Endorfiinien, serotoniinin ja enkefaliinien lisääntynyt tuotanto - "onnen" hormonit. Ne auttavat vähentämään masennusta, parantamaan kuntoutuksen dynamiikkaa.

Fysioterapia on hyödyllinen sydän- ja verisuonitauteihin. Mutta hänellä on oltava tarkka johtamisjärjestelmä, jonka hoitava lääkäri on laatinut. Ennen kuorman vakavuuden ja luettelon määrittämistä ohjaajan valvonnassa suoritetaan erityistutkimuksia.

CVD: lle on useita harjoitusvaihtoehtoja:

• aamuhygieninen voimistelu;
• mitatut kävelyretket;
• Ulkoilupelit;
• simulaattoreiden koulutus;
• voimistelu vedessä.

Kullakin fysioterapian muodolla on omat ominaisuutensa. Siksi lääkärin tulisi kuntoutuksen aikana optimaalisesti yhdistää tärkeimmät verenkiertoelimille.

Joukko harjoituksia sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi

Sen ei pitäisi missään tapauksessa olla liian aktiivinen koulutus, mukaan lukien monimutkainen vahvuusharjoitus. Päätehtävänä on antaa sydämelle riittävä kuormitus, jonka avulla voit aina olla ”hyvässä kunnossa” ja suorittaa toimintojasi vakaasti.

Paradoksaalisesti monet sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet eivät synny lisääntyneen fyysisen rasituksen takia, vaan päinvastoin sen jatkuvan alikuormituksen vuoksi. Nämä sydän- ja verisuonijärjestelmän fyysiset harjoitukset eivät vie paljon aikaa, ja niiden hyödyt ovat hyvin havaittavissa.

Harjoitukset, jotka kehittävät ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää

Harjoituksen numero 1:

1. Suorita tämä harjoitus sydän- ja verisuonijärjestelmälle, sinun täytyy seisoa suorassa, laittaa jalat olkapään leveydelle toisistaan, venyttää kädet vartalon yli.

2. Nosta kädet sivujen läpi, nouse varpaillesi ja venytä - hengitä.

3. Palaa lähtöasentoon - hengitä ulos.

4. Toista harjoitusta 5 kertaa.

Harjoitus numero 2:

1. Pysy suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet kehoa pitkin.

2. Nosta kädet edessäsi, lukitse ne lukkoon ja käännä 20 sekuntia.

3. Toista harjoitusta 5 kertaa.

Harjoitus numero 3:

1. Aseta suora, jalkojen leveys toisistaan, kädet hihnaan.

2. Lean eteenpäin - ota syvään henkeä.

3. Palaa lähtöasentoon - hengitä.

4. Toista harjoitus 10 kertaa.

Joukko harjoituksia sydän- ja verisuonijärjestelmän kouluttamiseksi

Harjoituksen numero 1:

1. Aseta suora, jalkojen leveys toisistaan, kädet hihnaan.

2. Avaa kätesi leveät ja käännä koko keho hieman oikealle - hengitä.

3. Palaa lähtöasentoon - hengitä ulos.

4. Toista tämä harjoitus harjoittaaksesi verenkiertoelimistöä enintään 10 kertaa.

Harjoitus numero 2:

1. Pysy suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, toinen käsi vyöllä, toinen pitää tuolin takana.

2. Suorita kääntö oikealla jalalla edestakaisin.

3. Palaa alkuperäiseen asentoon ja tee sama vasemman jalkasi kanssa.

4. Tämän harjoituksen toistojen määrä sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi on enintään 6-8 kertaa.

Harjoitus numero 3:

1. Pysy suorassa, jalat yhdessä, kädet pään takana.

2. Lean oikealle, samalla kun tukeutuvat oikealla jalalla oikealle ja jatka käsivarret ylöspäin.

3. Palaa alkuperäiseen asentoon ja tee sama vasemmalle.

4. Toista harjoitusta 6-7 kertaa.

Harjoitus numero 4:

1. Pysy suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet kehoa pitkin.

2. Nosta kädet hitaasti ylös.

3. Laske varret varovasti alaspäin ja taaksepäin, taivuttamalla polvia hieman.

4. Jatka kädet selän taakse, nojaa eteenpäin ja suorista jalkansa.

5. Käynnistä kädet eteenpäin, jalat hieman taivutettuina, suorista vartalo (sijainti on kuin jos istut alas).

6. Kädet nostamaan kädet, jalat suoristuvat.

7. Vedä ylös ja nousee varpailleen ja palaa sitten lähtöasentoon.

8. Toista harjoitus 5 kertaa.

Liikunta vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää

Jos sydän- ja verisuonijärjestelmän harjoituksen aikana tuntuu huimausta, istua alas, sulje silmäsi ja pyöritä päätäsi varovasti tai koko kehon kanssa. Antakaa tunteet, jotka luonto lähettää sinulle. Jossain vaiheessa voit jopa olla tyytyväinen. Ja kun avaat silmäsi, huomaat, että huimaus on vähentynyt tai kulunut kokonaan. Nyt voit jatkaa harjoituksia, jotka kehittävät sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vahvistavat kehoa kokonaisuutena.

Harjoituksen numero 1:

1. Pysy suorassa, jalat leveä toisistaan, suorat kädet ulottuvat rinnan edessä.

2. Tee nykäys suorilla käsillä, samalla kääntämällä kehoa oikealle.

3. Palaa alkuperäiseen asentoon.

4. Tee kyynärpäitä, jotka on taivutettu kyynärpäihin, samalla kääntämällä runkoa oikealle.

5. Palaa alkuperäiseen asentoon, levätä 10 sekuntia ja tee sama vasemmalle.

6. Toista harjoitus 6 kertaa.

Harjoitus numero 2:

1. Pysy suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet kehoa pitkin.

2. Laita oikea käsi vyöhön ja aloita kurkkuminen pitämällä vasenta kättä pään takana.

3. Palaa alkuperäiseen asentoon ja tee sama, vaihda käsiä.

4. Toista harjoitusta 8 kertaa.

Harjoitus numero 3:

1. Pysy suorassa, jalat yhdessä, kädet vyöllä.

2. Suorita hyppyjä 1 minuutin kuluessa: ensin, jalat yhdessä - jalat erilleen ja sitten - yksi jalka eteenpäin, toinen - takana.

3. Kävele 1-2 minuutin kuluessa huoneen tai huoneen ympärillä nopeasti.

Harjoitus numero 4:

Juoksu paikan päällä tai huoneen ympärillä 5 minuuttia, minkä jälkeen siirryt rauhalliselle kävelylle.

Hyödyllisiä ja tehokkaita sydämen ehkäisyharjoituksia

Suorita harjoituksia ja harjoituksia vahvistamaan sydäntä, jos jokainen, joka haluaa säilyttää terveytensä monen vuoden ajan. On suositeltavaa aloittaa tämä käytäntö pienillä päivittäisillä kuormilla ja lisätä niitä järjestelmällisesti.

Ajan myötä elimen ja koko organismin yleinen tila paranee, mikä vähentää merkittävästi erilaisten vaivojen kehittymisen todennäköisyyttä.

Miksi kouluttaa sydämesi?

Sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuus ja dynaamisuus viittaavat henkilön elämäntapaan. Lievä epäonnistuminen ajan myötä voi johtaa sydämen vajaatoimintaan, minkä seurauksena hyperaktiivisuus vaaditaan ja se on rajoitettava päivittäisiin kehon liikkeisiin.

Hypodynamialla voi olla erittäin kielteinen vaikutus henkilön fysiologiseen ja psykologiseen tilaan. Siksi, jotta tärkeä elin voidaan säilyttää melko hyvissä olosuhteissa, on suoritettava joukko harjoituksia, jotka voivat vahvistaa sydämen lihaksia.

Yksilöllisesti valituilla kuormilla on sellaisia ​​positiivisia muutoksia:

• Nopeutetut metaboliset prosessit.
• Kehon paino lähestyy normaalia.
• Lisää keuhkojen kapasiteettia.
• Verenpaine ja triglyseriditasot vähenevät.
• Veressä on säännös sokerista ja insuliinista.
• Keski- ja reuna-kierto palautetaan.

Kaikki tietävät, että kehon sydän pumppaa veren valtimoiden läpi ja valtimopaineen vuoksi täyttyvät pienet kapillaarit, jotka puolestaan ​​kyllästävät jokaisen kehon solun. Tästä seuraa, että kehon liikkeiden puuttuessa paine laskee ja verenkierto alkaa huonontua, mikä johtaa monien sairauksien kehittymiseen.

Siksi on tärkeää, että fyysinen aktiivisuus suoritetaan jatkuvasti. Ja jos jo aiemmin on olemassa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, harjoituksen hoito tasoittaa oireet ja auttaa heitä pääsemään eroon.

Oikean ravinnon vaikutus keskuselimeen

Valitettavasti yksi harjoitus vahvistaa sydänlihaa onnistumaan ei toimi, sinun täytyy noudattaa asianmukaista ravitsemusta. Elintarvikkeiden saannin tulisi olla tasapainoinen ja sisältää runsaasti ainesosia.

Hyvin hyödyllisiä ovat oranssin ja tummanpunaisen sävyn tuotteet, jotka sisältävät kaliumia, se vahvistaa verisuonten seinämiä. Yhdessä heidän kanssaan ei pidä unohtaa viljaa ja vihanneksia sisältävää kuitua.

Vitamiinien varasto on tuoreita hedelmiä, ja olennaisia ​​elementtejä löytyy lihasta ja kalasta, jotka on valmistettu eri tulkinnoissa lisäämällä kasviöljyjä.

Erillinen ruokavalion kohta on vesitasapaino. Pakollinen nesteen määrä on 2 litraa päivässä. Olisi kunnioitettava kategorista kieltäytymistä makean soodan vedestä.

On tärkeää! Intensiivisen työn aikana hikoilu lisääntyy, mikä johtaa siihen, että kehosta poistuu paljon suoloja, jolloin jähmettynyt jano tulee juoda suolattuun, kevyesti hiilihapotettuun, mineraaliseen tai makeutettuun veteen.

Koulutuksen perussäännöt

Koulutuksen tarkoituksena on parantaa kehon tilaa eikä saada aikaan sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymistä.

On tärkeää noudattaa useita keskeisiä kohtia harjoitusten suorittamisessa:

• Ennen kuin aloitat, sinun on mitattava verenpaine ja pulssi.
• Laske valtimoiden seinien rytmisten värähtelyjen välinen yksittäinen väli. Keskiarvo on 120-130 lyöntiä minuutissa.
• Aterian jälkeen tulee kestää noin 2 tuntia.
• Jos sydämen alueella on tuskallisia tunteita, huimaus tuntuu, hengitys on häiriintynyt - lopeta välittömästi koulutus.
• Vahvista sydänlihaksen muuttumista vain sydämen avulla.
• Toimenpiteet on suoritettava hitaasti, ilman teräviä eleitä, joiden kesto on noin 30 minuuttia.

On tärkeää! Ennen hoidon aloittamista kannattaa kuulla lääkärisi kanssa, joka suorittaa EKG: n etukäteen ja määrittelee organismin sopivuuden fyysiseen rasitukseen.

Sopivat harjoitukset sydämen seinän vahvistamiseksi

Kehitetyn menetelmän pitäisi alkaa noin 10 minuutin lämpenemisellä. Keuhkojen liikkeiden tavoitteena on lihaskudoksen ja nivelten lämpeneminen, jotta treenihoito olisi edelleen kivuton.

• Hänen jalkojensa pysäyttäminen kääntää päänsä kummallekin puolelle 5 kertaa. Lopeta pyöreillä eleillä myötäpäivään ja päinvastoin. Prosessi suorittaa hitaasti ja sujuvasti, ilman vaivaa.
• Istuma-asennossa sinun täytyy nostaa kättäsi syvään henkeä samalla kun uloshengitys alentaa yläraajoja. Toista 3 kertaa.
• Nostakaa kädet olkavarren tasolle tässä kehon asennossa ja käännä kämmenet ylöspäin. Käännä sitten keho vähitellen vasemmalle puolelle hengitettynä, palaa alkuasentoon uloshengityksen aikana. Samoin toista oikealle. Tehtävä tehdä 3 kertaa.
• On kätevää istua tuolilla ja nostaa jalat, jotta saadaan jäljitelmä nopeutetusta kävelystä. Kesto on 2 minuuttia.

Lämpenemisen jälkeen alkaa tärkein osa liikuntaterapiaa, jolla pyritään vahvistamaan lihaksia.

Sisältää tällaisia ​​harjoituksia:

• Sinun pitäisi laittaa tuoli edessäsi ja pidä kehoa varovasti selän taakse, samalla nosta vasen käsivarsi ja jalka sivulle hengitettynä, kääntämällä laitetta hieman vasemmalle. Hengitettynä palaa lähtöasentoon. Toista samalla tavalla oikealla, joten 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Tule sileäksi, vähitellen liikkumaan selässä vasemmalle ja sitten oikea jalka. Tee 5 kertaa.
• Rungon pystysuorassa asennossa, jolloin saadaan ympyränmuotoisia tekniikoita, joissa lantio on myötäpäivään noin 30 sekuntia, sitten vastaavasti vastakkaiseen suuntaan. Toista 5 kertaa.
• Kädet ottamaan pöydän reunan ja luovat vasemman jalkan värähteleviä liikkeitä edestakaisin 30 sekunnin ajan. Samoin toista oikea jalka. Tee 5 kertaa.

Vaikka tekniikalla pyritään parantamaan kehoa, mutta sinun ei pitäisi liioitella sitä kuormien kanssa. Noudata tarkoin lääkärin suosituksia.

Viimeisessä vaiheessa pyritään vahvistamaan saavutettua tulosta ja ehkäisemään kivun oireita fyysisen rasituksen jälkeen. Toimenpiteet rauhoittavat kehoa, rentouttavat lihaskudosta, johtavat levoon hengityselimissä.

Koostuu tällaisista taktiikoista:

• Makaa selässäsi ja nosta kätesi sinun yläpuolellesi ravistellen varovasti eri suuntiin. Prosessi kestää 2-3 minuuttia.
• Rentoudu kovalla pinnalla, rentoudu koko kehosta ja nosta asteittain samanaikaisesti jalat, taivuttamalla polvinivelen kohdalla ja laske se samaan tahtiin. Tee 5 kertaa.
• Selän selässä, syvään henkeä ja nosta kädet ylös, kun hengität, laske kädet lattialle. Toista hengitysharjoituksia 5 kertaa.

On tärkeää! Hyödyllisten toimien aikaansaamiseksi on tehtävä päivittäin. Tärkeintä on muistaa, että säännöllisyys on tärkeämpää kuin toimien intensiteetti ja määrä.

Harjoitushoidon päätyttyä, jolla pyritään vahvistamaan "moottoria", henkilön ei pidä tuntea kipua ja epämukavuutta. Kehitetty kompleksi soveltuu monille sydänsairauksille, mutta vain ei-akuutin ajanjakson aikana.

Sydämen stressi ilossa

Sydän- ja verisuonikoulutusta suositellaan suoritettavaksi säännöllisesti ulkoilmassa rauhallisen juoksun, sauvakävelyn, joogan, pyöräilyn muodossa. Tämä koulutusmenetelmä lisää hapen virtausta verenkiertoon ja vaikuttaa positiivisesti koko organismin suorituskykyyn.

Kun näin tapahtuu, verisuonten seinät, jotka vahvistavat niitä asteittain, lisäävät vakavuutta. Niin miellyttävällä ja rentouttavalla tavalla lisää sydän- ja verisuonijärjestelmän kestävyyttä.

Voit kouluttaa sydämesi simulaattorien avulla. Mutta älä unohda pulssin jatkuvaa seurantaa.

Suuri auttaja on ranne pulssioksimetri. Fysikaalista aktiivisuutta pysäyttämättä on mahdollista seurata sykettä ja veren kyllästymisastetta hapella.

Simulaattorityypit:

• Juoksumatto - tarjoaa monenlaisia ​​kuormia. Ensimmäinen maltillinen ajo kestää noin 20 minuuttia. Henkilö valitsee yksilöllisesti nopeuden pulssin sallittujen indikaattorien alle. Ja toinen tyyppi on aikavälillä. Nopeutetun ja hitaan käynnistyksen vuorottelu säännöllisin väliajoin.
• Harjoituspyörä - Kovan työn kesto on noin 25 minuuttia. Henkilö kehittää itsenäisesti kehon liikkeiden nopeutta.
• Stepper on simulaattori, jonka toiminnallisuus simuloi portaita muistuttavia vaiheita. Jokaista jalkaa varten on annettava 10 minuuttia.
• Soutulaite on turvallinen ja ihana fyysinen työ, mukaan lukien sydän- ja voimaharjoittelu samanaikaisesti. On tarpeen tehdä 3 lähestymistapaa, joiden kesto on enintään 10 minuuttia.

Istunnon lopussa on suositeltavaa rentoutua kaikki lihakset täyttämällä muutama yksinkertainen vaihe:

• Istu tasaiselle pinnalle ja nosta syvään henkeä kädet ylöspäin, samalla kun uloshengitys alenee. Toista 5 kertaa.
• Istu tuolilla, jossa on hitaita ympyräliikkeitä, vaivaa kädet ja jalat samanaikaisesti. Sinun täytyy tehdä noin 5 minuuttia.

Suositukset alusten vahvistamiseksi.

Saavuttaaksesi tehokkaasti tuloksen monimutkaiselta, on tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin ongelmiin:

• Lopettakaa tupakointi kokonaan.
• Jos olet ylipainoinen, sinun on otettava yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
• Huumeiden hallinnoinnin tiukka valvonta.
• Vähennä suolan saantia.
• Luo terve unen täysi.
• Luo valikko, joka sisältää vain terveellistä ja terveellistä ruokaa.

Fyysinen aktiivisuus on aina ollut paras ehkäisy kaikista sairauksista. Siksi koulutuksen ja harjoitusten vahvistaminen sydämen on valittava lääkäri, jolla on yksilöllinen lähestymistapa jokaiselle potilaalle. Hyvin suunniteltu ruokavalio ja kävelee raitista ilmaa pitävät kehon iloisessa mielessä.

Asianmukaiset ohjeet noudattavat elämää useita vuosikymmeniä.

Harjoitus sydänsairauksiin

Terapeuttiset toimenpiteet sydän- ja verisuonitautien hoitamiseksi

Sydän- ja verisuonitaudit ovat nykyisin yleisimpiä ja aiheuttavat useimmiten vammaisuutta ja jopa kuolemaa. Koska nämä sairaudet ovat pääasiassa istumista, tupakointia, alkoholin väärinkäyttöä, jatkuvaa stressiä.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia ovat iskeeminen sydänsairaus (sydänkohtaus ja angina pectoris, sydänvirheet), sydän- ja verisuonitauti. ateroskleroosi. verenpaineesta (korkea verenpaine), hypotensiosta (alhainen verenpaine), hävittäen endarteriitin ja suonikohjuja.

Sydän- ja verisuonitilan häiriöt johtavat kehon toiminnallisiin muutoksiin: takykardia (kohonnut sydämen syke), rytmihäiriöt (sydämen rytmihäiriöt), hengenahdistus (ensin fyysisen rasituksen aikana ja sitten levossa), turvotus (ensin iltaisin nilkat, jalat ja jalat, sitten jatkuvasti jalat, ja sen jälkeen nesteen kerääntyminen "vatsan ja keuhkopussin onteloihin", syanoosi (väärien ja limakalvojen integraattien sinertävä väri) ovat seurausta huonosta hapen stagnoitumisesta veressä. verisuonten kapillaarit), sydämen kipu rintalastan takana vasemman olkapään alueella, joka ulottuu vasempaan käteen.

Sydän- ja verisuonten sairaudet johtavat verenkiertohäiriöön: verenkiertojärjestelmä ei enää kykene kuljettamaan verta niin paljon kuin elinten ja kudosten normaaliin toimintaan tarvitaan. Kun ensimmäisen asteen krooninen vajaatoiminta on nopeaa kävelyä, portaiden kiipeäminen, hengenahdistus, pulssi kiihtyy, henkilö nopeasti väsyy, työkyky heikkenee; toinen aste - kaikki nämä oireet havaitaan ja levossa, jalat ovat jatkuvasti turvoksissa, maksassa on suurentunut; kolmas aste - kaikki oireet lisääntyvät, neste kerääntyy vatsan ja keuhkopussin onteloihin.

Akuutin vaiheen sydän- ja verisuonisairauksien hoito suoritetaan sairaalassa; subakuutin tilassa - sanatoriossa ja klinikalla. Kroonisen taudin aikana voidaan harjoitella kotona hoitavan lääkärin valvonnassa. Yksilöllisesti annettavat fyysiset harjoitukset sydämen ja verisuonten sairauksia varten paitsi parantavat verenkiertoa koko kehon sydänlihassa ja verisuonissa, myös stimuloivat hengityselinten ja ruoansulatuskanavan toimintaa, säätelevät aineenvaihduntaa.

Jos sinulla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, on erittäin tärkeää tarkkailla unen kuvioita, ruokaa, työtä ja levätä ja harjoittaa järjestelmällisesti harjoitushoitoa. Säännöllinen lääketieteellinen valvonta (tarvittaessa), itsevalvonnan päiväkirjan pitäminen, joka auttaa lääkäriä objektiivisesti arvioimaan terveyden muutoksia harjoituksen vaikutuksen alaisena, on pakollista.

Ihmiset, joilla on heikentynyt sydän- ja verisuonijärjestelmä, tekevät päivittäin aamulla hygieenistä voimistelua (yksilöllisesti valittu kompleksi), suorittavat erityisiä harjoituksia, kävelevät joka päivä ennen nukkumaanmenoa missä tahansa säässä (30 minuutista 2 tuntiin), aktiivisesti rentoutumaan viikonloppuisin ja jos mahdollista, jopa työn jälkeen (kävele metsässä, ratsastakaa polkupyörällä hitaasti jne.), syö rationaalisesti (murto-osa, 4-5 kertaa päivässä). Nukkua paremmin ilmassa tai. huoneessa, jossa on avoin ikkuna tai ikkuna (niille, joilla on hengenahdistus, tukehtuminen, raskauden tunne rinnassa, sydämen jäädyttäminen, on suositeltavaa nukkua ilman alusvaatteita tai vain alusvaatteissa). Verenpaineen noustessa tarvitaan pään, kaulan, olkapään, vatsan ja suoliston erityistä hierontaa. Myös käyttökelpoisia ovat ilmakylpyt, jotka voidaan ottaa paitsi kesällä ulkona, mutta myös muina vuodenaikoina. Tätä varten tuuleta huone hyvin ja makaa 1-2 kertaa päivässä, tai istu ilman vaatteita, alkaen 5-10 minuutissa, vähitellen nostamalla tämä aika 60 minuuttiin (ilman lämpötila on 18-20 astetta, huoneessa ei saa olla luonnoksia).

Jos haluat päästä eroon epämiellyttävistä tuskallisista tunteista, suositellaan seuraavia toimia.

1. Kylmä pakkaus. Sydän- ja rintalastan alueelle sijoitetaan kylmällä vedellä taitettu ja kostutettu kappale (hyvin puristettu) ja sama paine asetetaan lastan alapuolelle taaksepäin. Se toimii hyvin tukehtumisen, rintakehityksen, hengenahdistuksen, sydämen jäädyttämisen sekä sydämen rytmihäiriöiden, kuten takykardian ja rytmihäiriöiden, kanssa.

2. Sinapin laastarit pään takaosassa, ylävarsissa, rinnassa, kauluksen ja vasikan lihaksen muodossa. Voit myös ottaa kuumia sinappikylpyjä (2 ruokalusikallista sinappia vesisäiliössä) jaloille, joiden vesitaso on polvilla. Näitä toimenpiteitä suositellaan korkeaan verenpaineeseen, sydämen kipuun, vasemman olkapään alle antamiseen, veren virtaukseen kasvoihin ja päähän, päänsärkyä.

3. Erityiset asennot (kivun ja kouristusten lievittämiseksi sydämen alueella):

a) makaa vatsassa, kyynärpäissä taivutetut kädet, pään alla tai tyynyn lukossa, sukat vedetään, kaikki kehon lihakset ovat rentoina;

b) makaa vatsassa, vasen käsi pään alapuolella tai lukitsee tyynyn;

c) oikealla puolella, oikean käden taivuttaminen kyynärpäässä, pään alla tai venytettynä runkoa pitkin tai haavoittunut pään taakse, vasemmalle vyötärölle, taivutettu kyynärpäälle rinnan edessä tai haavoittuu pään taakse;

d) vasemmalla puolella, vasen käsi on taivutettu kyynärpäälle, joka on pään alapuolella, oikea käsi on taivutettu rintakehän eteen tai makaa kehoa pitkin;

e) seisominen, hihnan oikea käsi, vartalo kallistettu eteenpäin ja vasemmalle - rento vasen käsi, heiluri heiluu kuten eteenpäin, taaksepäin ja sitten pyöreät liikkeet molempiin suuntiin. Samassa alkuasennossa oikea käsi liikkuu siten, että rento suuret ja pienet rintalihakset liikkuvat ylhäältä alas ja oikealta vasemmalle, samalla kun heiluttavat (heiluttaen heiluria) rento vasen käsi. Siirry hitaaseen tai keskitasoon.

Kaikkien näiden aiheiden tarkoituksena on lisätä rintakehän määrää ja rentoutua vasemman puolen lihaksista.

Niiden, jotka ovat kärsineet sydäninfarktista tai joilla on angina, angiospasmi, kardiovaskulaarinen vajaatoiminta, joilla on korkea tai alentunut verenpaine, tulee herätä aamulla ennen istumista ja nousemista tähän verenkiertoelimistöön. Ei ole suositeltavaa istua välittömästi, kun jalkoja on laajennettu tai laskettu. Tämä äkillinen siirtymä voi aiheuttaa hengenahdistusta, epänormaalia sykettä (takykardiaa, rytmihäiriöitä) ja jopa kipua sydämen alueella. Siksi unen jälkeen sinun täytyy tehdä muutamia valmistelevia harjoituksia.

Monimutkaiset harjoitukset sydän- ja verisuonitauteihin

1. Lähtöasento (I. p.) - makaa selällä, kädet taivutettuina kyynärpäissä ja nojautuvat niihin. Taivuta sormet ja varpaat samanaikaisesti ja suorista. Toista 4-6 kertaa. Vauhti on hidas. Hengitys on ilmaista.

2. I. s. - samat, kädet kehoa pitkin. Työnnä kämmenten kehoa ylöspäin kainaloihin - hengitä, palaa ja. n. - hengittää. Toista 3 kertaa. Vauhti on hidas.

3. I. s. - sama, kyynärpäissä taivutetut kädet ja nojautuvat niihin. Suorita samanaikaisesti käsien ja jalkojen liikkuminen itsellesi, sitten poispäin. Toista 4-6 kertaa Tahti on hidas. Hengitys on ilmaista.

4. I. s. - sama, kädet alas. Työnnä vatsa - hengitä, alenna - hengitä ulos. Toista 3 kertaa. Vauhti on hidas.

5. I. s. - sama. Siirrä jalat vuorotellen puoliväliin 6-8 tilille itsellesi, jolloin polven ja lonkkanivelen taivutus on oikeassa kulmassa ja myös vaihe 6-8 kertaa puoli askelta poispäin itsestäsi. Toista 2-4 kertaa. Vauhti on hidas. Hengitys on ilmaista.

6. I. s. - kunnes sama. Laajenna kädet pään yläpuolella - hengitä, alenna - hengitä. Toista 3 kertaa. Vauhti on hidas.

7. I. s. - sama. Taivuta jalat polven ja lonkan niveliin ja aseta jalka pakaraan, vasen käsi vyöllä. Aseta polvet oikealle / tartu päätyyn tai yöpöytää oikealla kädelläsi ja kytke uloshengitys oikealla puolella, poista vasen käsi vyöstäsi, makaa 1-2 minuuttia.

Menossa istuma-asentoon jalat lasketaan. Oikealta puolelta oikeassa asennossa, polven ja lonkkanivelissä taivutetut jalat, vasen käsi vyöllä - samalla laskemalla jalat, oikealla kädellä nojata sängyn reunaan tai ota se - hengitä, ota istuma-asento jalat alas, hengitä. Nopeus on keskimäärin.

Siirtyminen pysyvään asentoon. Istuma-asennosta käsillä vyöllä tai hihnalla oikealla kädellä ja vasemmalla puolella on tuoli tai yöpöytä - kallista kehoa eteenpäin, pitäen päätäsi suorana, hengitettynä ja hengittämällä seisomaan.

Siirtyminen seisomasta istuntoon. Kädet hihnalla tai hihnan oikealla puolella ja vasen lepää tuolin takana tai pöydän reunalla - kallista vartaloa eteenpäin lonkkanivelen taipumisen ja uloshengityksen takia.

Kävely ilman hengitystä. Kädet vyöllä. Nosta hitaasti yksi jalka - “hengitä, laskeudu itsesi eteen - hengitä, samalla muulla jalalla, siten eteenpäin. Harjoitus suoritetaan 6-8 kertaa, vähitellen, useiden päivien ajan, lisäämällä etäisyyttä. Kun normaali hengitysrytmi on palautettu, siirry tällaiseen kävelyyn - ensimmäiset 2 vaihetta uloshengityksessä, sitten 4, 6, 8 askelta uloshengityksessä, sitten jatka normaaliin kävelyyn.

Kävely portailla ilman hengenahdistusta. Vasen käsi on hihnassa tai portaiden kaiteessa, oikea käsi lasketaan. Laske oikea jalka hitaasti alaspäin, kun hengität ja kiinnität vasen jalka siihen: hengitä tauon aikana, kun molemmat jalat ovat samassa vaiheessa, myös laske vasen jalka uloshengitykseen ja aseta oikea jalka siihen. Kiipeä portaita myös uloshengityksessä, asettamalla vuorotellen yksi jalka askeleen ja asettamalla toinen sen päälle. Hengitä sisään, kun molemmat jalat ovat samassa vaiheessa. Kävele portaita ylöspäin, kunnes tuntuu, että hengität vapaasti ja voitte hengittää 4-6 askelta kerralla. On suositeltavaa kiivetä tikkaille myös uloshengityksessä, ei suorassa linjassa, vaan vinosti asettamalla jalat ei kohtisuoraan askeleeseen, vaan viistosti.

Veren ja imusolmukkeen palauttaminen, turvotus ja kipu palautetaan seuraavilla harjoituksilla.

1 (aloittelijoille). Valehdella ylös kohotetuilla jaloilla, taivutetaan lonkkanivelissä 45-70 astetta suhteessa sängyn tasoon. Suorita 10-15 minuuttia 3-4 kertaa päivässä.

2 (niille, joilla on alkuperäinen fyysinen harjoittelu). Aseta samaan lähtöasentoon 15-30 minuuttia 3-4 kertaa päivässä, suorittaen seuraavat liikkeet: kantaa ja rentoudu reiteen nelikulmainen lihas (10 kertaa hitaasti); taivuta ja irrota jalat nilkan nivelissä (10 kertaa); taivuta ja irrota varpaat (10 kertaa). Hengittäkää ilmaista, viipymättä.

3 (niille, joilla on kohtalainen ja hyvä fyysinen valmistelu). Pysy samassa lähtöasennossa 20–30 minuuttia 2 kertaa päivässä suorittamalla seuraavat liikkeet: rasittakaa ja rentoudu reiteen nelikulmainen lihas (20 kertaa), taivuta ja irrota jalat nilkan nivelissä (20 kertaa) ja taivuta ja irrota varpaat (30 - 40 kertaa), vuorotellen taivuta jalat vatsaan, maksimi viivästyttää sukkia (6-10 kertaa kullakin jalalla). Hengitys on ilmaista.

On myös tarpeen tehdä jalkojen itsehieronta ja syödä järkevästi (murto-osa, 5-6 kertaa päivässä) lääkärin suosituksen mukaisesti.

Iskeemisen sydänsairauden monimutkainen voimistelu

Aktiivinen liikunta ei ainoastaan ​​normalisoi sydän-, hengitys- ja muiden järjestelmien reaktioita, vaan myös palauttaa toipumiskyvyn sopeutumiskyvyn ilmasto-tekijöihin, lisää henkilön vastustuskykyä sairauksiin ja rasituksiin. Monissa sairauksissa asianmukaisesti annosteltu fyysinen rasitus hidastaa taudin kehittymistä ja vaikuttaa heikentyneiden toimintojen nopeaan elpymiseen. Tällaiset hyvät tulokset auttavat saavuttamaan säännöllisen voimistelun, urheilun, kovettumisen.

On kuitenkin muistettava, että suuri fyysinen rasitus vaikuttaa merkittäviin kehon muutoksiin, aineenvaihduntahäiriöihin, kudoksen hypoksiaan. Näin ollen voimme päätellä, että fyysinen aktiivisuus on mitattava tarkasti, suoritettava lääkärin valvonnassa tai suosituksesta.

Sydämen sydänsairaus (CHD) on akuutti tai krooninen sairaus, joka liittyy sydämen valtimoiden järjestelmän patologisen prosessin aiheuttamaan sydänlihaksen veren tarjonnan vähenemiseen tai lopettamiseen. Voimakkaan psyko-emotionaalisen stressin aiheuttamat verisuonten kouristukset voivat myös olla sairauden syy.

Tehokas keino sepelvaltimotaudin ehkäisemiseksi (tasapainoisen ruokavalion lisäksi, päivän noudattaminen) on kohtalainen harjoitus - kävely, lenkkeily, hiihto, vaellus, pyöräily, uinti. Älä mene pois aamulla painonnostolla (painot, suuret käsipainot), on parempi olla tekemättä pitkiä (yli tunnin) ajoja, jotka aiheuttavat ylitöitä. Karkaisu on tarpeen.

Harjoitukset iskeemisen sydänsairauden hoitoon

Selitys: PI - lähtöasento; TM - hidas vauhti; TC - keskimääräinen kurssi.

1. PI - seiso tuolin istuimen päällä, kädet hihnalla. Ota kädet sivuille - hengitä; kädet vyöllä - hengitä ulos. Harjoitus suorittaa 4-6 kertaa. Hengitys on yhtenäinen.

2. PI - sama. Kädet ylös - hengitä; eteenpäin taivuttaa - hengittää. Joten 5-7 kertaa. TC.

3. PI - seiso, käsivarret rinnan edessä. Ota kädet sivuille - hengitä; palaa PI: hen. 4-6 kertaa. TM.

4. PI - tuolin seisominen. Istu alas - hengitä, seiso - hengitä. 5-7 kertaa. TM.

5. PI - istuminen. Taivuta oikea jalka - puuvilla; palaa PI: hen. Sama kuin toinen jalka. 3-5 kertaa. TC.

6. PI - istuu tuolilla. Crouch tuolin edessä; palaa PI: hen. Älä pidä hengitystä. 5-7 kertaa. TM.

7. PI - samat jalat suoristuvat, kädet edessä. Taivuta jalat polvilleen, kädet vyön päälle; palaa PI: hen. 4-6 kertaa. TC.

8. PI - seiso. Ota oikea jalka takaisin, kädet ylös - hengitä; palaa PI: hen. Sama kuin vasen jalka. 4-6 kertaa. TM.

9. PI - seiso, kädet hihnalla. Kallistuu vasemmalle ja oikealle 3-5 kertaa. TM.

10. PI - seiso, kädet rinnan edessä. Ota kädet sivuille - hengitä; palaa PI: hen. 4-6 kertaa. TC.

11. PI - seiso. Siirrä oikea jalka ja varsi eteenpäin. Sama kuin vasen jalka. 3-5 kertaa. TC.

12. PI - seiso, kädet ylös. Istu alas; palaa PI: hen. 5-7 kertaa. TC. Hengitys on yhtenäinen.

13. PI - samat kädet ylöspäin, käsi "lukossa". Kehon pyöriminen. 3-5 kertaa. TM. Älä pidä hengitystä.

14. PI - seiso. Astu eteenpäin vasen jalka - kädet ylös; palaa PI: hen. Sama oikean jalan kanssa. 5-7 kertaa. TC.

15. PI - seiso, käsivarret rinnan yläpuolella. Kääntyy vasemmalle oikealle käsien laimennuksella. 4-5 kertaa. TM.

16. PI - seiso, kädet hartioille. Suorista kädet yksitellen. 6-7 kertaa. TC.

17. Kävely paikan päällä tai huoneen ympärillä - 30 sekuntia. Hengitys on yhtenäinen.

ennaltaehkäisy

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisy.

Aktiivinen elämäntapa, ruokavalion muuttaminen ja tupakoinnin poissulkeminen on vain osa sitä, mikä on tarpeen sepelvaltimotaudin kehittymisen riskin vähentämiseksi.

• Fyysinen aktiivisuus terveen sydämen hyväksi - liikutko tarpeeksi suojaamaan sydämesi?
• Elämäntapa terveelle sydämelle - miten elämäntapa vaikuttaa terveyteen?
• Ruokavalio ja sydänsairaudet - miksi sinun pitäisi syödä enemmän vihanneksia ja vähemmän suolaa?

Tunnettu totuus on, että ennaltaehkäisy on aina parempi kuin parannuskeino. Kuinka usein emme välitä tai unohda sitä. Säännöllinen liikunta antaa terveydelle sydämesi, rentoutumiskyky auttaa vähentämään emotionaalista jännitystä ja stressiä.